Vitamin C: Ein Star für Gesundheit, Haut und Immunsystem
Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, ist ein wahrer Star unter den Vitaminen. Es ist nicht nur ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung des Immunsystems, sondern spielt auch eine Schlüsselrolle in vielen Körperprozessen – von der Kollagenbildung bis zur Unterstützung des Immunsystems. Kein Wunder also, dass es so genannt wird. "Glanz-Vitamin"da es die Gesundheit von innen heraus unterstützt.
Was ist Vitamin C und warum brauchen wir es?
Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin mit stark antioxidativen Eigenschaften. Es hilft, freie Radikale zu neutralisieren – instabile Moleküle, die Zellen schädigen und die Hautalterung beschleunigen können. Außerdem trägt es zur Kollagenbildung bei, einem Protein, das für straffe Haut, gesunde Gelenke und starke Blutgefäße unerlässlich ist. Dieses Vitamin ist auch für die Aufnahme von Nicht-Hämeisen aus pflanzlichen Lebensmitteln wichtig und daher besonders für Vegetarier und Veganer relevant. Und natürlich stärkt es das Immunsystem und fördert eine schnelle Wundheilung.
Geschichte: von Skorbut bis zum Nobelpreis
Im 18. Jahrhundert litten Seeleute an Skorbut. Zahnfleischbluten, Müdigkeit und Zahnverlust waren die Folgen eines Vitamin-C-Mangels. Durch den Verzehr von Zitrusfrüchten besserte sich ihr Zustand. 1932 gelang es dem Wissenschaftler Albert Szent-Györgyi, Vitamin C zu isolieren, wofür er später den Nobelpreis erhielt. (1*) (2*)
Heute wissen wir, dass Vitamin C viel mehr ist als nur ein Heilmittel gegen Skorbut – es ist die Grundlage für die allgemeine Gesundheit.
Wichtigste Vorteile von Vitamin C
- Antioxidans: Schützt Zellen vor oxidativem Stress
- Kollagenbildung: für gesunde Haut, Knochen und Zahnfleisch
- Bessere Eisenaufnahme: unterstützt das Blutbild (3*)
- Stärkung des Immunsystems: kürzere Erkältungsphasen und höhere Widerstandsfähigkeit
Natürliche Vitamin-C-Quellen Vitamin C findet sich hauptsächlich in Obst und Gemüse.
Die ergiebigsten Quellen sind:
- Zitrusfrüchte: Orangen, Zitronen, Grapefruits
- Beeren: Erdbeeren, Johannisbeeren, Blaubeeren
- Tropische Früchte: Kiwi, Mango, Papaya
- Gemüse: Paprika, Brokkoli, Grünkohl, Tomaten
Für die beste Wirkung sollten Sie Gemüse roh oder nur leicht gekocht verzehren, da Vitamin C bei hohen Temperaturen abgebaut wird.
Wann sollte man Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?
Im Idealfall würden wir unseren gesamten Vitamin-C-Bedarf über die Nahrung decken. In bestimmten Lebensphasen – beispielsweise bei erhöhtem Stress, Krankheit, beim Rauchen oder bei starker körperlicher Anstrengung – kann der Bedarf jedoch höher sein.
Elixiré Liposomales Vitamin C ist eine hervorragende Wahl für alle, die eine bessere Aufnahme wünschen und etwas für ihr Immunsystem, ihre Haut und ihr Energieniveau tun möchten. Die liposomale Form sorgt dafür, dass Vitamin C schnell und effektiv genau dorthin gelangt, wo der Körper es am meisten benötigt.
Möchten Sie mehr darüber erfahren, was liposomale Absorption ist und warum sie so effektiv ist?
Lesen Sie hier mehr: Was ist liposomale Absorption?
Abschluss
Vitamin C ist ein kleiner, aber wirkungsvoller Verbündeter für Ihre Gesundheit. Integrieren Sie es täglich in Ihre Ernährung: mit einer Vielfalt an farbenfrohen Lebensmitteln und, falls nötig, mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln. Um alle Vorteile von Vitamin C optimal zu nutzen und es bestmöglich vom Körper aufnehmen zu lassen, versuchen Sie Folgendes: Elixiré Liposomales Vitamin C – in einer weiterentwickelten Form, von der Ihr Körper wirklich profitiert.
Mehr lesen: Die Wissenschaft des liposomalen Vitamin C: Warum wird es vom Körper besser aufgenommen?
Literatur (*)
1. Quelle: Die Entdeckung von Vitamin C: (Kenneth J. Carpenter), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23183299/
2.Quelle: Albert Szent-Györgyis Entdeckung von Vitamin C – Internationales historisches Chemiedenkmal, https://www.acs.org/education/whatischemistry/landmarks/szentgyorgyi.html
3. Quelle: Vitamin C – Informationsblatt des NIH für medizinisches Fachpersonal, https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
