Часто ли вы чувствуете недостаток энергии по утрам? Трудно ли вам сосредоточиться, даже если вы проспали всю ночь? Хотя усталость может быть следствием темпа жизни, причина может быть и более простой – дефицит витамина B12.
Витамин В12 Это водорастворимый витамин, играющий ключевую роль во многих функциях организма. Он участвует в образовании красных кровяных клеток, функционировании нервной системы и энергетическом обмене – именно поэтому его часто связывают с ощущением бодрости и активности. Несмотря на его важность, многие люди не потребляют его в достаточном количестве, особенно те, кто ест мало или совсем не ест продуктов животного происхождения. (1*)
Почему витамин B12 так важен?
Витамин B12 выполняет несколько функций в организме. К наиболее важным из них относятся:
- Способствует снижению усталости и истощения. – При недостатке витамина B12 способность организма к образованию красных кровяных клеток снижается, что приводит к ухудшению транспорта кислорода к клеткам и, как следствие, к усталости. (2*)
- Она играет роль в функционировании нервной системы. – способствует передаче нервных импульсов и помогает поддерживать ясность ума и концентрацию. (3*)
- Способствует образованию красных кровяных клеток. – они имеют решающее значение для транспортировки кислорода по всему организму, что влияет на все физические и когнитивные функции. (2*)
- Способствует нормальному психологическому функционированию. – влияет на настроение, стрессоустойчивость и эмоциональную стабильность. (3*)
Хотя витамин B12 является микроэлементом, он оказывает макроэффект на организм и общее самочувствие.
Где содержится витамин B12 и почему его часто не хватает?
Природные источники витамина B12 в основном имеют животное происхождение: мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Поэтому веганы и вегетарианцы подвержены более высокому риску дефицита. (1*) Кроме того, употребление алкоголя или прием некоторых лекарств могут снизить усвоение витамина B12. (4*)
Поскольку витамин B12 водорастворим, его избыток выводится из организма – это означает, что даже при дополнительном приеме он остается полезным. чрезвычайно безопасно.
Именно поэтому ЛИПОСОМАЛЬНЫЙ витамин В12, Как предлагает Elixré, это идеальный выбор для ежедневной поддержки.
Признаки дефицита – вы их распознаете?
Дефицит витамина B12 обычно не возникает внезапно, а развивается постепенно. К распространенным признакам относятся:
- хроническая усталость и недостаток энергии, (2*)
- Проблемы с концентрацией и памятью (так называемый «мозговой туман»), (3*)
- бледность, головокружение или чувство слабости, (2*)
- Сниженный иммунитет и частые инфекции, (4*)
- Раздражительность, повышенная чувствительность или перепады настроения. (3*)
Если вы заметили у себя какие-либо из этих симптомов, возможно, пришло время оказать своему организму необходимую поддержку.
Как вы можете себе помочь?
При сбалансированном питании, включающем достаточное потребление В-комплекс, А при необходимости, с помощью пищевых добавок, вы можете эффективно поддержать свой уровень энергии, самочувствие и когнитивные способности. В Elixré мы рекомендуем пищевые добавки. Энергетический комплекс полного спектра B с
Он выпускается в удобной жидкой форме с освежающим вкусом, подходит также для веганов и всех, кто хочет естественным образом повысить свою внутреннюю энергию.
Вывод: Энергия исходит изнутри.
Если вы хотите повысить выносливость, улучшить когнитивные функции или просто восстановить внутреннее равновесие – витамин В12 Это незаменимое звено в цепи здоровья и жизненной энергии.
Обладая знаниями, качественным питанием и продуманным подбором добавок, вы можете обеспечить свой организм тем, что ему больше всего необходимо – стабильной, чистой и длительной энергией.
Литература: (*)
1. Источник: Источники витамина B12 и его биодоступность. (Ф. Ватанабе), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17959839/
2. Источник: Витамин B12 в области здоровья и болезней, (Ф. О'Лири, С. Самман), https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3257642/
3. Источник: Клиническая практика. Дефицит витамина B12. (С.П. Стейблер), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23301732/
4. Источник: Причины дефицита витамина B12 и фолиевой кислоты. (Л.Х. Аллен), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18709879/
