Vitamin C: Vaš saveznik za jak imunološki sustav i zdravu kožu

Vitamin C poznat je kao jedan od najvažnijih vitamina za naše tijelo. Djeluje kao snažan antioksidans koji štiti stanice od oštećenja slobodnim radikalima, potiče stvaranje KOLAGENi poboljšava funkcioniranje imunološkog sustava. Iako se često povezuje s borbom protiv prehlade, njegove koristi idu mnogo dalje. (1*)

Zašto je vitamin C toliko važan za tijelo?

Vitamin C igra ključnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama:

• Jačanje imunološkog sustava: Pomaže tijelu da se učinkovitije bori protiv infekcija i bolesti.
• Sinteza KOLAGENa: Vitamin C je neophodan za formiranje KOLAGENa, koji je ključan za zdravu kožu, zglobove i kosti.
• Zaštita od oksidativnog stresa: Kao antioksidans, štiti stanice od oštećenja slobodnim radikalima, koji su povezani sa starenjem i kroničnim bolestima.
• Apsorpcija željeza: Pomaže tijelu da bolje iskoristi željezo iz hrane, što je važno za sprječavanje anemije. (1*)

Kako vitamin C koristi koži?

Vitamin C poznat je kao eliksir mladosti za kožu.

• Posvjetljivanje kože: Pomaže u smanjenju tamnih mrlja i poboljšava ujednačenost kože.
• Smanjenje bora: Potiče regeneraciju kože i smanjuje pojavu finih linija.
• Zaštita od UV oštećenja: Ne djeluje kao krema za sunčanje, ali smanjuje štetne učinke UV zraka na kožu. (2*)

Prirodni izvori vitamina C

Svježe voće i povrće najbolji su izvori vitamina C. Neke od najbogatijih namirnica uključuju:

• Agrumi (naranče, limuni, grejpfruti).
• Bobičasto voće (jagode, borovnice, maline).
• Paprike, brokula i prokulice. (3*)

Kako uključiti vitamin C u svoju dnevnu rutinu?

Iako je najbolje unositi vitamin C putem prehrane, možete ga nadopuniti dodacima prehrani, posebno tijekom stresa ili bolesti. Serumi i kreme s vitaminom C poboljšat će vašu rutinu njege kože i vratiti joj sjaj.

Vitamin C je više od samog vitamina prehlade – neophodan je za zdravlje i ljepotu. Redovitom konzumacijom i korištenjem možete podržati svoje tijelo i poboljšati izgled kože.

Literatura (*):

1. Izvor: Vitamin C: poznato i nepoznato i Zlatokosa (S. J. Padayatty, M. Levine), http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26808119/
2. Izvor: Uloge vitamina C u zdravlju kože, (JM Pullar, AC Carr, MCM Vissers), http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28805671/
3. Izvor: Kriteriji i preporuke za unos vitamina C, (M. Levine, SC Rumsey, R. Daruwala, JB Park, Y. Wang) http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10217058/