Koža je naš največji organ in vsak dan izpostavljena vplivom okolja – od UV žarkov in onesnaženja do stresa in utrujenosti. Če želimo ohraniti njen zdrav in sijoč videz, je ključno, da poskrbimo tudi za podporo od znotraj. Eden izmed najbolj obetavnih naravnih antioksidantov na tem področju je koencim Q10.
Kaj je koencim Q10 in kaj počne v koži?
Koencim Q10 je naravna spojina, ki se nahaja tudi v kožnih celicah, kjer pomaga pri tvorbi energije in zaščiti pred oksidativnimi poškodbami. S staranjem se raven Q10 v koži zmanjšuje, kar lahko vpliva na:
- zmanjšano elastičnost,
- večjo občutljivost na UV sevanje,
- nastanek gub in pigmentnih madežev. (1*)
Koencim Q10 pomaga nevtralizirati proste radikale, ki povzročajo prezgodnje staranje kože. (1*)
Uporaba Q10 v kozmetiki
Veliko kozmetičnih izdelkov za zrelo kožo vsebuje koencim Q10 – najpogosteje v obliki ubikinona ali ubikinola. Ti izdelki so namenjeni zaščiti pred prostimi radikali in lahko pripomorejo k:
- izboljšanju videza kože,
- manjši globini gub,
- bolj enakomernem tenu.
Topikalna uporaba je lahko dopolnjena tudi z notranjim vnosom Q10, saj koža odraža tudi stanje našega celotnega organizma.
Notranja podpora za lepšo kožo
Dodajanje Q10 v obliki prehranskega dopolnila je lahko del vsakodnevne lepotne rutine – predvsem:
- po 30. letu,
- pri izpostavljenosti stresu in UV žarkom,
- pri občutku utrujenosti in sive, utrujene kože.
Poleg tega Q10 deluje v sinergiji z vitaminoma C in E, ki sta prav tako pomembna za zdravo kožo.
Hrana, bogata z Q10
Največ Q10 je v mastnih ribah (skuše, sardine), rdečem mesu, špinači, brokoliju, oreščkih in rastlinskih oljih. Vendar je za izrazit lepotni učinek pogosto premalo le prehranski vnos.
Lepota prihaja od znotraj
Koencim Q10 je naravna, telesu lastna spojina, ki lahko pomaga pri ohranjanju zdrave, sijoče kože – še posebej v kombinaciji z zdravim življenjskim slogom. Če želiš podpreti svojo kožo od znotraj, je Q10 lahko dragocen del tvoje vsakodnevne rutine.
Literatura: (*)
1. Vir: Coenzyme Q10 Supplementation in Fibrosis and Aging, ( I. P. Hargreaves, D. Mantle), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31493224/
2. Vir: Antioxidants for Skin Health, ( V. Kumar, N. Tanwar, M. Goel, M. Khan, D. Kumar, G. Singh, J. Mundlia, N. Khatri, A. Kumar), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39108105/
3. Vir: Coenzyme Q10 supplementation: Efficacy, safety, and formulation challenges, ( M. Arenas-Jal, J.M.
4. Vir: Coenzyme Q10 contents in foods and fortification strategies, ( I. Pravst, K. Žmitek, J. Žmitek), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20301015/
