Creavitalis® kreatin monohidrat Smatra se jednim od najčišćih i znanstveno najpotkrijepljenijih kreatina na tržištu. To je sirovina njemačkog podrijetla koja se koristi u dodacima prehrani i funkcionalnoj hrani diljem svijeta [1].
Zbog svoje iznimne čistoće, stabilne kvalitete i opsežne istraživačke pozadine, Creavitalis® se često naziva referentnim standardom među kreatinima.
Što je kreatin i zašto je važan?
Kreatin je prirodna tvar u ljudskom tijelu, gdje igra ključnu ulogu u energetski metabolizam stanica, uglavnom u obliku kreatin fosfat [2]. Tijelo ga djelomično sintetizira samo, ali otprilike Dnevno se razgrađuje i izlučuje 1-2% kreatina u tijelu., stoga se mora redovito nadoknađivati putem prehrane ili dodataka prehrani [1].
Prirodni izvori kreatina su prvenstveno meso i riba, ali količine u hrani su relativno niske. Da biste dobili 3-5 g kreatina, trebali biste pojesti nekoliko stotina grama mesa dnevno, što je nepraktično za mnoge ljude, posebno vegetarijance i vegane [3].
Što je Creavitalis®?
Creavitalis® je visoko pročišćeni kreatin monohidrat, proizvedeno u Njemačkoj pod strogo kontroliranim uvjetima. Namijenjeno je proizvođačima dodataka prehrani i funkcionalne hrane te se temelji na desetljećima internog razvoja i istraživanja [1].
Ključne značajke Creavitalisa®:
- kreatin monohidrat farmaceutske kvalitete,
- proizvedeno u Njemačkoj,
- namijenjeno za dugotrajnu i sigurnu upotrebu,
- neutralan okus i tekstura,
- pogodno za dodatke prehrani i hranu [1].
Čistoća Creavitalis®-a – jedna od ključnih konkurentskih prednosti
Jedna od najčešće isticanih prednosti Creavitalisa® je njegova izuzetno visoka čistoća ≥ 99,9% [4].
Zašto je čistoća važna?
Nusprodukti se mogu stvarati tijekom sinteze kreatina. Veća čistoća znači:
- manja prisutnost neželjenih nečistoća,
- veća stabilnost proizvoda,
- bolja ponovljivost kvalitete,
- veća sigurnost pri dugotrajnoj upotrebi [1][4].
Creavitalis® se redovito testira i prati u skladu s europskim standardima kvalitete [1].
Apsorpcija, topljivost i korisničko iskustvo
Creavitalis® je također dostupan u mikronizirani oblik, što poboljšava:
- topljivost u tekućinama,
- lako miješanje,
- korisničko iskustvo s pićima i hranom [5].
Važno je naglasiti da Creavitalis® ostaje klasični kreatin monohidrat, što znači da se temelji na najistraženijem i najprovjerenijem obliku kreatina, bez tvrdnji o promijenjenom mehanizmu apsorpcije [1].
Učinci kreatina – što znanost potvrđuje?
Kreatin je jedan od najistraženijih nutritivnih sastojaka. Prema proizvođaču, postoji desetke tisuća znanstvenih publikacija, koji raspravljaju o kreatinu i njegovim učincima [1].
Znanstveno podržana područja istraživanja uključuju:
- povećanje fizičkih performansi tijekom kratkotrajnih, visokointenzivnih napora [2],
- podržavanje energetskog metabolizma [2],
- uloga u regeneraciji [6],
- proučavanje kognitivne funkcije i umora [7],
- istraživanja u području kardiovaskularnog sustava i opće vitalnosti [5].
Neki od pozitivnih učinaka kreatina su bili službeno potvrđeno od strane Europske agencije za sigurnost hrane (EFSA) u obliku dopuštenih zdravstvenih tvrdnji [2].
Znanstveno potvrđene tvrdnje od strane EFSA-e:
Kreatin:
- povećava fizičke performanse tijekom kratkog, uzastopnog i vrlo intenzivnog fizičkog napora.
- Dnevni unos kreatina može poboljšati učinak treninga s otporom na mišićnu snagu kod odraslih starijih od 55 godina. Koristan učinak postiže se dnevnim unosom od 3 g kreatina.
Creavitalis® podrška istraživanju
Proizvođač Creavitalis® surađuje s više od 30 sveučilišta i istraživačkih institucija diljem svijeta, gdje su u tijeku kliničke i primijenjene studije o kreatinu u raznim područjima zdravstva [1][5].
Istraživački interes danas više nije ograničen samo na sportsku prehranu, već uključuje i:
- kognitivne funkcije,
- umor i iscrpljenost,
- žensko zdravlje,
- starenje i kvaliteta života [5].
Creavitalis® u usporedbi s drugim kreatinima
Na temelju javno dostupnih podataka, Creavitalis® se može usporediti s generičkim kreatinima:
| Nekretnina | Creavitalis® | Obični kreatini |
| Oblik | Kreatin monohidrat | Razno |
| Čistoća | ≥ 99,9% | često nije navedeno |
| Proizvodnja | Njemačka | drugačiji |
| Znanstvena podrška | opsežan, dokumentiran | ovisi o proizvođaču |
| Usklađenost s EFSA-om | Da | nije uvijek jasno |
[1][4]
Što pokazuju studije?
- Studija Metabolizam kreatina u ženskoj reprodukciji, trudnoći i zdravlju novorođenčeta napominje da je kreatin ključni dio staničnog energetskog metabolizma u ženskom reproduktivnom sustavu, trudnoći i ranom neonatalnom razdoblju, jer pomaže u održavanju stabilnog stvaranja ATP-a u tkivima s visokim i varijabilnim energetskim potrebama, poput jajnika, endometrija, miometrija, posteljice i fetusa u razvoju, putem sustava kreatin kinaze; promjene u metabolizmu kreatina prate normalan menstrualni ciklus i trudnoću, dok su poremećaji povezani sa smanjenom plodnošću i komplikacijama poput zastoja u rastu fetusa i preeklampsije, pri čemu posteljica pokazuje povećanu ovisnost o kreatinu u hipoksičnim uvjetima; osim toga, brojni predklinički dokazi upućuju na to da majčina suplementacija kreatinom tijekom trudnoće može zaštititi fetus, posebno mozak, od hipoksično-ishemijskih ozljeda tijekom poroda, ali autori naglašavaju da unatoč obećavajućim rezultatima još uvijek ne postoji konsenzus o nužnosti kreatina za uspješnu reprodukciju te da su potrebna dodatna klinička istraživanja kako bi se potvrdila učinkovitost i sigurnost prehrambene suplementacije kreatinom u reproduktivnoj medicini.
Izvor: Muccini, AM; Tran, NT; de Guingand, DL; Filip, M.; Della Gatta, PA; Galinsky, R.; Sherman, LS; Kelleher, MA; Palmer, KR; Berry, MJ; i dr. Metabolizam kreatina u ženskoj reprodukciji, trudnoći i zdravlju novorođenčeta. Hranjive tvari, 2021., 13(2), 490. https://doi.org/10.3390/nu13020490
- Studija Dodatak kreatina i zdravlje mozga (Dodaci kreatina i zdravlje mozga) napominje da suplementacija kreatinom ima potencijalno pozitivan utjecaj na zdravlje mozga, jer može doprinijeti poboljšanju kognitivne funkcije i zaštiti mozga u stanjima u kojima je poremećen energetski metabolizam, poput akutnog stresa (npr. hipoksije, nedostatka sna), blage traumatske ozljede mozga i nekih kroničnih i neurodegenerativnih bolesti; iako je metabolizam kreatina u mozgu djelomično neovisan o unosu hranom, a zalihe kreatina u mozgu se nakon suplementacije povećavaju manje izraženo nego u skeletnim mišićima, brojne studije ukazuju na umjereno povećanje kreatina u mozgu i poboljšanu kognitivnu funkciju, posebno u energetski zahtjevnim ili patološkim stanjima, pri čemu autori naglašavaju da optimalni protokoli za suplementaciju kreatinom za mozak još nisu jasno definirani te da su potrebna daljnja istraživanja kako bi se istovremeno pratile promjene u kreatinu u mozgu i kognitivni ishodi.
Izvor: Roschel, H.; Gualano, B.; Ostojić, SM; Rawson, ES Dodatak kreatina i zdravlje mozga. Hranjive tvari, 2021., 13(2), 586. https://doi.org/10.3390/nu13020586
- Studija Trenutni dokazi i moguće buduće primjene kreatina kao dodatka prehrani za starije odrasle osobe (Trenutni dokazi i potencijalna buduća upotreba kreatinskih dodataka kod starijih osoba) napominje da suplementacija kreatinom, posebno u kombinaciji s treningom otpora, ima blagotvoran učinak na mišićnu masu, snagu mišića, tjelesne performanse i, donekle, sastav tijela kod zdravih starijih osoba, što može doprinijeti ublažavanju sarkopenije povezane sa starenjem; dokazi upućuju na to da kreatin, sam ili u kombinaciji s vježbanjem, nema štetnih učinaka na mišiće ili kosti, ali njegovi učinci na gustoću kostiju uglavnom su ograničeni i nedosljedni, posebno bez poticaja vježbanjem; istovremeno, autori naglašavaju da postoji malo ili nimalo istraživanja kod starijih osoba s izraženijim kliničkim stanjima, poput sarkopenije, osteosarkopenije, sarkopenične pretilosti, krhkosti i kaheksije, te da su potrebna dugoročna, dobro osmišljena klinička ispitivanja kako bi se procijenila učinkovitost i sigurnost kreatina u tim ranjivijim populacijama. [nutrijenti-...3-00745-v2 | PDF]
Izvor: Candow, DG; Forbes, SC; Kirk, B.; Duque, G. Trenutni dokazi i moguće buduće primjene kreatin suplementacije za starije odrasle osobe. Hranjive tvari, 2021., 13(3), 745. https://doi.org/10.3390/nu13030745
- Studija Metabolička osnova kreatina u zdravlju i bolesti: pregled uz pomoć bioinformatike (Metabolička osnova kreatina u zdravlju i bolesti: bioinformatički pregled sveobuhvatno objašnjava da je kreatin, zajedno sa sustavom kreatin kinaze/fosfokreatina (CK/PCr), temeljni regulator staničnog energetskog metabolizma u tkivima s visokim i promjenjivim energetskim potrebama, poput skeletnih mišića, mozga i srca, jer omogućuje brzo, prostorno i vremenski precizno održavanje ATP-a i povezuje energetske i mehaničke procese u stanici; na temelju bioinformatičkih analiza i pristupa sistemske biologije, autori naglašavaju da CK/PCr sustav djeluje kao dinamički "biosenzor" stanične alostaze, pri čemu se poremećaji u metabolizmu kreatina (npr.u slučaju defekata u transporterima ili enzimima sinteze) dovode do širokog raspona bolesti, dok suplementacija kreatinom može imati blagotvorne učinke na mišićnu, neurološku i metaboličku funkciju u određenim okolnostima; unatoč opsežnim mehanističkim dokazima, autori ističu potrebu za daljnjim istraživanjima kako bi se bolje definirali klinički učinci kreatina u različitim bolesnim stanjima i tijekom životnog vijeka. [nutrijenti-...3-01238-v2 | PDF]
Izvor: Bonilla, DA; Kreider, RB; Stout, JR; Forero, DA; Kerksick, CM; Roberts, MD; Rawson, ES Metabolička osnova kreatina u zdravlju i bolesti: pregled uz pomoć bioinformatike. Hranjive tvari, 2021., 13(4), 1238. https://doi.org/10.3390/nu13041238
- Studija Kreatin kao obećavajuća komponenta prehrane prije začeća kod očiju (Kreatin kao obećavajuća komponenta prehrane oca prije začeća smatra kreatin potencijalno važnom nutritivnom komponentom u razdoblju očeve prekoncepcijske prehrane, jer igra ključnu ulogu u metabolizmu energije sperme putem kreatin-fosfokreatin sustava, što omogućuje održavanje visoke i promjenjive potražnje za ATP-om za pokretljivost, kapacitaciju i sposobnost oplodnje spermija; pregled postojećih biomarkera pokazuje da su niske razine kreatina u spermi i povišena aktivnost kreatin kinaze često povezane s lošijom kvalitetom sperme, dok predkliničke i ograničene opservacijske studije sugeriraju da egzogeni kreatin može poboljšati pokretljivost, vitalnost i potencijal oplodnje spermija; autori, međutim, naglašavaju da klinički dokazi kod ljudi još nisu dovoljni te da su potrebna dobro osmišljena, dugoročna randomizirana ispitivanja prije nego što se kreatin može preporučiti kao standardni dio očeve prekoncepcijske prehrane. [nutrijenti-...4-00586-v2 | PDF]
Izvor: Ostojić, SM; Stea, TH; Engeset, D. Kreatin kao obećavajuća komponenta prehrane prije začeća očiju. Hranjive tvari, 2022., 14(3), 586. https://doi.org/10.3390/nu14030586
Zaključak
Creavitalis® predstavlja referentna kvaliteta među kreatinima, jer kombinira:
- iznimna čistoća,
- dokazani oblik kreatin monohidrata,
- snažnu znanstvenu pozadinu,
- izvrsna apsorpcija,
- stabilna europska proizvodnja.
Zbog ovih svojstava, pogodan je za proizvođače i krajnje korisnike koji traže pouzdan, siguran i znanstveno utemeljen kreatin za dugotrajnu upotrebu [1].
Literatura i izvori:
[1] Creavitalis® – službena web stranica, Alzchem Group
https://www.creavitalis.com/en/
[2] EFSA-in panel za dijetetske proizvode, prehranu i alergije.
Znanstveno mišljenje o opravdanosti zdravstvenih tvrdnji vezanih uz kreatin. Časopis EFSA-e.
[3] Creavitalis® for Food – primjena u prehrani
https://www.creavitalis.com/en/applications/creavitalisr-for-food/
[4] Creavitalis® proizvodi – Podaci o čistoći
https://www.creavitalis.com/en/products/
[5] Creavitalis® za zdravlje – područja istraživanja
https://www.creavitalis.com/en/applications/creavitalisr-for-health/
[6] Kreider RB i sur.
Stav Međunarodnog društva za sportsku prehranu: sigurnost i učinkovitost suplementacije kreatinom. Časopis ISSN-a.
[7] Ostojić SM.
Kreatin u zdravlju i bolesti. Hranjive tvari.
