Роль витаминов группы В
| Витамин | Другое имя | Функция |
|---|---|---|
| В1 | Тиамин | Превращение углеводов в энергию, нервная функция (1*) |
| В2 | Рибофлавин | Обновление клеток, антиоксидантная защита, регенерация мышц (2*) |
| Б3 | Ниацин | Метаболизм, восстановление ДНК, поддержка иммунной системы (1*) |
| Б5 | Пантотеновая кислота | Выработка гормонов, энергии, уменьшение воспалений (3*) |
| В6 | Пиридоксин | Образование эритроцитов, распад белков (4*) |
| Б7 | Биотин | Здоровье кожи, волос, ногтей; жировой обмен (5*) |
| В9 | Фолат (фолиевая кислота) | Рост клеток, синтез ДНК, важен для беременности (1*) |
| В12 | Кобаламин | Нервная система, энергия, мышцы и работа мозга (1*) |
Где содержатся витамины группы В?
Хотя многие витамины группы В содержатся в мясе, яйцах и молочных продуктах, их также можно найти в продуктах растительного происхождения, таких как: (1*)
- бобовые (чечевица, фасоль, нут),
- орехи и семена,
- авокадо, банан, сладкий картофель,
- цельные зерна,
- темно-зеленые овощи (шпинат, брокколи, капуста),
- обогащенные питательными веществами продукты (например, B12 в дрожжевых хлопьях или напитках на растительной основе).
Наиболее распространенные признаки дефицита витамина B (1*)
- Усталость, апатия
- Трудность концентрации внимания
- Раздражительность
- Плохая регенерация мышц
- Бледная кожа, выпадение волос
- Проблемы с нервами (покалывание, судороги)
Если вы активно занимаетесь спортом, часто испытываете стресс или придерживаетесь преимущественно растительной диеты, подумайте о регулярном приеме этого продукта. В-комплекс или витамин В12.
Почему это? Elixiré Витамины группы В – правильный выбор для активных людей?
Наш Липосомальный комплекс витаминов группы В полного спектра содержит оптимальные дозы всех 8 витаминов группы В, с исключительными впитываемость Благодаря липосомальной технологии. Мандариновый вкус делает ежедневный ритуал ещё более приятным.
- Подходит для веганов и вегетарианцев.
- Без сахара, красителей и искусственных добавок.
- Поддерживает энергию, концентрацию и регенерацию
- Отлично подходит для спортсменов, родителей, студентов и всех, кто находится в состоянии стресса.
Сила, сосредоточенность, энергия – от природы
витамины группы В они не просто «дополнения» — они фундамент, от которого организм получает энергию, мышечную силу и психическую устойчивость. Спортсменам, любителям, родителям и всем, кто хочет поддерживать жизненный тонус, следует регулярно принимать Комплекс В и витамин В12.
Читать далее: Витамины группы B и витамин B12 — почему они так важны для спортсменов (и для всех, кто хочет больше энергии)?
Литература: (*)
1.Источник: Витамины группы В: функции и применение в медицине, (М. Ханна, Э. Жакуа, В. Нгуен, Дж. Клэй), https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9662251
2. Источник: Дефицит рибофлавина, (Н. Махабади, А. Бхусал, (ЮЗ Банкс), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470460/
3. Источник: Пантотеновая кислота (витамин B5) - Применение, побочные эффекты, и многое другое, (ВебМД), https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-853/pantothenic-acid-vitamin-b5
4. Источник: Пиридоксин (витамин B6) - Применение, побочные эффекты, и многое другое, (ВебМД), https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-934/pyridoxine-vitamin-b6
