Nachtkerzenöl wird zu einem unverzichtbaren Bestandteil der natürlichen Gesundheits- und Schönheitspflege. Dieses kaltgepresste Öl wird aus den Samen der Nachtkerze (Oenothera biennis) gewonnen und ist reich an essentiellen Fettsäuren, insbesondere Gamma-Linolensäure (GLA), die zahlreiche positive Auswirkungen auf den Körper hat – von Haut und Hormonen über Haare bis hin zum allgemeinen Wohlbefinden. (1*)
Was ist Nachtkerzenöl?
Nachtkerzenöl ist ein natürliches Pflanzenöl, das aus den Samen der Nachtkerze gewonnen wird, einer gelb blühenden Pflanze, die in Nordamerika, Europa und Asien heimisch ist. Der bekannteste Inhaltsstoff von Nachtkerzenöl ist GLA (Gamma-Linolensäure), eine Omega-6-Fettsäure, die entzündungshemmende Prozesse und die Zellgesundheit unterstützt. (2*)
Geschichte und Herkunft des Nachtkerzenöls
Nachtkerzenöl wird seit Jahrhunderten von den amerikanischen Ureinwohnern zur Linderung von Entzündungen, Wunden und Verdauungsproblemen verwendet. Im 20. Jahrhundert bestätigte die Wissenschaft seine zahlreichen Vorteile, und Nachtkerzenöl etablierte sich schnell als Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung von Haut, Hormonen und Immunsystem.
Gesundheitliche Vorteile von Nachtkerzenöl
Nachtkerzenöl bietet eine breite Palette gesundheitlicher Vorteile: (1*)
- Entzündungshemmende Wirkung – geeignet bei rheumatischen Beschwerden und Hautentzündungen
- Unterstützung des Immunsystems
- Regulierung des Hormonhaushalts
- Herz-Kreislauf-Gesundheit
- Bessere Hautelastizität und Feuchtigkeitsversorgung von innen
Nachtkerzenöl bei Hautproblemen anwenden
Eine der bekanntesten Anwendungen von Nachtkerzenöl ist in Hauterkrankungen, wie zum Beispiel:
- Ekzem (Neurodermitis) (3*)
- Trockene, gereizte oder juckende Haut (4*)
- Akne (insbesondere bei erwachsenen Frauen) (4*)
- Zeichen der Hautalterung (trockene, schlaffe Haut) (4*)
GLA hilft, die Hautbarriere zu stärken, den Feuchtigkeitsverlust zu reduzieren und die Hautstruktur von innen heraus zu verbessern.
Nachtkerzenöl und Hormonhaushalt
Viele Frauen verwenden Nachtkerzenöl als natürliche Unterstützung bei PMS, Wechseljahren und hormonellem Ungleichgewicht(5*) (6*) GLA beeinflusst die Synthese von Prostaglandinen – Verbindungen, die die Hormonaktivität regulieren, was bei Folgendem hilfreich sein kann:
- Blähungen
- Stimmungsschwankungen
- Brustempfindlichkeit
- Unregelmäßiger Menstruationszyklus
Wie Nachtkerzenöl die Haargesundheit beeinflusst
Aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung und seines Einflusses auf den Hormonhaushalt ist Nachtkerzenöl auch bei Kopfhautproblemen und Haarausfall hilfreich – insbesondere bei hormonell bedingter Alopezie (z. B. nach einer Geburt oder bei hormonellen Veränderungen).
Hilft: (7*)
- Reduziert Kopfhautentzündungen
- Stärkung der Haarfollikel
- Fördert das Wachstum von kräftigerem, gesünderem Haar
Anwendungsempfehlung und Dosierung von Nachtkerzenöl
Die übliche Tagesdosis Nachtkerzenöl für Erwachsene liegt zwischen 500 mg und 1500 mg GLA, je nach Verwendungszweck. (1*) Nachtkerzenöl ist meist in Softgel-Form erhältlich, kann aber auch als flüssiges Öl zur inneren oder äußeren Anwendung gefunden werden.
Tipp: Für sichtbare Effekte auf der Haut oder bei PMS empfehlen wir eine regelmäßige Anwendung über mindestens 8 bis 12 Wochen.
Mögliche Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen
Nachtkerzenöl ist im Allgemeinen unbedenklich, kann jedoch in übermäßigen Dosen oder bei empfindlichen Personen folgende Nebenwirkungen verursachen:
- Leichte Verdauungsprobleme
- Kopfschmerzen
- Selten – allergische Reaktionen
Nicht empfohlen für Menschen mit Epilepsie (kann die Krampfschwelle beeinträchtigen) und schwangere Frauen ohne vorherige Rücksprache mit einem Arzt.
So wählen Sie hochwertiges Nachtkerzenöl aus
Achten Sie bei der Auswahl von Nachtkerzenöl auf:
- Kaltgepresstes und unraffiniertes Öl
- Hoher GLA-Gehalt (mindestens 8–10 %)
- Nahrungsergänzungsmittel mit GMP-Zertifikat oder pharmazeutischer Qualität
- Zum Schutz vor Oxidation in dunklen Flaschen oder Kapseln aufbewahren.
Fazit: Warum Sie Nachtkerzenöl in Ihre Gesundheits- und Schönheitsroutine einbeziehen sollten
Nachtkerzenöl ist nicht nur ein Trend, sondern ein wissenschaftlich fundiertes Nahrungsergänzungsmittel, das unterstützt schöne Haut, hormonelles Gleichgewicht, gesundes Haar und allgemeines WohlbefindenWenn Sie nach einer natürlichen Lösung für innere Balance und ein strahlendes Aussehen suchen, ist Nachtkerzenöl die perfekte Ergänzung Ihrer täglichen Routine.
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Literatur: (1*)
- Quelle: Die Wirkung von Oenothera biennis (Nachtkerzen-)Öl bei entzündlichen Erkrankungen: eine systematische Überprüfung klinischer Studien, (M. Sharifi, N. Nourani, S. Sanaie, S. Hamedeyazdan), https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/
- Quelle: Gamma-Linolensäure, Dihommo-Gamma-Linolensäure, Eicosanoide und entzündliche Prozesse, (S. Sergeant, E. Rahbar, FH Chilton), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27083549/
- Quelle: Der Gamma-Linolensäurespiegel korreliert mit der klinischen Wirksamkeit von Nachtkerzenöl bei Patienten mit atopischer Dermatitis, (D. Simon, P.A. Eng, S. Borelli, R. Kägi, C. Zimmermann, C. Zahner, J. Drewe, L. Hess, G. Ferrari, S. Lautenschlager, B. Wüthrich, P. Schmid-Grendelmeier). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24435467/
- Quelle: Systemisches Nachtkerzenöl verbessert die biophysikalischen Hautparameter gesunder Erwachsener, (R. Muggli), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18492193/
- Quelle: Die Wirkung von oral eingenommenem Nachtkerzenöl auf Hitzewallungen in den Wechseljahren: eine randomisierte klinische Studie, (F. Farzaneh, S. Fatehi, MR Sohrabi, K. Alizadeh), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23625331/
- Quelle: Bewertung der Wirkung von Omega-3-Fettsäuren bei der Behandlung des prämenstruellen Syndroms: „eine Pilotstudie“ , (N. Sohrabi, M. Kashanian, SS Ghafoori, SK Malakouti), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23642943/
-
Quelle: Nachtkerzenöl für das Haarwachstum: Anwendung und Nutzen, (Haarschutz), https://www.hairguard.com/evening-primrose-oil-for-hair-results/
