Wenn wir über gesundes, kräftiges und glänzendes Haar sprechen, konzentrieren wir uns oft auf Shampoos und Seren – aber die wahre Kraft liegt in der inneren Unterstützung. Vitamine für Haarwachstum und trockene Kopfhaut Sie spielen eine Schlüsselrolle bei der Erhaltung einer gesunden Kopfhaut, fördern das Wachstum und reduzieren Haarausfall.
Wenn Sie mit trockener, juckender Kopfhaut zu kämpfen haben oder einen verstärkten Haarausfall bemerken, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Vitamin- und Mineralstoffzufuhr zu überprüfen.
Warum sind Vitamine für Haar und Kopfhaut wichtig?
Haare wachsen aus Haarfollikeln – empfindlichen Strukturen, die genügend Nährstoffeum kräftiges, gesundes Haar zu produzieren. Wenn dem Körper bestimmte Mikronährstoffe, zeigt sich dies oft zuerst im Haar:
– sie werden dünner,
- zerbrechlich,
– weniger glänzend,
– die Kopfhaut wird empfindlicher, juckt oder trocknet aus.
Darüber hinaus haben sie Haarfollikel Sie weisen eine der höchsten Zellteilungsraten im Körper auf und reagieren daher äußerst empfindlich auf Nährstoffmängel. (1*)
Die häufigsten Nährstoffmängel im Zusammenhang mit Haaren
Einige Nährstoffmängel stehen in direktem Zusammenhang mit Haarausfall, dünner werdendem Haar und einem ungesunden Aussehen:
- Biotin (Vitamin B7) – eines der wichtigsten Vitamine für die Stärke und Elastizität des Haares. (2*)
- Vitamin D – reguliert zelluläre Prozesse im Haarfollikel; ein Mangel wird mit Alopezie in Verbindung gebracht. (3*)
- Eisen – wichtig für die Sauerstoffversorgung des Haargewebes; Mangel führt zu Wachstumsstörungen. (4*)
- Zink – wichtig für die Zellregeneration und eine ausgewogene Kopfhautmikrobiota. (5*)
- Vitamin B12 – beteiligt sich an der Synthese roter Blutkörperchen, die die Follikel ernähren. (6*)
- Vitamin C – stimuliert die Kollagenbildung und schützt vor oxidativem Stress. (7*)
Was verursacht trockene Kopfhaut?
Eine trockene Kopfhaut wird häufig durch folgende Ursachen verursacht:
- zu häufiges Waschen mit aggressiven Shampoos,
- Mangel an gesunden Fetten in der Ernährung,
- niedrige Vitaminwerte, insbesondere Vitamine A, D, E und F,
- Hormonschwankungen, Stress oder Umwelteinflüsse (Kälte, Wind, trockene Luft).
Vitamine, die Ihre Kopfhaut und Ihr Haar lieben
- A Beschleunigt die Zellerneuerung, stärkt die Kopfhaut.
- B-Komplex (B2, B3, B7, B9, B12) Es reguliert den Stoffwechsel, stärkt die Haarwurzeln und reduziert Stress.
- C Antioxidans, stimuliert die Kollagenbildung.
- D Es beeinflusst die Follikelfunktion und den Wachstumszyklus.
- E Bewahrt die Feuchtigkeit, schützt vor Schäden.
- F (Omega 6) Stärkt die Hautbarriere der Kopfhaut und beugt Trockenheit vor.
- Eisen Es versorgt die Zellen mit Sauerstoff – ohne ihn gibt es kein Wachstum.
- Zink Beruhigt die Kopfhaut, reduziert Schuppen und Rötungen.(5*)
Was beeinflusst die Haargesundheit noch?
Obwohl Vitamine eine wichtige Rolle spielen, sind sie nicht der einzige Faktor. Haarausfall Und Zustand der Kopfhaut wirken sich auch aus:
- Schwangerschaft und Geburt,
- Stress,
- Schilddrüsenerkrankung,
- hormonelle Ungleichgewichte,
- Krebsbehandlung,
- Genetik,
- Pilzinfektionen oder Schuppenflechte auf der Kopfhaut.
Wie findet man den richtigen Vitaminhaushalt?
Jeder Mensch hat andere Bedürfnisse. Ihre Haartyp, Alter, Ernährung, Lebensstil und Ziele spielen eine wichtige Rolle dabei, welche Vitamine Ihrer Routine am meisten nützen.
Daher ist es wichtig, auf den eigenen Körper zu hören, es mit Nahrungsergänzungsmitteln nicht zu übertreiben und bei Bedarf Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Labortests um zu prüfen, ob Mängel vorliegen.
Elixré empfiehlt zur Unterstützung von innen und außen:
- Hair Fusion Kapseln – eine perfekte Kombination aus Vitaminen und Mineralien für Haare, Haut und Nägel.
- Power Growth Haarserum – mit AnaGain™ und Capixyl™ für gezielte Kopfhautpflege und Wachstumsunterstützung.
Mehr lesen: Haarvitamine – das Geheimnis für starkes, glänzendes und gesundes Haar
Literatur:
- Quelle: Mikronährstoffe und androgenetische Alopezie: Eine systematische Übersicht, (R. Wang, J. Lin, Q. Liu, W. Wu, J. Wu, X. Liu), http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39440586/
- Quelle: Eine Überprüfung der Verwendung von Biotin gegen Haarausfall, (DP Patel, SM Swink, L. Castelo-Soccio), http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5582478/
- Quelle: Rolle von Vitamin D bei Haarausfall: Ein kurzer Überblick, (K. Saini, V. Mysore), http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553483/
-
Quelle: Eisenmangel und nicht vernarbende Alopezie bei Frauen: Systematische Überprüfung und Metaanalyse (Y. Treister-Goltzman, S. Yarza, R. Peleg), http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8928181/
-
Quelle: Analyse der Serum-Zink- und Kupferkonzentrationen bei Haarausfall, (MS Kil, CW Kim, SS Kim), http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3870206/
-
Quelle: Vitamin B12 aktiviert den Wnt-Signalweg in menschlichen Haarfollikelzellen durch Induktion von β-Catenin und Hemmung der Transkription der Glykogensynthase-Kinase-3 (W. Krugluger), Journal of Cosmetics Dermatological Sciences and Applications, 1 (02):25-29.
-
Quelle: Die haarwachstumsfördernde Wirkung von Ascorbinsäure-2-phosphat, einem langwirksamen Vitamin C-Derivat, (YK Sung, SY Hwang, SY Cha, SR Kim, SY Park, MK Kim, JC Kim), http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16406749/
-
Quelle: Empfindliche Kopfhaut – Kratzen als Ursache und Abhilfe, (DM Thappa), Cosmoderma, Juli 2023 (3(105):1-2).
