Vloga Vitaminov B
| Vitamin | Drugo ime | Funkcija |
|---|---|---|
| B1 | Tiamin | Pretvorba ogljikovih hidratov v energijo, delovanje živcev (1*) |
| B2 | Riboflavin | Obnova celic, antioksidativna zaščita, regeneracija mišic (2*) |
| B3 | Niacin | Presnova, obnova DNK, podpora imunskemu sistemu (1*) |
| B5 | Pantotenska kislina | Proizvodnja hormonov, energija, zmanjšanje vnetij (3*) |
| B6 | Piridoksin | Tvorba rdečih krvničk, razgradnja beljakovin (4*) |
| B7 | Biotin | Zdravje kože, las, nohtov; presnova maščob (5*) |
| B9 | Folat (folna kislina) | Rast celic, sinteza DNK, pomemben za nosečnost (1*) |
| B12 | Kobalamin | Živčni sistem, energija, delovanje mišic in možganov (1*) |
Kje najdemo vitamine B?
Čeprav se mnogi B vitamini nahajajo v mesu, jajcih in mlečnih izdelkih, jih lahko najdemo tudi v rastlinski prehrani, kot so: (1*)
- stročnice (leča, fižol, čičerika),
- oreščki in semena,
- avokado, banana, sladki krompir,
- polnozrnata žita,
- temno zelena zelenjava (špinača, brokoli, ohrovt),
- prehransko obogateni izdelki (npr. B12 v kvasnih kosmičih ali rastlinskih napitkih).
Najpogostejši znaki pomanjkanja B vitaminov (1*)
- Utrujenost, brezvoljnost
- Težave s koncentracijo
- Razdražljivost
- Slabša regeneracija mišic
- Bleda koža, izpadanje las
- Težave z živčevjem (mravljinčenje, krči)
Če ste športno aktivni, pogosto pod stresom ali uživate pretežno rastlinsko prehrano, razmislite o rednem jemanju B kompleksa ali vitamina B12.
Zakaj je Elixiré B kompleks prava izbira za aktivne?
Naš Liposomski ENERGY FULL SPECTER B KOMPLEKS vsebuje optimalne odmerke vseh 8 vitaminov skupine B, z izjemno vpojnostjo zaradi liposomske tehnologije. Okus mandarine poskrbi, da je vsakodnevni ritual še bolj prijeten.
- Primerno za vegane in vegetarijance
- Brez sladkorjev, barvil ali umetnih dodatkov
- Podpira energijo, fokus in regeneracijo
- Odlično za športnike, starše, študente in vse pod stresom
Moč, fokus, energija – iz narave
B vitamini niso samo “dodatki” – so temelj, na katerem telo gradi energijo, mišično moč in duševno stabilnost. Športniki, rekreativci, starši in vsakdo, ki želi ohraniti vitalnost, bi morali razmisliti o rednem vnosu B kompleksa in vitamina B12.
Preberi si še: B kompleks in vitamin B12 – zakaj so ključni za športnike (in za vse, ki želijo več energije)?
Literatura: (*)
1. Vir: B Vitamins: Functions and Uses in Medicine, (M. Hanna, E. Jaqua, V. Nguyen, J. Clay), https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9662251
2. Vir: Riboflavin Deficiency, (N. Mahabadi, A. Bhusal, S. W. Banks), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470460/
3. Vir: Pantothenic Acid (Vitamin B5) - Uses, Side Effects, and More, (WebMD), https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-853/pantothenic-acid-vitamin-b5
4. Vir: Pyridoxine (Vitamin B6) - Uses, Side Effects, and More, (WebMD), https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-934/pyridoxine-vitamin-b6
5. Vir: Biotin Deficiency, (A. Cervantes, M. P. Soos), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547751/
