V vsakdanjem življenju se pogosto spopadamo z utrujenostjo, zmanjšano koncentracijo in pomanjkanjem energije. Čeprav je lahko vzrokov za to veliko, mnogi strokovnjaki preučujejo tudi vpliv telesu lastnih snovi, kot je koencim Q10 – naravna spojina, ki ima ključno vlogo v procesu tvorbe energije v naših celicah.
Kaj je koencim Q10?
Koencim Q10 (ubikinon) je spojina, ki se naravno proizvaja v telesu in sodeluje pri tvorbi ATP-ja – osnovnega vira energije za delovanje celic. Najdemo ga povsod v telesu, največ pa v organih z visoko porabo energije: srcu, jetrih, ledvicah in trebušni slinavki.
Poleg tega deluje kot antioksidant, kar pomeni, da pomaga ščititi celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali – molekule, ki nastajajo zaradi stresa, staranja, onesnaženja in drugih dejavnikov. (1*)
Kako staranje vpliva na Q10?
Z leti se sposobnost telesa za sintezo koencima Q10 zmanjšuje. Po nekaterih podatkih se lahko raven Q10 v srcu do 80. leta zniža za skoraj 60 %. Posledično se lahko zmanjša tudi učinkovitost celične presnove, kar vodi do občutka utrujenosti ali zmanjšane vitalnosti.
Tudi nekatera zdravila, zlasti statini za zniževanje holesterola, lahko vplivajo na raven Q10 v telesu. (2*)
Podpora telesu z dodatkom Q10
Čeprav Q10 najdemo tudi v hrani (npr. v rdečem mesu, ribah, oreščkih), so količine običajno premajhne, da bi pokrile povečane potrebe. Zato se mnogi odločajo za prehranska dopolnila – v dogovoru z zdravnikom ali farmacevtom. (4*)
Nekateri posamezniki poročajo, da po začetku uživanja Q10 občutijo:
- več dnevne energije,
- boljše počutje,
- manjšo utrujenost. (3*)
Dodajanje Q10 je pogosto del splošne podpore zdravemu življenjskemu slogu – skupaj z uravnoteženo prehrano, gibanjem in obvladovanjem stresa.
Kako Q10 uživati?
Ker je Q10 topen v maščobi, ga je najbolje jemati skupaj z obrokom, ki vsebuje zdrave maščobe. Na voljo je v različnih oblikah – od kapsul do tekočin. Absorpcija je boljša pri mehkih kapsulah in oljnih formulacijah. (4*)
Vitalnost se začne v celici
Če iščeš naravno podporo za boljše delovanje telesa in ohranjanje energije čez dan, je koencim Q10 zanimiva izbira. Njegova prisotnost v telesu ima ključno vlogo pri vsakodnevnem počutju – in z leti postaja še pomembnejša.
Vedno se pred začetkom jemanja posvetuj z zdravstvenim strokovnjakom, še posebej, če jemlješ zdravila ali imaš določene zdravstvene diagnoze.
