Что общего у успешных спортсменов, бегунов на длинные дистанции и тех, кто ежедневно борется с усталостью? Ответ: Витамины группы В. Без них организм просто не функционирует оптимально.
Что такое комплекс витаминов группы В и почему он важен?
В-комплекс Это группа из восьми водорастворимых витаминов, которые вместе служат источником энергии для нашего организма. К наиболее важным задачам относятся:
- преобразование пищи в энергию,
- поддержка функционирования нервной системы,
- образование красных кровяных клеток,
- регенерация мышц и тканей,
- регулирование настроения и гормона серотонина. (1*) (2*)
Для спортсменов, веганов, беременных женщин и всех, кто часто испытывает стресс, это Добавки комплекса витаминов группы В или отдельные витамины (например, витамин В12) более чем логично – это почти необходимо. (1*)
Как витамины группы В влияют на спортивные результаты?
При недостаточном потреблении витаминов группы В организм испытывает трудности с выработкой энергии, замедляется регенерация и усиливается окислительный стресс. (1*) (2*) Спортсмены, страдающие от дефицита витаминов группы В, часто испытывают:
- быстрая утомляемость,
- плохая концентрация внимания,
- замедленный рост мышечной массы,
- более длительное время регенерации.
Вот почему они такие. витамины B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 (фолиевая кислота) и B12 имеет исключительное значение для всех, кто занимается физической активностью. (1*)
Витамин B12 – кладезь для мозга, мышц и энергии.
Витамин B12 (кобаламин) является одним из важнейших членов комплекса витаминов группы В. Он играет ключевую роль в:
- образование красных кровяных клеток,
- транспорт кислорода к мышцам,
- здоровое функционирование мозга,
- формирование ДНК,
- метаболизм жиров и углеводов. (2*) (3*)
Дефицит витамина B12 очень распространен среди веганов и вегетарианцев, поскольку он содержится преимущественно в продуктах животного происхождения. Признаки дефицита включают:
- хроническая усталость
- плохая память или затуманенное сознание
- депрессия или тревога
- покалывание в конечностях,
- анемия (мегалобластная анемия). (3*)
Решение: ЛИПОСОМАЛЬНЫЙ витамин В12
Для лучшего усвоения и эффективности мы рекомендуем липосомальная форма витамина B12, что обеспечивает более быстрое всасывание в кровоток – без потерь при пищеварении. (2*)
Читать далее:
Литература: (*)
1. Источник: Функциональная оценка улучшения противоусталостного эффекта и спортивных результатов после приема витаминов группы В у здоровых людей: рандомизированное двойное слепое исследование. (Мон-Чиен Ли, И-Цзюй Сюй, Сих-Ю Шен, Чин-Шань Хо, Чи-Чан Хуан), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37786445/
2. Источник: Витамины и минералы для повышения энергии, снижения усталости и улучшения когнитивных функций: обзор биохимических и клинических данных. (А.Л. Тарди, Э. Путо, Д. Маркес, К. Йилмаз, А. Шоли), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31963141/
3. Источник: Витамин B12 в здоровье и болезни. (Ф. О'Лири, С.)Самман), хttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22254022/
