Tiamina, nota anche come vitamina B1, è una di quelle vitamine spesso trascurate, ma senza di essa il corpo non può funzionare correttamente. È una vitamina che svolge un ruolo centrale nel rilascio di energia dal cibo, nel funzionamento del sistema nervoso e nel benessere generale. Poiché il corpo non può immagazzinarla, il consumo regolare è fondamentale per la salute e la vitalità.
Cos'è la tiamina e perché è importante?
La tiamina è una vitamina idrosolubile appartenente alla famiglia delle vitamine del gruppo B. La sua funzione principale è quella di aiutare gli enzimi a convertire i carboidrati in energia. Ciò significa che è direttamente correlata alla nostra resistenza, concentrazione e livelli di energia. (1*) Supporta inoltre la funzionalità del cuore, dei muscoli e del sistema nervoso.
Sintomi di carenza
La carenza di vitamina B1 può compromettere rapidamente il tuo benessere. I sintomi più comuni includono:
- stanchezza e mancanza di energia,
- irritabilità e difficoltà di concentrazione,
- debolezza muscolare,
- diminuzione dell'appetito,
- Nei casi più gravi possono presentarsi anche disturbi più gravi del sistema nervoso (2*).
Poiché la tiamina è coinvolta in molti processi metabolici, la sua carenza può essere particolarmente gravosa per le persone che sono spesso sotto stress, fanno molto esercizio fisico o hanno una dieta sbilanciata.
Le migliori fonti di tiamina
La tiamina è presente naturalmente in alimenti come cereali integrali, legumi, frutta secca, semi di girasole e carne di maiale. Tuttavia, essendo una vitamina sensibile al calore, spesso si perde durante la cottura e la raffinazione. (3*) Ecco perché gli integratori possono essere un modo affidabile per mantenerne i livelli ottimali.
Benefici della forma liposomiale della vitamina B1
Essendo una vitamina idrosolubile, la tiamina viene rapidamente espulsa dall'organismo se non utilizzata. Pertanto, la sua assunzione è fondamentale. biodisponibilità – la quantità effettivamente assorbita dall'organismo. La tecnologia liposomiale consente alla tiamina di essere protetta da un involucro fosfolipidico, che la trasporta direttamente alle cellule. Ciò significa un migliore assorbimento, effetti più duraturi e una maggiore efficacia. (4*)
👉 Scoprire
Quando prendere in considerazione l'integrazione?
- Con frequenti sensazioni di stanchezza.
- Se la dieta è povera (pasti veloci, molti cibi lavorati).
- Durante sforzi fisici intensi o attività sportive.
- Con un consumo maggiore di alcol, che riduce l'assorbimento della tiamina.
La tiamina come parte del tuo rituale quotidiano
La tiamina non è solo una vitamina: è la chiave che sblocca energia, concentrazione e benessere. Quando la includiamo nella nostra routine quotidiana, non solo supportiamo l'organismo, ma creiamo anche le basi per uno stile di vita equilibrato e vitale.
Scopri il potere delle vitamine del gruppo B in forma liposomiale e incorporale nel tuo rituale di benessere.
Letteratura: (*)
- Fonte: Una revisione della biochimica, del metabolismo e dei benefici clinici della tiamina(e) e dei suoi derivati, (D. Lonsdale), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16550223/
- Fonte: Disturbi da carenza di tiamina: diagnosi, prevalenza e una tabella di marcia per programmi di controllo globali, (KC Whitfield, MW Bourassa, B. Adamolekun, G. Bergeron, L. Bettendorff, KH Brown, L. Cox, A. Fattal-Valevski, PR Fischer, EL Frank, L. Hiffler, L. Mar Hlaing, ME Jefferds, H. Kapner, S. Kounnavong, MPS Mousavi, DE Roth, MN Tsaloglou, F. Wieringa, GF Combs Jr), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30151974/
- Fonte: Proprietà biologiche delle vitamine del complesso B, parte 1: vitamine B1, B2, B3 e B5, (M. Hrubša, T. Siatka, I. Nejmanová, M. Vopršalová, L. Kujovská Krčmová, K.Matoušová, L. Javorská, K. Macáková, L. Mercolini, F. Remião, M. Máťuš, P. Mladěnka), https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8839250/
- Fonte: Liposomi come dispositivi nanomedici, (Signor Bozzuto, A. Molinari), https://www.researchgate.net/publication/272425957_Liposomes_as_nanomedical_devices
