Witamina C: gwiazda dla zdrowia, skóry i odporności

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, to prawdziwa gwiazda wśród witamin. Jest nie tylko popularnym suplementem wzmacniającym odporność, ale odgrywa kluczową rolę w wielu procesach zachodzących w organizmie – od produkcji kolagenu po wsparcie układu odpornościowego. Nic dziwnego, że nazywa się ją… "witamina blasku"ponieważ wspiera zdrowie od wewnątrz.

Czym jest witamina C i dlaczego jej potrzebujemy?

Witamina C to witamina rozpuszczalna w wodzie o silnych właściwościach antyoksydacyjnych. Oznacza to, że pomaga neutralizować wolne rodniki – niestabilne cząsteczki, które mogą uszkadzać komórki i przyspieszać starzenie. Pomaga również w produkcji kolagenu, białka niezbędnego dla jędrnej skóry, zdrowych stawów i mocnych naczyń krwionośnych. Witamina ta jest również niezbędna do wchłaniania żelaza niehemowego z pokarmów roślinnych, co czyni ją szczególnie ważną dla wegetarian i wegan. I oczywiście: wzmacnia układ odpornościowy i wspomaga szybkie gojenie się ran.

Historia: od szkorbutu do Nagrody Nobla

W XVIII wieku marynarze cierpieli na chorobę zwaną szkorbutem. Krwawienie dziąseł, zmęczenie i wypadanie zębów były wynikiem niedoboru witaminy C. Po dodaniu owoców cytrusowych do ich diety ich stan się poprawił. W 1932 roku naukowcowi Albertowi Szent-Györgyi udało się wyizolować witaminę C i później otrzymać za to Nagrodę Nobla. (1*) (2*)

Dziś wiemy, że witamina C to coś więcej niż tylko lekarstwo na szkorbut – to podstawa ogólnego zdrowia.

Główne korzyści witaminy C

• Antyoksydant: chroni komórki przed stresem oksydacyjnym
• Tworzenie kolagenu: dla zdrowej skóry, kości i dziąseł
• Lepsze wchłanianie żelaza: wspomaga morfologię krwi (3*)
• Wsparcie układu odpornościowego: krótsze przeziębienia i większa odporność

Naturalne źródła witaminy C Witamina C występuje głównie w owocach i warzywach.

Najbogatsze źródła to:

• Owoce cytrusowe: pomarańcze, cytryny, grejpfruty
• Jagody: truskawki, porzeczki, borówki
• Owoce tropikalne: kiwi, mango, papaja
• Warzywa: papryka, brokuły, jarmuż, pomidory

Aby uzyskać najlepsze efekty, staraj się jeść warzywa surowe lub lekko ugotowane, ponieważ witamina C rozpada się w wysokiej temperaturze.

Kiedy stosować suplementy?

W idealnym świecie całą witaminę C pozyskiwalibyśmy z pożywienia. Jednak w pewnych okresach – na przykład w czasie wzmożonego stresu, choroby, palenia tytoniu lub wzmożonego wysiłku fizycznego – zapotrzebowanie może być większe.

Elixiré Liposomalna witamina C To doskonały wybór dla każdego, kto ceni sobie lepszą wchłanialność i chce zadbać o swoją odporność, skórę i energię. Forma liposomalna pozwala witaminie C dotrzeć tam, gdzie organizm jej najbardziej potrzebuje – szybko i skutecznie.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat wchłaniania liposomalnego i dlaczego jest tak skuteczne?

Przeczytaj więcej tutaj: Czym jest wchłanianie liposomalne?

Wniosek

Witamina C to mały, ale potężny sprzymierzeniec Twojego zdrowia. Włącz ją do swojej diety każdego dnia: z różnorodnymi, kolorowymi produktami i, w razie potrzeby, z wysokiej jakości suplementami. Jeśli chcesz czerpać wszystkie korzyści z witaminy C i zapewnić jej maksymalną wchłanialność, spróbuj… Elixiré Liposomalna witamina C – w zaawansowanej formie, z której Twoje ciało naprawdę skorzysta.

Czytaj więcej: Nauka o witaminie C w liposomach: Dlaczego jest ona lepiej wchłaniana przez organizm?

Literatura (*)

1. Źródło: Odkrycie witaminy C: (Kenneth J. Carpenter), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23183299/
2.Źródło: Odkrycie witaminy C przez Alberta Szent-Györgyi – Międzynarodowy Zabytek Historyczny Chemii, https://www.acs.org/education/whatischemistry/landmarks/szentgyorgyi.html
3. Źródło: Witamina C – Arkusz informacyjny NIH dla pracowników służby zdrowia, https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/