Ti capita spesso di sentirti senza energie al mattino? Hai difficoltà a concentrarti, anche se hai dormito tutta la notte? Sebbene la stanchezza possa essere una conseguenza del ritmo di vita, la causa potrebbe anche essere qualcosa di più semplice: carenza di vitamina B12.
Vitamina B12 è una vitamina idrosolubile che svolge un ruolo chiave in molte funzioni corporee. È coinvolta nella formazione dei globuli rossi, nel funzionamento del sistema nervoso e nel metabolismo energetico, motivo per cui è spesso associata a un senso di vitalità e prontezza. Nonostante la sua importanza, molte persone non ne consumano a sufficienza, soprattutto coloro che mangiano pochi o nessun prodotto di origine animale. (1*)
Perché la vitamina B12 è così importante?
La vitamina B12 svolge diverse funzioni nell'organismo. Le più importanti sono:
- Contribuisce a ridurre la stanchezza e l'esaurimento – senza una quantità sufficiente di B12, la capacità del corpo di formare globuli rossi diminuisce, il che significa un trasporto di ossigeno più scarso alle cellule e di conseguenza affaticamento. (2*)
- Svolge un ruolo nel funzionamento del sistema nervoso – favorisce la trasmissione degli impulsi nervosi e aiuta a mantenere la chiarezza mentale e la concentrazione. (3*)
- Contribuisce alla formazione dei globuli rossi – sono essenziali per il trasporto dell’ossigeno in tutto il corpo, il che influenza tutte le funzioni fisiche e cognitive. (2*)
- Contribuisce al normale funzionamento psicologico – influenza l’umore, la resistenza allo stress e la stabilità emotiva. (3*)
Sebbene sia un micronutriente, la vitamina B12 ha un effetto macro sul corpo e sul benessere quotidiano.
Dove si nasconde la vitamina B12 e perché spesso è carente?
Le fonti naturali di vitamina B12 sono principalmente di origine animale: carne, pesce, uova e latticini. Pertanto, vegani e vegetariani sono a maggior rischio di carenza. (1*) Inoltre, il consumo di alcol o l'assunzione di determinati farmaci possono ridurre l'assorbimento di B12. (4*)
Poiché la vitamina B12 è idrosolubile, l'eccesso viene escreto dal corpo, il che significa che anche quando viene integrata, è estremamente sicuro.
Questo è esattamente il motivo per cui vitamina B12 liposomiale, come proposto da Elixré, è la scelta ideale per il supporto quotidiano.
Segnali di carenza: li riconosci?
La carenza di vitamina B12 di solito non si verifica da un giorno all'altro, ma si sviluppa gradualmente. I sintomi più comuni includono:
- stanchezza cronica e mancanza di energia, (2*)
- problemi di concentrazione e di memoria (cosiddetta “nebbia cerebrale”), (3*)
- pallore, vertigini o sensazione di debolezza, (2*)
- immunità ridotta e infezioni frequenti, (4*)
- irritabilità, sensibilità o sbalzi d'umore. (3*)
Se riconosci uno qualsiasi di questi sintomi, potrebbe essere giunto il momento di dare al tuo corpo il supporto di cui ha bisogno.
Come puoi aiutarti?
Con una dieta equilibrata che includa un apporto sufficiente complesso Be, se necessario, con un integratore alimentare, puoi supportare efficacemente la tua energia, il tuo benessere e le tue capacità cognitive. Noi di Elixré consigliamo un integratore alimentare Complesso energetico a spettro completo B con vitamina B12 liposomiale, che consente un migliore assorbimento e un effetto più rapido, senza additivi o zuccheri inutili.
È disponibile in una comoda forma liquida dal gusto rinfrescante, adatta anche ai vegani e a chiunque voglia aumentare la propria energia interna in modo naturale.
Conclusione: l'energia viene da dentro
Che tu voglia aumentare la tua resistenza, migliorare le funzioni cognitive o semplicemente ritrovare il tuo equilibrio interiore, vitamina B12 È un anello indispensabile nella catena della salute e della vitalità.
Con la conoscenza, un'alimentazione di qualità e un'integrazione ponderata, puoi dare al tuo corpo ciò di cui ha più bisogno: energia stabile, pulita e duratura.
Per saperne di più: Vitamina B12 ed energia: come può aiutarti contro la stanchezza e la mancanza di concentrazione
Letteratura: (*)
1. Fonte: Fonti e biodisponibilità della vitamina B12, (F. Watanabe), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17959839/
2. Fonte: Vitamina B12 in Salute e Malattia, (F. O'Leary, S. Samman), https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3257642/
3. Fonte: Pratica clinica. Carenza di vitamina B12, (S.P. Stabler), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23301732/
4. Fonte: Cause della carenza di vitamina B12 e folati, (L.H. Allen), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18709879/
