Kaj je tiamin?
Tiamin, znan tudi kot vitamin B1, je vodotopen vitamin iz skupine B, ki ima ključno vlogo pri presnovi ogljikovih hidratov in proizvodnji energije v telesu (1). Ker ga telo ne more shranjevati v večjih količinah, je potreben reden vnos s prehrano ali dopolnili (2).
Vloga tiamina v telesu
-
Presnova energije: Tiamin je kofaktor za encime, ki sodelujejo v presnovi glukoze, kar pomeni, da neposredno vpliva na proizvodnjo ATP – osnovne energijske molekule v celicah (1).
-
Živčni sistem: Vitamin B1 je nujen za prenos živčnih impulzov in delovanje nevrotransmiterjev. Pomanjkanje lahko povzroči utrujenost, razdražljivost in težave s koncentracijo (3).
-
Srce in mišice: Tiamin podpira pravilno delovanje srčne mišice in mišičnega tkiva, saj omogoča učinkovito presnovo energije (4).
-
Psihično zdravje: Raziskave kažejo, da zadostne ravni tiamina zmanjšujejo tveganje za depresijo in izboljšujejo razpoloženje (5).
Pomanjkanje tiamina
Ker je tiamin vodotopen, se hitro izloča iz telesa. Pomanjkanje se lahko pojavi pri:
-
Neuravnoteženi prehrani (npr. preveč rafiniranih ogljikovih hidratov) (2).
-
Prekomernem uživanju alkohola, ki moti absorpcijo tiamina (3).
-
Kroničnih boleznih (npr. diabetes, srčno popuščanje), kjer so potrebe po tiaminu večje (4).
Simptomi pomanjkanja vključujejo utrujenost, razdražljivost, slabšo koncentracijo, mišično oslabelost in v hujših primerih bolezni, kot sta beri-beri in Wernicke-Korsakoffov sindrom (5).
Prednosti dopolnjevanja tiamina
-
Več energije: Podpira presnovo glukoze in zmanjšuje utrujenost (1).
-
Boljše razpoloženje: Prispeva k stabilnemu delovanju živčnega sistema (5).
-
Podpora srcu: Dokazano izboljšuje delovanje srca pri bolnikih s srčnim popuščanjem (4).
-
Zaščita možganov: Pomaga preprečevati nevrološke zaplete pri pomanjkanju (3).
Zakaj liposomalna oblika?
Liposomalna tehnologija omogoča boljšo absorpcijo tiamina v primerjavi s klasičnimi tabletami.
-
Zaščita pred razgradnjo: Liposomi ščitijo tiamin pred razgradnjo v prebavnem traktu (6).
-
Hitrejši učinek: Hranilo se učinkoviteje prenese v krvni obtok (6).
-
Primerno za ljudi z motnjami absorpcije: Liposomalna oblika je posebej koristna pri kroničnih boleznih ali prebavnih težavah (6).
Zaključek
Tiamin je ključni vitamin za zdravje, energijo in dobro počutje. Ker ga telo ne shranjuje, je nujno poskrbeti za reden vnos s prehrano ali dopolnili. Liposomalna oblika predstavlja sodoben pristop, ki zagotavlja boljšo absorpcijo in učinkovitejše delovanje (1–6).
📚 Literatura
-
Lonsdale, D. (2006). A review of the biochemistry, metabolism and clinical benefits of thiamin. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine.
-
Whitfield, K.C., et al. (2018). Thiamine deficiency disorders: diagnosis, prevalence, and a global perspective. Annals of the New York Academy of Sciences.
-
Sechi, G., Serra, A. (2007). Wernicke’s encephalopathy: new clinical settings and recent advances in diagnosis and management. Lancet Neurology.
-
Schoenenberger, A.W., et al. (2012). Thiamine supplementation in heart failure: clinical evidence and mechanisms. International Journal of Cardiology.
-
Benton, D., Donohoe, R. (1999). The effects of vitamin supplementation on mood and cognitive performance. Psychological Medicine.
-
Allen, T.M., Cullis, P.R. (2013). Liposomal drug delivery systems: from concept to clinical applications. Advanced Drug Delivery Reviews.
