Stres sproži aktivacijo hipotalamusno-hipofizno-nadledvične osi (HPA) in simpatično-adrenalno-medularne osi (SAM), kar povzroči sproščanje kortizola in kateholaminov. Dolgotrajna izpostavljenost tem hormonom vodi v mitohondrijsko disfunkcijo, oksidativni stres, poškodbe DNA in vnetne reakcije, kar pospeši celično senescenco (1).
Raziskave so pokazale, da kronični stres povzroča skrajšanje telomerov, zaščitnih struktur na koncu kromosomov, kar je neposredno povezano s prezgodnjim staranjem celic (2). Poleg tega socialni in psihološki stres sprožata senescenco nevronov v možganih, kar vodi v kognitivni upad in pospešeno staranje živčnega sistema (3).
Kako stres pospešuje staranje
-
Telomeri: Kronični stres pospešuje njihovo krajšanje, kar vodi v prezgodnjo celično smrt (2).
-
Kortizol: Dolgotrajno povišan kortizol povzroča poškodbe možganov, zlasti v hipokampusu, kar vpliva na spomin in kognicijo (6).
-
Oksidativni stres: Neravnovesje med prostimi radikali in antioksidanti povzroča poškodbe celic, beljakovin in lipidov (1,6).
-
Vnetja (inflammaging): Stres sproži kronično nizkointenzivno vnetje, ki pospešuje degenerativne bolezni, kot so diabetes, srčno-žilne bolezni in nevrodegenerativne motnje (6).
-
Epigenetske spremembe: Stres spreminja izražanje genov, kar povečuje biološko starost neodvisno od kronološke (6).
Zaključek
Stres ni le psihološki pojav, temveč ima globoke biološke posledice. Dolgotrajna izpostavljenost stresu vodi v prezgodnje staranje preko krajšanja telomerov, oksidativnega stresa, vnetja in epigenetskih sprememb. Obvladovanje stresa z gibanjem, meditacijo in zdravim življenjskim slogom je zato ključno za ohranjanje mladostnosti in dolgoživosti.
📚 Literatura
-
Qin, T., Chen, T., Ma, R., Li, H., et al. (2025). Stress Hormones: Unveiling the Role in Accelerated Cellular Senescence. Aging and Disease, 16(4):1946–1970. [DOI: 10.14336/AD.2024.0262]
-
Bobba-Alves, P., Picard, M., et al. (2023). Study Reveals How Stress Accelerates Aging. Columbia University, BioRxiv preprint.
-
Bartolomucci, A., Niedernhofer, L., et al. (2024). Social Stress Accelerates Aging via Cellular Senescence in the Brain. Nature Aging. University of Minnesota Medical School.
-
How Does Chronic Stress Affect Aging? The Molecular Pathways. (2025). American Psychological Association & IT.com. .
