Kadulja, maca i čednik (Vitex agnus-castus) spadaju među najpoznatije tradicionalne biljke koje se koriste za podršku hormonskoj ravnoteži kod žena. Istraživanja potvrđuju da mogu pomoći u ublažavanju simptoma perimenopauze i menopauze, poput valunga, promjena raspoloženja i neredovitih ciklusa.
🌿 Kadulja (Salvia officinalis)
- Tradicionalno se koristi za olakšanje od valunga i noćnog znojenja.
- Sadrži fitokemikalije s učincima sličnim estrogenu, što može pomoći u regulaciji tjelesne temperature (1).
- Neke studije ukazuju na smanjenje učestalosti valunga, iako su rezultati mješoviti (1)(2).
🌱 Maca (Lepidium meyenii)
- Poznat kao "Peruanski ginseng", adaptogena biljka koja podržava energija, raspoloženje i libido.
- Istraživanja pokazuju da maca može pomoći kod reguliranje hormonalnih fluktuacija tijekom perimenopauze, poboljšava san i smanjuje umor (4)(5).
- Radi kao adaptogen, što znači da podržava tijelo u prilagodbi stresu i hormonalnim promjenama (6).
🌸 Konoplja (Vitex agnus-castus, čednjak)
- Tradicionalno se koristi za reguliranje menstrualnog ciklusa, ublažavanje PMS-a i podrška perimenopauzi.
- Djeluje kroz hipofiza, gdje utječe na oslobađanje luteinizirajućeg hormona (LH) i smanjuje razinu prolaktina, što pomaže u regulaciji omjera estrogena i progesterona (7)(8).
- Istraživanja pokazuju da ulje sjemenki konoplje može smanjiti Simptomi PMS-a, neredoviti ciklusi i blage menopauzalne tegobe (9).
Zaključak
Iako su kadulja, maca i konoplja tradicionalno cijenjeno bilje za podršku ženskoj hormonskoj ravnoteži, Važno je naglasiti da znanstveni dokazi nisu uvijek konzistentni. Najbolji rezultati se postižu kombinacija biljne podrške, uravnotežene prehrane, vježbanja i kvalitetnog sna. Preporučuje se konzultacija s liječnikom prije upotrebe biljnih dodataka prehrani, posebno ako imate kronične bolesti ili uzimate lijekove.
📚 Književnost
- Zdravstvena linija. Kadulja za menopauzu: učinkovitost, rizici i više (2023.)
- Nuyu Nourish. Kadulja, vaš prirodni saveznik u menopauzi (2025.)
- Savladavanje menopauze. Kadulja za menopauzu: Sveobuhvatan vodič (2025.)
- Savladavanje menopauze. Korijen mace i perimenopauza: Holistički vodič (2025.)
- Savladavanje menopauze. Maca za perimenopauzu: Sveobuhvatan vodič (2025.)
- Savladavanje menopauze. Prah korijena mace za perimenopauzu (2025.)
- Putanje stvarnosti. Kako prirodno koristiti Vitex za hormonsku ravnotežu (2025.)
- Verywell Health. Prednosti Vitexa (Chasteberry) (2025.)
- Dr. Farrah, dr. med. Objašnjenje Chasteberryja: Prirodno rješenje za hormonalnu ravnotežu kod žena (2024.)
