Kompleks witamin z grupy B jest niezbędny dla codziennej witalności, jasności umysłu i równowagi organizmu. Składa się z ośmiu rozpuszczalnych w wodzie witamin, które odgrywają kluczową rolę w przekształcaniu pożywienia w energię, wspierając układ nerwowy i funkcje poznawcze. Ponieważ organizm nie może ich magazynować, muszą być regularnie spożywane – dlatego wysokiej jakości suplement diety, taki jak
Jakie witaminy wchodzą w skład kompleksu B?
Kompleks witamin B to grupa witaminy rozpuszczalne w wodzie, które działają w organizmie jako koenzymy w wielu procesach metabolicznych. Należą do nich następujące witaminy:
-
Witamina B1 (tiamina)
-
Witamina B2 (ryboflawina)
-
Witamina B3 (niacyna)
-
Witamina B5 (kwas pantotenowy)
-
Witamina B6 (pirydoksyna)
-
Witamina B7 (biotyna)
-
Witamina B9 (kwas foliowy)
-
Witamina B12 (kobalamina)
Te witaminy działają synergicznie ze sobą – co oznacza, że najlepiej działają, gdy są przyjmowane razem. Każda z nich ma swoją ważną funkcję w układ nerwowy, metabolizm energetyczny i synteza neuroprzekaźników. (1*)
Rola witamin z grupy B w metabolizmie, zmęczeniu i skórze (oświadczenia EFSA)
Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) zatwierdził szereg naukowo potwierdzonych oświadczeń dotyczących witamin z grupy B: (1*)
-
Przyczyniają się do uwalniania energii podczas metabolizmu (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12)
-
Zmniejsza zmęczenie i wyczerpanie (B2, B3, B5, B6, B9, B12)
-
Wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego (B1, B2, B3, B6, B12)
-
Pomagają w funkcjonowaniu psychologicznym (B1, B3, B6, B9, B12)
-
Przyczyniają się do utrzymania zdrowej skóry i włosów (B2, B3, B7)
Tak więc witaminy z grupy B są ważne nie tylko dla energii, ale także dla dobre samopoczucie psychiczne, koncentracja i regeneracja.
Komu zaleca się przyjmowanie dodatkowej dawki: sportowcom, kobietom w ciąży, osobom narażonym na stres
Zapotrzebowanie na witaminy z grupy B może być wzrastać w pewnych okresach życia lub przy zwiększonym obciążeniu. Dodatkowe spożycie często ma sens w przypadku:
-
Sportowcy i osoby aktywne fizycznie – ze względu na zwiększony metabolizm energetyczny
-
Matki w ciąży i karmiące piersią – głównie w celu zapewnienia odpowiedniej podaży kwasu foliowego i witaminy B12
-
Weganie/wegetarianie – ponieważ witamina B12 występuje głównie w źródłach zwierzęcych
-
Osoby pod wpływem przewlekłego stresu – stres zwiększa spożycie witamin z grupy B
-
Osoby starsze – gorsza absorpcja, zwłaszcza witaminy B12
Alkohol, tytoń, pigułki antykoncepcyjne i niektóre leki również mogą mieć wpływ utrata lub upośledzone wchłanianie witamin z grupy B. (2*)
Elixiré Energy Full Specter B-complex – płynna forma dla lepszego wchłaniania
-
Szybsze wchłanianie – przez błonę śluzową jamy ustnej i przewód pokarmowy
-
Wyższa biodostępność – szczególnie ważne dla witaminy B12 i kwasu foliowego
-
Łatwe dozowanie – nie ma potrzeby stosowania kapsułek ani tabletek
Produkt dodatkowo wzbogacony jest naturalne aromaty, Bez sztucznych słodzików i alergenów. Idealny wybór dla każdego, kto chce więcej energii bez kofeiny, codziennie.
Zobacz produkt →
Jak i kiedy przyjmować witaminy z grupy B, aby uzyskać optymalny efekt
Aby w pełni wykorzystać witaminy z grupy B, zalecamy:
-
Rano lub przed południem, ponieważ witaminy z grupy B aktywują szlaki energetyczne
-
Na pusty żołądek lub z lekkim posiłkiem
-
Codziennie i regularnie, ponieważ są szybko wydalane ze względu na rozpuszczalność w wodzie
Postać płynna, jak w
Literatura: (*)
- Źródło: Opinia naukowa w sprawie uzasadnienia oświadczeń zdrowotnych z nią związanych
witamina B12 i tworzenie czerwonych krwinek (ID 92, 101), podział komórek (ID 93),
metabolizm energetyczny (ID 99, 190) i funkcja układu odpornościowego
system (ID 107) zgodnie z artykułem 13(1) rozporządzenia (WE) nr 1924/20061, (EFSA), https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.2903/j.efsa.2009.1223 - Źródło: Witamina B12: fizjologia, źródła w diecie i zapotrzebowanie (R. Green), https://www.researchgate.net/publication/323813828_Vitamin_B12_Physiology_Dietary_Sources_and_Requirements
