Kiedy mówimy o zdrowych, mocnych i lśniących włosach, często skupiamy się na szamponach i serum – ale prawdziwa moc tkwi we wsparciu wewnętrznym. Witaminy na porost włosów i suchą skórę głowy Odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej skóry głowy, wspomagają wzrost włosów i ograniczają ich wypadanie.
Jeśli zmagasz się z suchą, swędzącą skórą głowy lub zauważasz zwiększone wypadanie włosów, być może nadszedł czas, aby sprawdzić, ile witamin i minerałów spożywasz.
Dlaczego witaminy są ważne dla włosów i skóry głowy?
Włosy rosną z mieszków włosowych – delikatnych struktur, które potrzebują wystarczająca ilość składników odżywczych, aby uzyskać mocne, zdrowe włosy. Kiedy organizmowi brakuje pewnych mikroskładniki odżywcze, Często widać to najpierw na włosach:
– stać się szczuplejszym,
- kruchy,
– mniej błyszczące,
– skóra głowy staje się bardziej wrażliwa, swędząca i sucha.
Ponadto mają mieszki włosowe jeden z najwyższych wskaźników podziału komórek w organizmie, co oznacza, że są niezwykle wrażliwe na niedobory składników odżywczych. (1*)
Najczęstsze niedobory składników odżywczych związane z włosami
Niektóre niedobory składników odżywczych bezpośrednio wiążą się z wypadaniem włosów, ich przerzedzaniem i niezdrowym wyglądem:
- Biotyna (witamina B7) – jedna z najważniejszych witamin zapewniających włosom siłę i elastyczność. (2*)
- Witamina D – reguluje procesy komórkowe w mieszku włosowym; niedobór wiąże się z łysieniem. (3*)
- Żelazo – niezbędny do transportu tlenu do tkanki włosa; niedobór powoduje zaburzenia wzrostu. (4*)
- Cynk – niezbędny do regeneracji komórek i zrównoważonej mikrobioty skóry głowy. (5*)
- Witamina B12 – uczestniczy w syntezie czerwonych krwinek odżywiających mieszki włosowe. (6*)
- Witamina C – stymuluje produkcję kolagenu i chroni przed stresem oksydacyjnym. (7*)
Co jest przyczyną suchej skóry głowy?
Suchość skóry głowy jest często spowodowana przez:
- zbyt częste mycie agresywnymi szamponami,
- brak zdrowych tłuszczów w diecie,
- niski poziom witamin, zwłaszcza witaminy A, D, E i F,
- wahania hormonalne, stres lub czynniki środowiskowe (zimno, wiatr, suche powietrze).
Witaminy, które kocha Twoja skóra głowy i włosy
- A Przyspiesza odnowę komórek, wzmacnia skórę głowy.
- Witaminy z grupy B (B2, B3, B7, B9, B12) Reguluje metabolizm, wzmacnia cebulki włosów i redukuje stres.
- C Działa antyoksydacyjnie, stymuluje produkcję kolagenu.
- D Wpływa na funkcjonowanie mieszków włosowych i cykl wzrostu.
- mi Utrzymuje wilgoć, chroni przed uszkodzeniami.
- F (omega 6) Wzmacnia barierę ochronną skóry głowy, zapobiegając jej wysuszeniu.
- Żelazo Dostarcza komórkom tlen – bez niego nie ma wzrostu.
- Cynk Łagodzi skórę głowy, redukuje łupież i zaczerwienienia.(5*)
Co jeszcze wpływa na zdrowie włosów?
Chociaż witaminy odgrywają kluczową rolę, nie są jedynym czynnikiem. wypadanie włosów I stan skóry głowy również wpływa na:
- ciąża i poród,
- stres,
- choroba tarczycy,
- zaburzenia hormonalne,
- leczenie raka,
- genetyka,
- zakażenia grzybicze lub łuszczyca skóry głowy.
Jak znaleźć właściwą równowagę witaminową?
Każdy człowiek ma inne potrzeby. Twoje rodzaj włosów, wiek, dieta, styl życia i cele odgrywają ważną rolę w określaniu, które witaminy przyniosą największe korzyści Twojej codziennej rutynie.
Dlatego ważne jest, aby słuchać swojego ciała, nie przesadzać z suplementami diety i przyjmować je, gdy jest to konieczne. testy laboratoryjne aby sprawdzić, czy nie ma żadnych braków.
Elixré zaleca następujące wsparcie od wewnątrz i zewnątrz:
- Kapsułki Hair Fusion – idealne połączenie witamin i minerałów dla włosów, skóry i paznokci.
- Serum do włosów Power Growth – z AnaGain™ i Capixyl™ dla ukierunkowanej pielęgnacji skóry głowy i wsparcia wzrostu włosów.
Czytaj więcej: Witaminy na włosy – sekret mocnych, lśniących i zdrowych włosów
Literatura:
- Źródło: Mikroskładniki odżywcze i łysienie androgenowe: przegląd systematyczny (R. Wang, J. Lin, Q. Liu, W. Wu, J. Wu, X. Liu), http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39440586/
- Źródło: Przegląd zastosowania biotyny w leczeniu wypadania włosów (DP Patel, SM Swink, L. Castelo-Soccio), http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5582478/
- Źródło: Rola witaminy D w wypadaniu włosów: krótki przegląd, (K. Saini, V. Mysore), http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553483/
-
Źródło: Niedobór żelaza i łysienie niebliznowaciejące u kobiet: przegląd systematyczny i metaanaliza (Y. Treister-Goltzman, S. Yarza, R. Peleg), http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8928181/
-
Źródło: Analiza stężenia cynku i miedzi w surowicy w przypadku wypadania włosów, (MS Kil, CW Kim, SS Kim), http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3870206/
-
Źródło: Witamina B12 aktywuje szlak Wnt w komórkach mieszków włosowych człowieka poprzez indukcję β-kateniny i hamowanie transkrypcji kinazy glikogenosyntazy-3 (W. Krugluger), Czasopismo nauk dermatologicznych i kosmetycznych, 1 (02):25-29.
-
Źródło: Działanie kwasu askorbinowego 2-fosforanu, długo działającej pochodnej witaminy C, wspomagające wzrost włosów, (YK Sung, SY Hwang, SY Cha, SR Kim, SY Park, MK Kim, JC Kim), http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16406749/
-
Źródło: Wrażliwa skóra głowy – drapanie jako przyczyna i lekarstwo (DM Thappa), Cosmoderma, lipiec 2023 r. (3(105):1-2).
