Stres wyzwala aktywację oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA) I oś sympatyczno-nadnerczowo-rdzeniowa (SAM), co powoduje uwalnianie kortyzolu i katecholamin. Długotrwała ekspozycja na te hormony prowadzi do dysfunkcja mitochondriów, stres oksydacyjny, uszkodzenia DNA i reakcje zapalne, co przyspiesza starzenie się komórek (1).
Badania wykazały, że przewlekły stres powoduje skracanie telomerów, struktury ochronne na końcach chromosomów, co jest bezpośrednio powiązane z przedwczesnym starzeniem się komórek (2). Ponadto stres społeczny i psychologiczny wyzwala starzenie się neuronów w mózgu, co prowadzi do pogorszenia funkcji poznawczych i przyspieszonego starzenia się układu nerwowego (3).
Jak stres przyspiesza starzenie się
-
Telomery: Przewlekły stres przyspiesza ich skracanie, co prowadzi do przedwczesnej śmierci komórek (2).
-
Kortyzol: Długotrwale podwyższony poziom kortyzolu powoduje uszkodzenie mózgu, szczególnie w hipokampie, co wpływa na pamięć i funkcje poznawcze (6).
-
Stres oksydacyjny: Brak równowagi między wolnymi rodnikami a przeciwutleniaczami powoduje uszkodzenia komórek, białek i lipidów (1,6).
-
Zapalenie (stan zapalny): Stres wywołuje przewlekły stan zapalny o niskim poziomie, który przyspiesza rozwój chorób zwyrodnieniowych, takich jak cukrzyca, choroby układu krążenia i zaburzenia neurodegeneracyjne (6).
-
Zmiany epigenetyczne: Stres zmienia ekspresję genów, co powoduje zwiększenie wieku biologicznego niezależnie od wieku chronologicznego (6).
Wniosek
Stres nie jest wyłącznie zjawiskiem psychologicznym, ma on również głębokie konsekwencje biologiczne. Długotrwała ekspozycja na stres prowadzi do przedwczesnego starzenia się poprzez skracanie telomerów, stres oksydacyjny, stany zapalne i zmiany epigenetyczne. Radzenie sobie ze stresem poprzez ćwiczenia, medytację i zdrowy styl życia jest zatem kluczem do zachowania młodości i długowieczności.
📚 Literatura
-
Qin, T., Chen, T., Ma, R., Li, H. i in. (2025). Hormony stresu: odkrywanie roli w przyspieszonym starzeniu się komórek. Starzenie się i choroby, 16(4):1946–1970. [DOI: 10.14336/AD.2024.0262]
-
Bobba-Alves, P., Picard, M. i in. (2023). Badania ujawniają, jak stres przyspiesza starzenie się. Uniwersytet Columbia, przedruk BioRxiv.
-
Bartolomucci, A., Niedernhofer, L. i in. (2024). Stres społeczny przyspiesza starzenie się poprzez starzenie się komórek mózgu. Starzenie się natury. Wydział Medyczny Uniwersytetu Minnesoty.
-
Jak przewlekły stres wpływa na starzenie się? Szlaki molekularne. (2025). Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne & IT.com. .
