Что общего у успешных спортсменов, бегунов на выносливость и тех, кто каждый день борется с усталостью? Ответ: Витамины группы ВБез них организм просто не может функционировать оптимально.
Что такое комплекс витаминов группы В и почему он важен?
В-комплекс Это группа из восьми водорастворимых витаминов, которые вместе служат топливом для нашего организма. Наиболее важные функции включают:
- преобразование пищи в энергию,
- поддержка функционирования нервной системы,
- образование красных кровяных телец,
- регенерация мышц и тканей,
- регулирующий настроение и гормон серотонин. (1*) (2*)
Для спортсменов, веганов, беременных женщин и всех, кто часто находится в состоянии стресса, это Добавки комплекса витаминов группы В или отдельные витамины (такие как витамин В12) более чем имеет смысл – это почти необходимо. (1*)
Как витамины группы В влияют на спортивные результаты?
Без достаточного потребления витаминов группы В организм испытывает трудности с выработкой энергии, медленнее восстанавливается и борется с оксидативным стрессом. (1*) (2*) Спортсмены, страдающие от дефицита витаминов группы В, часто испытывают:
- более быстрая утомляемость,
- плохая концентрация,
- более медленный рост мышечной массы,
- более длительное время регенерации.
Вот почему они витамины B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 (фолиевая кислота) и B12 исключительное значение для всех, кто занимается физической активностью. (1*)
Витамин B12 — сокровище для мозга, мышц и энергии
Витамин B12 (кобаламин) является одним из важнейших членов комплекса B. Он играет ключевую роль в:
- образование красных кровяных телец,
- транспорт кислорода к мышцам,
- здоровая функция мозга,
- формирование ДНК,
- жировой и углеводный обмен веществ. (2*) (3*)
Дефицит витамина B12 очень распространён среди веганов и вегетарианцев, поскольку он содержится преимущественно в продуктах животного происхождения. Признаки дефицита включают:
- хроническая усталость,
- плохая память или затуманенная голова,
- депрессия или тревога,
- покалывание в конечностях,
- анемия (мегалобластная анемия). (3*)
Решение: Липосомальный витамин B12
Для лучшего усвоения и эффективности мы рекомендуем липосомальная форма витамина B12, что обеспечивает более быстрое всасывание в кровоток – без потерь при усвоении. (2*)
Читать далее:
Литература: (*)
1. Источник: Функциональная оценка снижения утомляемости и повышения эффективности физических упражнений после приема добавок комплекса витаминов группы B у здоровых людей, рандомизированное двойное слепое исследование, (Мон-Чиен Ли, И-Цзюй Сюй, Сих-Ю Шен, Чин-Шань Хо, Чи-Чан Хуан), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37786445/
2. Источник: Витамины и минералы для энергии, борьбы с усталостью и когнитивных функций: обзор биохимических и клинических данных, (А.Л. Тарди, Э. Путо, Д. Маркес, К. Йилмаз, А. Шоли), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31963141/
3. Источник: Витамин В12 в здоровье и болезни, (Ф. О'Лири, С.Самман), чттпс://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22254022/
