Hormoni kot dirigenti imunskega sistema
Menstrualni cikel ni le reproduktivni proces, temveč močno vpliva na imunski sistem. Hormoni, kot sta estrogen in progesteron, delujejo kot regulatorji imunskih odzivov. Estrogen ima protivnetne učinke in krepi imunsko obrambo, medtem ko progesteron deluje imunosupresivno, da telo med ovulacijo in morebitno nosečnostjo ne zavrne zarodka (1).
Faze cikla in imunski odziv
- Folikularna faza (prva polovica cikla): Višje ravni estrogena spodbujajo aktivnost T-celic in protiteles, kar pomeni močnejši imunski odziv (2).
- Ovulacija: Estrogen doseže vrh, kar povečuje protivnetno zaščito in pripravlja telo na morebitno oploditev (2).
- Lutealna faza (druga polovica cikla): Progesteron prevlada in zavira imunski sistem, da omogoči implantacijo zarodka. To pa lahko pomeni večjo dovzetnost za okužbe (3).
- Menstruacija: Padec hormonov sproži vnetne procese, kar se kaže v bolečinah, utrujenosti in večji občutljivosti imunskega sistema (4).
Povezava s počutjem in zdravjem
Hormonska nihanja med ciklom vplivajo na energijo, razpoloženje in odpornost. Ženske pogosto poročajo o večji utrujenosti in občutljivosti na okužbe v lutealni fazi, medtem ko se v folikularni fazi počutijo bolj vitalne (3,4).
Zakaj je razumevanje povezave pomembno
Razumevanje jezika hormonov pomaga pri:
- Načrtovanju vadbe: Intenzivnejša vadba je primernejša v folikularni fazi, medtem ko je v lutealni fazi priporočljivo več regeneracije (2).
- Prehrani: Vnos protivnetnih živil (omega-3, antioksidanti) lahko ublaži vnetne procese med menstruacijo (4).
- Imunski podpori: Dodajanje vitamina D in cinka lahko okrepi imunski sistem v obdobjih večje dovzetnosti za okužbe (3).
Zaključek
Menstrualni cikel je kompleksen dialog med hormoni in imunskim sistemom. Estrogen krepi obrambo, progesteron jo začasno umirja, padec hormonov pa sproži vnetne procese. Razumevanje teh mehanizmov omogoča boljše obvladovanje počutja, zdravja in vitalnosti skozi celoten cikel (1–4).
📚 Literatura
- Straub, R.H. (2007). The complex role of estrogens in inflammation. Endocrine Reviews, 28(5):521–574.
- Bouman, A., Heineman, M.J., Faas, M.M. (2005). Sex hormones and the immune response in humans. Human Reproduction Update, 11(4):411–423.
- Wira, C.R., Fahey, J.V. (2008). The innate immune system in the female reproductive tract. Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, 112(1–3):17–23.
- Oertelt-Prigione, S. (2012). Immunology and the menstrual cycle. Autoimmunity Reviews, 11(6–7):A486–A492.
