Zespół zmęczenia po wirusie, w tym Długi COVID I ME/CFS, stanowi poważne wyzwanie dla współczesnej medycyny. Badania pokazują, że może kreatyna Jako suplement diety znacząco przyczynia się do redukcji zmęczenia, poprawy funkcjonowania mięśni i wsparcia zdolności poznawczych.
Kreatyna i długi COVID
Badania wykazały, że kreatyna może zmniejszać zmęczenie związane z długotrwałym COVID-19. Badanie pilotażowe potwierdziło, że suplementacja kreatyną poprawiła subiektywne i obiektywne wskaźniki zmęczenia u pacjentów. Sześciomiesięczna suplementacja dodatkowo wykazała poprawę wyników klinicznych i wzrost stężenia kreatyny w tkankach.
Kreatyna i ME/CFS
Spektroskopia rezonansu magnetycznego wykazała, że sześć tygodni suplementacji kreatyną u pacjentów z ME/CFS Poprawia parametry bioenergetyczne mózgu. Potwierdza to rolę kreatyny we wspieraniu energia mózgu i łagodzenie objawów przewlekłego zmęczenia.
Kreatyna i funkcje poznawcze
Wykazano, że pojedyncza dawka kreatyny poprawia wydajność poznawcza i zmienione wysokoenergetyczne fosforany w mózgu podczas deprywacji snu. Sugeruje to, że kreatyna jest ważna nie tylko dla mięśni, ale także dla mózg.
Kreatyna i zmęczenie po wysiłku fizycznym
Suplementacja kreatyny po wysiłku fizycznym zmniejsza zmęczenie poprzez działanie przeciwzapalne w mięśniach szkieletowych i mózgu. Wykazano, że niskie dawki kreatyny zwiększają odporność na zmęczenie bez przyrostu masy ciała.
Bioenergetyka mięśni i zmęczenie
Badania nad bioenergetyką mięśni szkieletowych potwierdzają, że kreatyna poprawia efektywność metabolizmu energetycznego podczas intensywnego wysiłku. Kreatyna została uznana za kluczowy czynnik zdrowia i chorób, wspierający… homeostaza energetyczna.
Zmęczenie psychiczne
Poprzednie badania wykazały, że kreatyna poprawia natlenienie mózgu i zmniejsza zmęczenie psychiczne, co potwierdza jego szerokie zastosowanie.
Wniosek
Kreatyna to obiecujący suplement diety wspomagający zarządzanie zmęczenie po wirusie, Długi COVID i ME/CFS. Wspiera mięśnie, mózg i metabolizm energetyczny, jednocześnie zmniejszając zmęczenie i poprawiając jakość życia.
Odniesienia
-
Ostojić, S.M.; Candow, D.G.; Tarnopolski, M.A. Kreatyna i zespół zmęczenia poinfekcyjnego: aktualizacja. JISSN 2025.
-
Prudente, R. i wsp. Wpływ suplementacji kreatyną na zmęczenie związane z długim COVID-19. Am J Respir Crit Care Med 2025.
-
Godlewska, B.Ri wsp. Sześciotygodniowa suplementacja kreatyną w zespole przewlekłego zmęczenia (ME/CFS). Składniki odżywcze 2024.
-
Gordji-Nejad, A. i wsp. Pojedyncza dawka kreatyny poprawia sprawność poznawczą. Przedstawiciel naukowy 2024.
-
Yokota, Y. i wsp. Kreatyna łagodzi zmęczenie po wysiłku fizycznym. Nutraceutyki 2023.
-
Slankamenac, J. i wsp. Sześciomiesięczna suplementacja kreatyną i zmęczenie po COVID-19. Food Sci Nutr 2023.
-
Broxterman, R.Mi wsp. Bioenergetyka mięśni szkieletowych w trakcie intensywnych ćwiczeń. J Appl Physiol 2017.
-
Kreider, R.B.; Gruby, J.R. Kreatyna w zdrowiu i chorobie. Składniki odżywcze 2021.
-
Rawson, E.Si wsp. Kreatyna w małych dawkach zwiększa odporność na zmęczenie. Żywienie 2011.
-
Watanabe, A. i wsp. Wpływ kreatyny na zmęczenie psychiczne. Neurosci Res 2002.
