Поствирусный синдром хронической усталости, включая Длительный COVID и ME/CFS, Это представляет собой серьёзный вызов для современной медицины. Исследования показывают, что это возможно. креатин В качестве пищевой добавки он вносит существенный вклад в снижение усталости, улучшение мышечной функции и поддержание когнитивных способностей.
Креатин и длительный COVID
Исследования показали, что креатин может уменьшить усталость, связанную с длительным COVID-19. Пилотное исследование подтвердило, что прием креатина улучшил субъективные и объективные показатели усталости у пациентов. Шестимесячный прием добавок дополнительно продемонстрировал улучшение клинических результатов и повышение концентрации креатина в тканях.
Креатин и синдром хронической усталости/миалгический энцефаломиелит
Спектроскопия магнитно-резонансного анализа показала, что шестинедельный прием креатина у пациентов с ME/CFS улучшает биоэнергетические параметры в головном мозге. Это подтверждает роль креатина в поддержании энергия мозга и уменьшение симптомов хронической усталости.
Креатин и когнитивные функции
Было показано, что однократная доза креатина улучшает... когнитивные показатели а также изменения уровня высокоэнергетических фосфатов в головном мозге во время депривации сна. Это говорит о том, что креатин важен не только для мышц, но и для... мозг.
Креатин и усталость от физических нагрузок
Прием креатина после тренировки снижает усталость за счет противовоспалительное действие в скелетных мышцах и головном мозге. Было показано, что низкие дозы креатина повышают устойчивость к усталости без увеличения веса.
Биоэнергетика мышц и усталость
Исследования биоэнергетики скелетных мышц подтверждают, что креатин повышает эффективность энергетического обмена во время интенсивных физических нагрузок. Креатин признан ключевым фактором здоровья и развития заболеваний, поддерживая энергетический гомеостаз.
Психическая усталость
Предыдущие исследования показали, что креатин улучшает оксигенацию головного мозга и снижает умственная усталость, что подтверждает его широкую применимость.
Заключение
Креатин — перспективная пищевая добавка для лечения... поствирусная усталость, Длительный COVID и синдром хронической усталости/миалгический энцефаломиелит. Поддерживает работу мышц, головного мозга и энергетический обмен, одновременно снижая усталость и улучшая качество жизни.
Ссылки
-
Остоич, S.M. ; Кэндоу, D.G. Тарнопольский, M.A. Креатин и поствирусный синдром хронической усталости: обновленная информация. JISSN 2025.
-
Пруденте, Р. и др. Влияние приема креатина на усталость, связанную с длительным течением COVID-19. Am J Respir Crit Care Med 2025.
-
Годлевска, B.R. и др. Шестинедельный курс приема креатина при синдроме хронической усталости. Питательные вещества 2024.
-
Горджи-Неджад, А. и др. Однократный прием креатина улучшает когнитивные функции. Научный отчет 2024 года.
-
Йокота, Й. и др. Креатин снимает усталость после тренировки. Нутрицевтики 2023.
-
Сланкаменак, Дж. и др. Шестимесячный прием креатина и постковидная усталость. Food Sci Nutr 2023.
-
Брокстерман, R.M. и др. Биоэнергетика скелетных мышц во время интенсивных физических нагрузок. J Appl Physiol 2017.
-
Крейдер, R.B. ; Стаут, J.R. Креатин в здоровье и болезнях. Питательные вещества 2021.
-
Роусон, E.S. и др. Низкие дозы креатина повышают устойчивость к усталости. Питание 2011.
-
Ватанабе, А. и др. Влияние креатина на умственную усталость. Neurosci Res 2002.
