Fühlen Sie sich morgens oft energielos? Haben Sie Konzentrationsschwierigkeiten, obwohl Sie die ganze Nacht geschlafen haben? Müdigkeit kann zwar eine Folge des hektischen Lebens sein, aber der Grund könnte auch einfacher sein – Vitamin-B12-Mangel.
Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das eine Schlüsselrolle bei vielen Körperfunktionen spielt. Es ist an der Bildung roter Blutkörperchen, der Funktion des Nervensystems und dem Energiestoffwechsel beteiligt – weshalb es oft mit einem Gefühl von Vitalität und Wachheit in Verbindung gebracht wird. Trotz seiner Bedeutung nehmen viele Menschen nicht genügend davon zu sich, insbesondere diejenigen, die wenig oder keine tierischen Produkte essen. (1*)
Warum ist Vitamin B12 so wichtig?
Vitamin B12 erfüllt im Körper mehrere Aufgaben. Zu den wichtigsten gehören:
- Trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei – Ohne ausreichend B12 verringert sich die Fähigkeit des Körpers, rote Blutkörperchen zu bilden, was einen schlechteren Sauerstofftransport zu den Zellen und in der Folge Müdigkeit zur Folge hat. (2*)
- Es spielt eine Rolle bei der Funktion des Nervensystems – unterstützt die Übertragung von Nervenimpulsen und trägt zur Aufrechterhaltung geistiger Klarheit und Konzentration bei. (3*)
- Trägt zur Bildung roter Blutkörperchen bei – diese sind entscheidend für den Sauerstofftransport im Körper, der alle körperlichen und kognitiven Funktionen beeinflusst. (2*)
- Trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei – beeinflusst die Stimmung, Stressresistenz und emotionale Stabilität. (3*)
Obwohl es sich bei Vitamin B12 um einen Mikronährstoff handelt, hat es eine Makrowirkung auf Ihren Körper und Ihr tägliches Wohlbefinden.
Wo versteckt sich Vitamin B12 – und warum fehlt es oft daran?
Natürliche Vitamin-B12-Quellen sind hauptsächlich tierischen Ursprungs: Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte. Daher besteht für Veganer und Vegetarier ein erhöhtes Risiko für einen Mangel. (1*) Auch Alkoholkonsum oder die Einnahme bestimmter Medikamente können die Vitamin-B12-Aufnahme verringern. (4*)
Da Vitamin B12 wasserlöslich ist, wird ein Überschuss aus dem Körper ausgeschieden – das bedeutet, dass es auch bei zusätzlicher Einnahme extrem sicher.
Genau deshalb liposomales Vitamin B12, wie es Elixré anbietet, ist eine ideale Wahl für die tägliche Unterstützung.
Mangelerscheinungen – erkennen Sie sie?
Ein Vitamin-B12-Mangel tritt normalerweise nicht über Nacht auf, sondern entwickelt sich allmählich. Häufige Anzeichen sind:
- chronische Müdigkeit und Energiemangel, (2*)
- Konzentrations- und Gedächtnisprobleme (sogenannter „Brain Fog“), (3*)
- Blässe, Schwindel oder Schwächegefühl, (2*)
- verminderte Immunität und häufige Infektionen, (4*)
- Reizbarkeit, Empfindlichkeit oder Stimmungsschwankungen. (3*)
Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihrem Körper die Unterstützung zu geben, die er braucht.
Wie können Sie sich selbst helfen?
Mit einer ausgewogenen Ernährung, die eine ausreichende Zufuhr beinhaltet B-Komplex, und bei Bedarf mit einem Nahrungsergänzungsmittel, können Sie Ihre Energie, Ihr Wohlbefinden und Ihre kognitiven Fähigkeiten effektiv unterstützen. Wir von Elixré empfehlen ein Nahrungsergänzungsmittel Energie Vollspektrum B-Komplex mit liposomales Vitamin B12, was eine bessere Aufnahme und schnellere Wirkung ermöglicht – ohne unnötige Zusatzstoffe oder Zucker.
Es ist in einer praktischen flüssigen Form mit erfrischendem Geschmack erhältlich und auch für Veganer und alle geeignet, die ihre innere Energie auf natürliche Weise steigern möchten.
Fazit: Energie kommt von innen
Ob Sie Ihre Ausdauer steigern, Ihre kognitiven Fähigkeiten verbessern oder einfach Ihr inneres Gleichgewicht wiedererlangen möchten – Vitamin B12 Es ist ein unverzichtbares Glied in der Kette der Gesundheit und Vitalität.
Mit Wissen, hochwertiger Ernährung und durchdachten Nahrungsergänzungsmitteln können Sie Ihrem Körper das geben, was er am meisten braucht – stabile, saubere und lang anhaltende Energie.
Mehr lesen: Vitamin B12 und Energie: Wie es Ihnen bei Müdigkeit und Konzentrationsschwäche helfen kann
Literatur: (*)
1. Quelle: Vitamin B12-Quellen und Bioverfügbarkeit, (F. Watanabe), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17959839/
2. Quelle: Vitamin B12 in Gesundheit und Krankheit, (F. O'Leary, S. Samman), https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3257642/
3. Quelle: Klinische Praxis. Vitamin B12-Mangel, (S.P. Stabler), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23301732/
4. Quelle: Ursachen für Vitamin-B12- und Folsäuremangel, (L.H. Allen), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18709879/
