Rola witamin z grupy B
| Witaminy | Inna nazwa | Funkcjonować |
|---|---|---|
| B1 | Tiamina | Przetwarzanie węglowodanów na energię, funkcja nerwowa (1*) |
| B2 | Ryboflawina | Odnowa komórek, ochrona antyoksydacyjna, regeneracja mięśni (2*) |
| B3 | Niacyna | Metabolizm, naprawa DNA, wsparcie układu odpornościowego (1*) |
| B5 | Kwas pantotenowy | Produkcja hormonów, energia, redukcja stanów zapalnych (3*) |
| B6 | Pirydoksyna | Tworzenie czerwonych krwinek, rozpad białek (4*) |
| B7 | Biotyna | Zdrowie skóry, włosów i paznokci; metabolizm tłuszczów (5*) |
| B9 | Kwas foliowy (folian) | Wzrost komórek, synteza DNA, ważne dla ciąży (1*) |
| B12 | Kobalamina | Układ nerwowy, energia, praca mięśni i mózgu (1*) |
Gdzie znajdują się witaminy z grupy B?
Chociaż wiele witamin z grupy B znajduje się w mięsie, jajach i produktach mlecznych, można je znaleźć również w produktach roślinnych, takich jak: (1*)
- rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca),
- orzechy i nasiona,
- awokado, banan, słodki ziemniak,
- pełne ziarna,
- ciemnozielone warzywa (szpinak, brokuły, jarmuż),
- produkty wzbogacone odżywczo (np. witamina B12 w płatkach drożdżowych lub napojach roślinnych).
Najczęstsze objawy niedoboru witaminy B (1*)
- Zmęczenie, apatia
- Trudności z koncentracją
- Drażliwość
- Słaba regeneracja mięśni
- Blada skóra, wypadanie włosów
- Problemy nerwowe (mrowienie, skurcze)
Jeśli aktywnie uprawiasz sport, często jesteś narażony na stres lub Twoja dieta opiera się głównie na produktach roślinnych, rozważ regularne stosowanie tego suplementu. kompleks witamin B Lub witamina B12.
Dlaczego tak jest? Elixiré Witaminy z grupy B – właściwy wybór dla osób aktywnych?
Nasz Liposomalny
- Odpowiednie dla wegan i wegetarian
- Bez cukru, barwników i sztucznych dodatków
- Wspomaga energię, koncentrację i regenerację
- Świetne dla sportowców, rodziców, studentów i wszystkich osób zestresowanych
Siła, skupienie, energia – z natury
Witaminy z grupy B nie są tylko „dodatkami” – są fundacja, Dzięki niemu organizm buduje energię, siłę mięśni i stabilność psychiczną. Sportowcy, sportowcy rekreacyjni, rodzice i wszyscy, którzy chcą zachować witalność, powinni rozważyć regularne spożywanie. Kompleks witamin B i witamina B12.
Czytaj więcej: Witaminy z grupy B i witamina B12 – dlaczego są tak ważne dla sportowców (oraz każdego, kto chce mieć więcej energii)?
Literatura: (*)
1.Źródło: Witaminy z grupy B: funkcje i zastosowanie w medycynie (M. Hanna, E. Jaqua, V. Nguyen, J. Clay), https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9662251
2. Źródło: Niedobór ryboflawiny, (N. Mahabadi, A. Bhusal, Banki SW), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470460/
3. Źródło: Kwas pantotenowy (witamina B5) - Zastosowania, skutki uboczne, i więcej, (WebMD), https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-853/pantothenic-acid-vitamin-b5
4. Źródło: Pirydoksyna (witamina B6) - Zastosowania, skutki uboczne, i więcej, (WebMD), https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-934/pyridoxine-vitamin-b6
5. Źródło: Niedobór biotyny (A. Cervantes, poseł Soos), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547751/
