Dobrodošli u Elixiré dnevnik
Skupljamo stručne uvide i praktične savjete za podršku vašem zdravlju i dobrobiti. Naš sadržaj kreiran je s vama na umu – kako bi vas inspirirao, informirao i pratio na vašem putu do uravnoteženog načina života. Prepustite se čitanju i otkrijte nove načine da poboljšate svoj svakodnevni život.
Članci
-
Kreatin i mozak: podrška kognitivnoj funkciji, pamćenju i zdravom starenju
Kreatin se dugo smatrao dodatkom prehrani prvenstveno namijenjenom sportašima jer povećava mišićnu snagu i energiju. Međutim, posljednjih godina istraživanja sve više naglašavaju njegovu ulogu u zdravlju mozga i kognitivnim funkcijama. Kreatin...
-
Kreatin: siguran dodatak prehrani tijekom cijelog životnog ciklusa
Kreatin je jedan od najviše istraženih dodataka prehrani koji se koristi u sportu i medicini. Najnovija istraživanja potvrđuju da je kreatin siguran i koristan tijekom cijelog životnog ciklusa, od mladosti...
-
Kreatin i sindrom postvirusnog umora: obećavajuća podrška za oporavak
Postvirusni sindrom umora, uključujući Long COVID i ME/CFS, predstavlja veliki izazov za modernu medicinu. Istraživanja pokazuju da kreatin kao dodatak prehrani može značajno pridonijeti smanjenju umora, poboljšanju funkcije mišića i podržavanju...
-
Kreatin i muška plodnost: uloga kreatina u spermatogenezi i kvaliteti sperme
Kreatin je poznat kao dodatak prehrani za sportaše, ali istraživanja pokazuju da također igra važnu ulogu u muškoj reprodukciji. Njegova prisutnost u testisima i spermi utječe na spermatogenezu, kvalitetu sperme...
-
Kreatin kod starijih odraslih osoba: podrška mišićnoj, kosti i kognitivnoj funkciji
Kreatin je dodatak prehrani koji nadilazi sportski kontekst. Istraživanja pokazuju da igra važnu ulogu u zdravlju starijih osoba podupirući snagu mišića, gustoću kostiju, kognitivnu funkciju i smanjujući rizik od padova....
-
Kreatin i zdravlje srca: novi uvidi u ulogu kreatina u kardiovaskularnom sustavu
Kreatin se dugo smatrao dodatkom prehrani prvenstveno namijenjenim sportašima. Međutim, posljednjih godina istraživanja su pokazala da također igra važnu ulogu u zdravlju srca i kardiovaskularnom sustavu. Njegova sposobnost brze regeneracije ATP-a ključna...
-
Kreatin: ključni element stanične energije i zdravlja
Kreatin je dodatak prehrani koji se često povezuje sa atletskom izvedbom, ali istraživanja pokazuju da također igra ključnu ulogu u zdravlju mišića, energetskom metabolizmu pa čak i kognitivnoj funkciji. Bez kreatina...
-
Kreatin i žensko zdravlje: od menstruacije do menopauze
Kreatin se dugo smatrao dodatkom prehrani prvenstveno namijenjenom sportašima. Posljednjih su godina mnoga istraživanja pokazala da kreatin također igra važnu ulogu u zdravlju žena - od reproduktivnog razdoblja, trudnoće, postporođajnog razdoblja do...
-
Tradicionalne biljke koje se koriste za održavanje hormonske ravnoteže kod žena
Kadulja, maca i konoplja (Vitex agnus-castus) su među najpoznatijim tradicionalnim biljkama koje se koriste za održavanje hormonalne ravnoteže kod žena. Istraživanja pokazuju da mogu pomoći u ublažavanju simptoma perimenopauze i...
-
Kretanje kao ključ mladolikog izgleda
Mladolik izgled nije samo rezultat njege kože – tjelovježba je ključni dio rutine protiv starenja. Redovito vježbanje potiče cirkulaciju, jača mišiće, smanjuje stres i podržava zdravlje kostiju. U kombinaciji s...
-
Veza između stresa i preranog starenja
Kronični stres izaziva porast kortizola i adrenalina, što dovodi do upale, oksidativnog stresa i oštećenja DNK. Ovi mehanizmi pridonose skraćivanju telomera i ubrzanom starenju. Posljedice su: razgradnja kolagena, gubitak elastičnosti...
-
Zašto je hormonska ravnoteža tako važna nakon 40.
Nakon 40. godine za mnoge žene počinje perimenopauza – razdoblje hormonalnih fluktuacija estrogena, progesterona i testosterona. Ove promjene mogu izazvati umor, debljanje, promjene raspoloženja, nesanicu i smanjenu snagu mišića. Neuravnoteženi...
