La pelle è il nostro organo più esteso ed è esposta quotidianamente a influenze ambientali, dai raggi UV e dall'inquinamento allo stress e alla stanchezza. Se vogliamo mantenerne un aspetto sano e radioso, è fondamentale fornirle supporto dall'interno. Uno degli antiossidanti naturali più promettenti in questo ambito è coenzima Q10.
Cos'è il coenzima Q10 e qual è la sua funzione nella pelle?
Il coenzima Q10 è un composto naturale presente anche nelle cellule della pelle, dove contribuisce alla produzione di energia e alla protezione dai danni ossidativi. Con l'avanzare dell'età, i livelli di Q10 nella pelle diminuiscono, il che può avere ripercussioni su:
- elasticità ridotta,
- aumentata sensibilità alle radiazioni UV,
- la formazione di rughe e macchie pigmentarie. (1*)
Il coenzima Q10 aiuta neutralizzare i radicali liberi, che causano l'invecchiamento precoce della pelle. (1*)
Utilizzo del Q10 nei cosmetici
Molti prodotti cosmetici per pelli mature contengono coenzima Q10, il più delle volte sotto forma di ubichinone o ubichinolo. Questi prodotti sono progettati per proteggere dai radicali liberi e possono contribuire a:
- migliorare l'aspetto della pelle,
- minore profondità delle rughe,
- un colorito più uniforme.
L'uso topico può essere integrato anche con l'assunzione interna di Q10, poiché la pelle riflette lo stato di salute dell'intero organismo.
Supporto interno per una pelle più bella
L'aggiunta di Q10 sotto forma di integratore alimentare può far parte della tua routine di bellezza quotidiana, soprattutto:
- dopo i 30 anni,
- quando esposto a stress e raggi UV,
- quando ci si sente stanchi e si ha la pelle grigia e stanca.
Inoltre, Q10 funziona in sinergia con le vitamine C ed E, che sono importanti anche per la salute della pelle.
Alimenti ricchi di Q10
Le concentrazioni più elevate di Q10 si trovano nel pesce azzurro (sgombro, sardine), nella carne rossa, negli spinaci, nei broccoli, nella frutta secca e negli oli vegetali. Tuttavia, l'assunzione tramite la sola dieta spesso non è sufficiente per ottenere un effetto estetico evidente.
La bellezza viene da dentro.
Il coenzima Q10 è un composto naturale, prodotto dall'organismo, che può contribuire a mantenere una pelle sana e luminosa, soprattutto se abbinato a uno stile di vita sano. Se desideri prenderti cura della tua pelle dall'interno, il Q10 può essere un valido alleato nella tua routine quotidiana.
Per saperne di più: Coenzima Q10 e salute dell'organismo: energia, cuore e vitalità quotidiana.
Letteratura: (*)
1. Fonte: Integrazione di coenzima Q10 nella fibrosi e nell'invecchiamento, (I.P. Hargreaves, D. Mantle), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31493224/
2. Fonte: Antiossidanti per la salute della pelle, (V. Kumar, N. Tanwar, M. Goel, M. Khan, D. Kumar, G. Singh, J. Mundlia, N. Khatri, A. Kumar), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39108105/
3. Fonte: Integrazione di coenzima Q10: efficacia, sicurezza e sfide di formulazione, ( M. Arenas-Jal, J.M.
4. Fonte: Contenuto di coenzima Q10 negli alimenti e strategie di fortificazione, (I. Pravst, K. Žmitek, J. Žmitek), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20301015/
