Wenn wir über gesundes, kräftiges und glänzendes Haar sprechen, konzentrieren wir uns oft auf Shampoos und Seren – doch die wahre Kraft liegt in der inneren Pflege. Vitamine für Haarwachstum und trockene Kopfhaut Sie spielen eine Schlüsselrolle bei der Erhaltung einer gesunden Kopfhaut, fördern das Haarwachstum und reduzieren Haarausfall.
Wenn Sie unter einer trockenen, juckenden Kopfhaut leiden oder vermehrten Haarausfall bemerken, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Vitamin- und Mineralstoffzufuhr zu überprüfen.
Warum sind Vitamine wichtig für Haar und Kopfhaut?
Haare wachsen aus Haarfollikeln – empfindlichen Strukturen, die Pflege benötigen. ausreichend Nährstoffeum kräftiges, gesundes Haar zu produzieren. Wenn dem Körper bestimmte Nährstoffe fehlen. MikronährstoffeDies zeigt sich oft zuerst im Haar:
– dünner werden,
- zerbrechlich,
– weniger glänzend,
– Die Kopfhaut wird empfindlicher, juckt oder ist trocken.
Darüber hinaus haben sie Haarfollikel Sie weisen eine der höchsten Zellteilungsraten im Körper auf, was bedeutet, dass sie extrem empfindlich auf Nährstoffmängel reagieren. (1*)
Die häufigsten Nährstoffmängel im Zusammenhang mit dem Haar
Bestimmte Nährstoffmängel stehen in direktem Zusammenhang mit Haarausfall, Haarverdünnung und einem ungesunden Aussehen:
- Biotin (Vitamin B7) – eines der wichtigsten Vitamine für die Stärke und Elastizität der Haare. (2*)
- Vitamin D – reguliert zelluläre Prozesse im Haarfollikel; ein Mangel wird mit Alopezie in Verbindung gebracht. (3*)
- Eisen – Unerlässlich für die Sauerstoffversorgung des Haargewebes; ein Mangel führt zu Wachstumsstörungen. (4*)
- Zink – essentiell für die Zellregeneration und eine ausgewogene Kopfhautflora. (5*)
- Vitamin B12 – ist an der Synthese roter Blutkörperchen beteiligt, die die Follikel ernähren. (6*)
- Vitamin C – regt die Kollagenbildung an und schützt vor oxidativem Stress. (7*)
Was verursacht trockene Kopfhaut?
Eine trockene Kopfhaut wird häufig verursacht durch:
- zu häufiges Waschen mit aggressiven Shampoos
- Mangel an gesunden Fetten in der Ernährung
- niedrige Vitaminwerte, insbesondere Vitamine A, D, E und F,
- Hormonelle Schwankungen, Stress oder Umweltfaktoren (Kälte, Wind, trockene Luft).
Vitamine, die Ihre Kopfhaut und Ihr Haar lieben
- A Beschleunigt die Zellerneuerung, stärkt die Kopfhaut.
- B-Komplex (B2, B3, B7, B9, B12) Es reguliert den Stoffwechsel, stärkt die Haarwurzeln und reduziert Stress.
- C Wirkt als Antioxidans und regt die Kollagenbildung an.
- D Es beeinflusst die Follikelfunktion und den Wachstumszyklus.
- E Hält die Feuchtigkeit erhalten, schützt vor Beschädigungen.
- F (Omega 6) Stärkt die Hautbarriere der Kopfhaut und beugt so Trockenheit vor.
- Eisen Es versorgt die Zellen mit Sauerstoff – ohne ihn findet kein Wachstum statt.
- Zink Beruhigt die Kopfhaut, reduziert Schuppen und Rötungen.(5*)
Was beeinflusst sonst noch die Haargesundheit?
Obwohl Vitamine eine wichtige Rolle spielen, sind sie nicht der einzige Faktor. Haarausfall Und Kopfhautzustand wirkt sich auch aus:
- Schwangerschaft und Geburt,
- Stress,
- Schilddrüsenerkrankung
- hormonelle Ungleichgewichte,
- Krebsbehandlung
- Genetik,
- Pilzinfektionen oder Schuppenflechte der Kopfhaut.
Wie findet man die richtige Vitaminbalance?
Jeder Mensch hat unterschiedliche Bedürfnisse. Deine Haartyp, Alter, Ernährung, Lebensstil und Ziele spielen eine wichtige Rolle dabei, welche Vitamine Ihrer Routine am meisten nützen.
Deshalb ist es entscheidend, auf seinen Körper zu hören, es mit Nahrungsergänzungsmitteln nicht zu übertreiben und diese nur bei Bedarf einzunehmen. Labortests um etwaige Mängel festzustellen.
Elixré empfiehlt Unterstützung von intern und extern:
- Hair Fusion Kapseln – eine perfekte Kombination aus Vitaminen und Mineralien für Haare, Haut und Nägel.
- Haarwuchsserum – mit AnaGain™ und Capixyl™ für gezielte Kopfhautpflege und Wachstumsförderung.
Mehr lesen: Haarvitamine – das Geheimnis für starkes, glänzendes und gesundes Haar
Literatur:
- Quelle: Mikronährstoffe und androgenetische Alopezie: Eine systematische Übersicht, (R. Wang, J. Lin, Q. Liu, W. Wu, J. Wu, X. Liu), http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39440586/
- Quelle: Ein Überblick über die Anwendung von Biotin bei Haarausfall, (DP Patel, SM Swink, L. Castelo-Soccio), http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5582478/
- Quelle: Die Rolle von Vitamin D bei Haarausfall: Ein kurzer Überblick (K. Saini, V. Mysore), http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553483/
-
Quelle: Eisenmangel und nicht-vernarbende Alopezie bei Frauen: Systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse (Y. Treister-Goltzman, S. Yarza, R. Peleg), http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8928181/
-
Quelle: Analyse der Serumkonzentrationen von Zink und Kupfer bei Haarausfall, (MS Kil, CW Kim, SS Kim), http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3870206/
-
Quelle: Vitamin B12 aktiviert den Wnt-Signalweg in menschlichen Haarfollikelzellen durch Induktion von β-Catenin und Hemmung der Transkription der Glykogensynthase-Kinase-3. (W. Krugluger), Journal of Cosmetics Dermatological Sciences and Applications, 1 (02):25-29.
-
Quelle: Die haarwachstumsfördernde Wirkung von Ascorbinsäure-2-phosphat, einem langwirksamen Vitamin-C-Derivat, (YK Sung, SY Hwang, SY Cha, SR Kim, SY Park, MK Kim, JC Kim), http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16406749/
-
Quelle: Empfindliche Kopfhaut – Ursachen und Abhilfe beim Kratzen (DM Thappa), Cosmoderma, Juli 2023 (3(105):1-2).
