Zakaj je hormonsko ravnovesje po 40 tako pomembno
Vstop v štirideseta je za žensko telo prelomnica. To je čas, ko se pogosto začne perimenopavza – obdobje, v katerem začnejo nihati ravni estrogena, progesterona in testosterona. (1*) Te spremembe vplivajo na energijo, presnovo, razpoloženje, spanje, kognicijo in celo na kožo.
Ko hormoni niso več usklajeni, se lahko pojavijo:
- utrujenost in pomanjkanje energije
- povečanje telesne teže, predvsem okoli trebuha (2*)
- nočno potenje in vročinski oblivi (1*)
- nihanje razpoloženja in možganska megla (3*)
- motnje spanja (3*)
Moč naravne podpore hormonov po 40
Če se sprašuješ, kako na naraven način podpreti hormonsko ravnovesje po 40 – nisi sama. Vedno več žensk se odloča za holističen pristop, ki dela z njihovim telesom in ne proti njemu.
1. Jej v ritmu hormonov
Prehrana, prijazna hormonom, vključuje veliko omega-3 maščobnih kislin, listnato zelenjavo, križnice (brokoli, ohrovt) in kakovostne beljakovine. Izogibaj se sladkorju in predelanim ogljikovim hidratom, saj ti povzročajo nihanje inzulina in dodatno obremenjujejo hormone. (4*)
Za dodatno podporo presnovi in energiji je tu Elixiré Bye Bye Meno – liposomski dodatek z izvlečki rastlin in vitamini, ki podpirajo hormonsko ravnovesje, zmanjšujejo neprijetne simptome menopavze ter vračajo notranjo vitalnost.
Oglej si izdelek → BYE BYE MENO, okus marakuje, vanilije in bele breskve, prehransko dopo
2. Spanje – tvoja hormonska terapija
Obnova hormonov se odvija predvsem ponoči. Kakovosten spanec pomeni tudi boljšo regeneracijo, jasnost misli in stabilno razpoloženje. Ustvari si večerno rutino, ki pomiri um in telo – brez ekranov, z meditacijo ali branjem. Globok spanec = globoko hormonsko ravnovesje. (5*)
Pri tem ti lahko pomaga Elixiré Hialuron Radiance Skin Booster, saj hidracija in nočna obnova celic prispevata k elastični koži in večjemu občutku svežine ob prebujanju.
Oglej si izdelek → HYALURON RADIANCE SKIN BOOSTER, okus borovnice, prehransko dopolnilo
3. Obvladaj stres, uravnaj kortizol
Kronični stres povečuje raven kortizola, kar dodatno zmoti ravnovesje estrogena in progesterona. Pomagaj si z zavestnim dihanjem, sprehodi ali jogo. (6*)
Telo pa lahko podpreš tudi z antioksidativno zaščito – tukaj pride prav Elixiré Kolagen z Naticol® in Q10, ki zmanjšuje oksidativni stres, ščiti celice in ohranja prožno kožo.
Oglej si izdelek → KOLAGEN s koencimom Q10, okus bele in rumene breskve
4. Gibanje za hormonsko ravnovesje
Redna telesna aktivnost izboljšuje občutljivost na inzulin, zmanjšuje vnetja in dviguje razpoloženje. Še posebej pomembna je vadba za moč, ki preprečuje izgubo mišične mase in upočasnjuje presnovne spremembe, ki pridejo po 40. (7*)
Po vadbi si privošči podporo z Elixiré Immuno Boosterjem z vitaminom D, ki prispeva k zdravju kosti, absorpciji kalcija in močnemu imunskemu sistemu – temelju vitalnosti v vseh življenjskih obdobjih.
Oglej si izdelek → LIPOSOMSKI KURKUMIN IMMUNO BOOSTER, okus pasjonke, prehransko dopolnil
Pametna izbira prehranskih dopolnil
Poleg uravnotežene prehrane imajo ključno vlogo tudi vitamini in minerali:
- B-kompleks za energijo in pravilno delovanje živčnega sistema
- vitamin D za zdrave kosti in imunsko odpornost
- antioksidanti (C-vitamin, Q10) za zaščito celic
- adaptogeni za večjo odpornost na stres
Kdaj poiskati dodatno podporo
Veliko sprememb lahko omilimo z življenjskim slogom, a pri vztrajnih ali hudih simptomih je smiselno opraviti hormonske teste in se posvetovati s strokovnjakom. Včasih je najboljša rešitev hibridni pristop – kombinacija naravne podpore in strokovnega zdravljenja.
Staranje z močjo in ravnovesjem
Hormonsko ravnovesje po 40 je priložnost, da se še globlje povežeš s svojim telesom. Ko razumeš spremembe, ki se dogajajo, in se odločaš v skladu z njimi, lahko v to obdobje vstopiš samozavestno, energično in sijoče.
Tvoja Elixiré podpora po 40
- Bye Bye Meno – hormonsko ravnovesje, manj neprijetnih simptomov in več energije.
- Kolagen z Naticol® in Q10 – zaščita pred oksidativnim stresom in prožna, sijoča koža.
- Hialuron Radiance Skin Booster – hidracija, elastičnost in nočna obnova kože.
- Immuno Booster z vitaminom D – zdrave kosti, močan imunski sistem in vitalnost.
- B-kompleks Energy Full Specter – celična energija in podpora živčnemu sistemu.
S kombinacijo gibanja, prehrane, spanja, obvladovanja stresa in Elixiré podpore lahko po 40 ohraniš hormonsko ravnovesje, vitalnost in naravni sijaj – od znotraj navzven.
Literatura: (*)
1. Vir: Perimenopause: From Research to Practice, (N. Santoro), https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4834516/
2. Vir: Menopause: Nutrition and Weight Gain, (BMS- British Menopause Society), https://thebms.org.uk/wp-content/uploads/2023/06/19-BMS-TfC-Menopause-Nutrition-and-Weight-Gain-JUNE2023-A.pdf
3. Vir: Sleep, Mood, and Nutrition Patterns of Postmenopausal Women Diagnosed with Major Depressive Disorder by Menopause Periods, (C. Kabadayı Demir, S. Bayram, B. Köse, E. Köseler Beyaz, E. Yeşil), https://www.mdpi.com/2075-1729/14/6/775
4. Vir: Nutrition and Neuroinflammation: Are Middle-Aged Women in the Red Zone?, (V. Bernier, A. Chatelan, C. Point, M. Strauss), https://www.mdpi.com/2072-6643/17/10/1607
5. Vir: Sleep Disturbance in Perimenopausal Women, (K. Mee Park), https://www.chronobiologyinmedicine.org/m/journal/view.php
6. Vir: The Efficacy of Strength Exercises for Reducing the Symptoms of Menopause: A Systematic Review, (A. M. Capel-Alcaraz, H. García-López, A. M. Castro-Sánchez, M. Fernández-Sánchez, I. C. LaraPalomo), https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9864448/
7. Vir: The musculoskeletal syndrome of menopause, (V. J. Wright, J. D. Schwartzman, R. Intioche, J. Wittstein), https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/13697137.2024.2380363
