Почему гормональный баланс после 40 лет так важен
Переход к 40 годам — переломный момент для женского организма. Именно в это время часто начинается перименопауза — период, когда уровни эстрогена, прогестерона и тестостерона начинают колебаться. (1*) Эти изменения влияют на уровень энергии, обмен веществ, настроение, сон, когнитивные функции и даже состояние кожи.
Когда гормоны перестают быть сбалансированными, может произойти следующее:
- усталость и недостаток энергии
- увеличение веса, особенно в области живота (2*)
- ночная потливость и приливы (1*)
- перепады настроения и туман в голове (3*)
- нарушения сна (3*)
Сила естественной гормональной поддержки после 40
Если вы задаетесь вопросом, как естественным образом поддерживать гормональный баланс после 40, вы не одиноки. Всё больше женщин выбирают комплексный подход, который работает на благо их организма, а не против него.
1. Питайтесь в соответствии со своими гормонами
Диета, благоприятная для гормонального фона, включает в себя большое количество омега-3 жирных кислот, листовую зелень, крестоцветные овощи (брокколи, капуста) и высококачественный белок. Избегайте сахара и обработанных углеводов, которые могут вызывать колебания уровня инсулина и создавать дополнительную нагрузку на гормоны. (4*)
Для дополнительной поддержки метаболизма и энергии здесь
Просмотреть продукт → BYE BYE MENO, со вкусом маракуйи, ванили и белого персика, пищевая добавка
2. Сон – ваша гормональная терапия
Обновление гормонального фона происходит преимущественно ночью. Качественный сон также способствует лучшей регенерации, ясности мысли и стабильному настроению. Создайте вечерний ритуал, который успокоит ваш разум и тело – без экранов, с медитацией или чтением. Глубокий сон = глубокий гормональный баланс. (5*)
Это может вам помочь. Elixiré Гиалуроновый усилитель сияния кожи, поскольку увлажнение и обновление клеток в течение ночи способствуют эластичности кожи и большему ощущению свежести после пробуждения.
Просмотреть продукт → HYALURON RADIANCE SKIN BOOSTER, со вкусом черники, пищевая добавка
3. Управляйте стрессом, регулируйте уровень кортизола
Хронический стресс повышает уровень кортизола, что ещё больше нарушает баланс эстрогена и прогестерона. Помогайте себе осознанным дыханием, ходьбой или йогой. (6*)
Вы также можете поддержать свой организм антиоксидантной защитой — вот тут-то она и пригодится. Elixiré Коллаген с Naticol® и Q10, который снижает оксидативный стресс, защищает клетки и сохраняет эластичность кожи.
Просмотреть продукт → КОЛЛАГЕН с коэнзимом Q10, вкус белого и желтого персика
4. Упражнения для гормонального баланса
Регулярная физическая активность улучшает чувствительность к инсулину, уменьшает воспаление и улучшает настроение. Силовые тренировки особенно важны для предотвращения потери мышечной массы и замедления метаболических изменений, происходящих после 40 лет.(7*)
После тренировки побалуйте себя поддержкой
Просмотреть продукт → Липосомальный куркуминовый иммуностимулятор со вкусом маракуйи, пищевая добавка
Разумный выбор пищевых добавок
Помимо сбалансированного питания, важную роль также играют витамины и минералы:
- B-комплекс для энергии и правильного функционирования нервной системы
- витамин D для здоровья костей и иммунной системы
- антиоксиданты (витамин С, Q10) для защиты клеток
- адаптогены для большей устойчивости к стрессу
Когда следует обращаться за дополнительной поддержкой
Многие изменения можно смягчить, изменив образ жизни, но при стойких или тяжёлых симптомах рекомендуется сдать анализы на гормоны и обратиться к специалисту. Иногда наилучшим решением является гибридный подход — сочетание натуральной поддержки и профессионального лечения.
Старение с силой и равновесием
Гормональный баланс после 40 лет — это возможность ещё глубже обрести связь со своим телом. Понимая происходящие изменения и принимая соответствующие решения, вы сможете войти в этот период уверенными, энергичными и сияющими.
Ваш Elixiré поддержка после 40
- Пока-пока Мено – гормональный баланс, меньше неприятных симптомов и больше энергии.
- Коллаген с Naticol® и Q10 – защита от оксидативного стресса и эластичная, сияющая кожа.
- Гиалуроновый усилитель сияния кожи – увлажнение, эластичность и ночное обновление кожи.
- Иммуностимулятор с витамином D – здоровые кости, крепкий иммунитет и жизненный тонус.
- B-комплекс Энергия Полный Спектр – клеточная энергия и поддержка нервной системы.
Благодаря сочетанию упражнений, питания, сна, управления стрессом и Elixiré При поддержке вы сможете сохранить гормональный баланс, жизненную силу и естественное сияние кожи после 40 лет — как изнутри, так и снаружи.
Литература: (*)
1. Источник: Перименопауза: от исследований к практике, (Н. Санторо), https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4834516/
2. Источник: Менопауза: питание и набор веса, (BMS - Британское общество менопаузы), https://thebms.org.uk/wp-content/uploads/2023/06/19-BMS-TfC-Menopause-Nutrition-and-Weight-Gain-JUNE2023-A.pdf
3. Источник: Сон, настроение и режим питания женщин в постменопаузе, у которых диагностировано тяжелое депрессивное расстройство в период менопаузы, (Ч. Кабадай Демир, С. Байрам, Б. Кёсе, Э. Кёселер Беяз, Э. Ешил), https://www.mdpi.com/2075-1729/14/6/775
4. Источник: Питание и нейровоспаление: находятся ли женщины среднего возраста в «красной зоне»? (В. Бернье, А. Шателан, К. Пойнт, М. Штраус), https://www.mdpi.com/2072-6643/17/10/1607
5.Источник: Нарушение сна у женщин в перименопаузе, (К. Ми Пак), https://www.chronobiologyinmedicine.org/m/journal/view.php
6. Источник: Эффективность силовых упражнений для уменьшения симптомов менопаузы: систематический обзор, (А.М. Капель-Алькарас, Х. Гарсиа-Лопес, А.М. Кастро-Санчес, М. Фернандес-Санчес, И.К. ЛараПаломо), https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9864448/
7. Источник: Мышечно-скелетный синдром менопаузы, (В. Дж. Райт, Дж. Д. Шварцман, Р. Интиоче, Дж. Виттштейн), https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/13697137.2024.2380363
