Dodaci prehrani posljednjih su godina postali neizostavan dio svakodnevnog života. Na policama ljekarni i internetskih trgovina nalaze se stotine njih - od vitamini i minerali do biljni ekstrakti i probiotici.
Ali što su točno dodaci prehrani, koje vrste postoje i kako odabrati one koji zaista koriste tijelu?
Što su dodaci prehrani?
Dodatak prehrani je koncentrirani izvor hranjivih tvari, namijenjen kao dodatak uobičajenoj prehrani.
Ne zamjenjuje zdravu prehranu, ali je podržava kada tijelu treba dodatna pomoć – na primjer kada:
- oslabljen imunološki sustav,
- povećana tjelesna aktivnost,
- stres,
- neuravnotežena prehrana.
Najčešće vrste dodataka prehrani
- Vitamini i minerali – npr. vitamin D, C, B-kompleks, cink, magnezij.
- Biljni ekstrakti – kurkuma, ginseng, kadulja, američki stolisnik.
- Masne kiseline – posebno omega-3, kojih često nedostaje u modernoj prehrani.
- Probiotici i prebiotici – za podršku zdravoj crijevnoj mikrobioti.
- Aminokiseline i proteini – popularan među sportašima i aktivnim osobama.
Dokazane prednosti dodataka prehrani
Istraživanja potvrđuju da dodaci prehrani mogu značajno doprinijeti zdravlju:
- Vitamin D podržava zdravlje kostiju i imunološki sustav (1*).
- Omega-3 masne kiseline ključni su za kardiovaskularni sustav i funkciju mozga (2*).
- Vitamin C Djeluje kao antioksidans i pomaže u smanjenju umora (3*).
- Probiotici Jačaju ravnotežu crijevne flore i imunološkog sustava (4*).
Zašto odabrati liposomske dodatke prehrani?
Iako je asortiman ogroman, nisu svi proizvodi jednako učinkoviti. Ključna razlika je u apsorpcija.
Tehnologija liposoma Omogućuje da se hranjive tvari "pakiraju" u fosfolipidnu ovojnicu, koja ih štiti i prenosi izravno u stanice. To znači:
- veća bioraspoloživost,
- brži učinak,
- bolja iskoristivost hranjivih tvari u usporedbi s klasičnim oblicima (5*).
Otkrijte modernu liniju
Praktični savjeti za odabir dodataka prehrani
- Provjerite naljepnicu – na njoj bi trebala biti jasno navedena količina aktivnih sastojaka.
- Potražite certifikate kvalitete (npr. GMP, ISO).
- Izbjegavajte proizvode s nepotrebnim aditivima (šećeri, bojila, konzervansi).
- Odaberite standardizirani ekstrakti, potkrijepljeno istraživanjem.
- Posavjetujte se sa stručnjakom ako uzimate lijekove ili imate posebne potrebe.
Svjesna odluka za dugoročno zdravlje
Dodaci prehrani mogu biti vrijedan dio svakodnevnog života – ako ih pažljivo odaberemo. Neka budu prirodno, provjereno i u obliku koji tijelo može najbolje iskoristiti.
Kada ih uključimo u svoj način života, oni ne postaju samo dodatak, već njegov dio. rituali za vitalnost i energiju.
Literatura: (*)
- Izvor: Učinci suplementacije vitaminom D na zdravlje: Lekcije naučene iz randomiziranih kontroliranih ispitivanja i Mendelovih randomizacijskih studija. (R. Bouillon, MS LeBoff, RENeale), https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10592274/
- Izvor: n-3 masne kiseline i kardiovaskularne bolesti: objašnjeni dokazi i istraženi mehanizmi (PC Calder), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15132735/
- Izvor: Funkcija i status vitamina C kod kroničnih bolesti, (RA Jacob), https://sci-hub.se/10.1046/j.1523-5408.2002.00005.
- Izvor: Mehanizmi djelovanja probiotika, (J. Plaza-Diaz, F. J. Ruiz-Ojeda, M. Gil-Campos, A. Gil), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30721959/
- Izvor: Liposomi kao nanomedicinski uređaji, (G. Bozzuto, A. Molinari), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25678787/
