Nahrungsergänzungsmittel sind in den letzten Jahren aus dem Alltag nicht mehr wegzudenken. Hunderte davon stehen in den Regalen von Apotheken und Online-Shops – von Vitamine und Mineralstoffe Zu Pflanzenextrakte Und Probiotika.
Doch was genau sind Nahrungsergänzungsmittel, welche Arten gibt es und wie wählen wir diejenigen aus, die dem Körper wirklich nützen?
Was sind Nahrungsergänzungsmittel?
Das Nahrungsergänzungsmittel ist konzentrierte Nährstoffquelle, zur Ergänzung der üblichen Ernährung bestimmt.
Es ersetzt keine gesunde Ernährung, sondern unterstützt diese, wenn der Körper zusätzliche Hilfe benötigt – zum Beispiel wenn:
- geschwächtes Immunsystem,
- erhöhte körperliche Aktivität,
- Stress,
- unausgewogene Ernährung.
Die häufigsten Arten von Nahrungsergänzungsmitteln
- Vitamine und Mineralstoffe – zB Vitamin D, C, B-Komplex, Zink, Magnesium.
- Pflanzenextrakte – Kurkuma, Ginseng, Salbei, Amerikanische Schafgarbe.
- Fettsäuren – insbesondere Omega-3, die in der modernen Ernährung oft fehlen.
- Probiotika und Präbiotika – zur Unterstützung einer gesunden Darmmikrobiota.
- Aminosäuren und Proteine – beliebt bei Sportlern und aktiven Menschen.
Nachgewiesene Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln
Studien bestätigen, dass Nahrungsergänzungsmittel einen wesentlichen Beitrag zur Gesundheit leisten können:
- Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit und das Immunsystem (1*).
- Omega-3-Fettsäuren sind entscheidend für das Herz-Kreislauf-System und die Gehirnfunktion (2*).
- Vitamin C Es wirkt als Antioxidans und hilft, Müdigkeit zu reduzieren (3*).
- Probiotika Sie stärken das Gleichgewicht der Darmflora und des Immunsystems (4*).
Warum liposomale Nahrungsergänzungsmittel wählen?
Obwohl die Auswahl riesig ist, sind nicht alle Produkte gleich wirksam. Der Hauptunterschied liegt in Absorption.
Liposomentechnologie Es ermöglicht, Nährstoffe in einer Phospholipidhülle zu „verpacken“, die sie schützt und direkt zu den Zellen transportiert. Das bedeutet:
- höhere Bioverfügbarkeit,
- schnellere Wirkung,
- bessere Nährstoffverwertung im Vergleich zu klassischen Formen (5*).
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Praktische Tipps zur Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln
- Überprüfen Sie das Etikett – die Menge der Wirkstoffe sollte dort klar angegeben sein.
- Achten Sie auf Qualitätszertifikate (z. B. GMP, ISO).
- Vermeiden Sie Produkte mit unnötigen Zusatzstoffen (Zucker, Farbstoffe, Konservierungsmittel).
- Wählen standardisierte Extrakte, unterstützt durch Forschung.
- Wenden Sie sich an einen Fachmann, wenn Sie Medikamente einnehmen oder besondere Bedürfnisse haben.
Eine bewusste Entscheidung für langfristige Gesundheit
Nahrungsergänzungsmittel können ein wertvoller Teil des Alltags sein – wenn wir sie sorgfältig auswählen. Lass sie natürlich, erprobt und in einer Form, die der Körper optimal verwerten kann.
Wenn wir sie in unseren Lebensstil integrieren, werden sie nicht nur zu einem Accessoire, sondern zu einem Teil davon. Rituale für Vitalität und Energie.
Literatur: (*)
- Quelle: Auswirkungen der Vitamin-D-Supplementierung auf die Gesundheit: Erkenntnisse aus randomisierten kontrollierten Studien und Mendel-Randomisierungsstudien, (R. Bouillon, MS LeBoff, RENeale), https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10592274/
- Quelle: n-3-Fettsäuren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Beweise erklärt und Mechanismen erforscht, (PC Calder), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15132735/
- Quelle: Funktion und Status von Vitamin C bei chronischen Erkrankungen, (RA Jacob), https://sci-hub.se/10.1046/j.1523-5408.2002.00005.
- Quelle: Wirkmechanismen von Probiotika, (J. Plaza-Diaz, FJ Ruiz-Ojeda, M. Gil-Campos, A. Gil), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30721959/
- Quelle: Liposomen als nanomedizinische Geräte, (G. Bozzuto, A. Molinari), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25678787/
