Die Haut ist unser größtes Organ und täglich Umwelteinflüssen ausgesetzt – von UV-Strahlen und Umweltverschmutzung bis hin zu Stress und Müdigkeit. Um ihr gesundes und strahlendes Aussehen zu erhalten, ist es wichtig, sie von innen heraus zu unterstützen. Eines der vielversprechendsten natürlichen Antioxidantien in diesem Bereich ist Coenzym Q10.
Was ist Coenzym Q10 und welche Wirkung hat es auf die Haut?
Coenzym Q10 ist eine natürliche Verbindung, die auch in Hautzellen vorkommt, wo sie zur Energieproduktion beiträgt und vor oxidativen Schäden schützt. Mit zunehmendem Alter sinkt der Q10-Spiegel in der Haut, was sich negativ auf Folgendes auswirken kann:
- verringerte Elastizität,
- erhöhte Empfindlichkeit gegenüber UV-Strahlung,
- der Entstehung von Fältchen und Pigmentflecken. (1*)
Coenzym Q10 hilft neutralisieren freie Radikaledie eine vorzeitige Hautalterung verursachen. (1*)
Verwendung von Q10 in Kosmetika
Viele Kosmetikprodukte für reife Haut enthalten Coenzym Q10 – meist in Form von Ubichinon oder UbichinolDiese Produkte sollen vor freien Radikalen schützen und können dabei helfen:
- Verbesserung des Hautbildes,
- geringere Faltentiefe,
- ein ebenmäßigeres Hautbild.
Die äußerliche Anwendung kann auch durch die innere Einnahme von Q10 ergänzt werden, da auch die Haut den Zustand unseres gesamten Organismus widerspiegelt.
Innere Unterstützung für schönere Haut
Die Einnahme von Q10 in Form eines Nahrungsergänzungsmittels kann Teil Ihrer täglichen Schönheitsroutine sein – insbesondere:
- nach dem 30. Lebensjahr,
- bei Belastung und UV-Strahlung,
- bei Müdigkeit und grauer, müder Haut.
Darüber hinaus wirkt Q10 in Synergie mit den Vitaminen C und E, die auch für eine gesunde Haut wichtig sind.
Lebensmittel, die reich an Q10 sind
Die höchsten Q10-Konzentrationen finden sich in fettem Fisch (Makrele, Sardinen), rotem Fleisch, Spinat, Brokkoli, Nüssen und Pflanzenölen. Die alleinige Aufnahme über die Nahrung reicht jedoch oft nicht aus, um einen ausgeprägten Schönheitseffekt zu erzielen.
Schönheit kommt von innen.
Coenzym Q10 ist eine natürliche, körpereigene Verbindung, die zu gesunder, strahlender Haut beitragen kann – insbesondere in Kombination mit einem gesunden Lebensstil. Wenn Sie Ihre Haut von innen heraus unterstützen möchten, kann Q10 ein wertvoller Bestandteil Ihrer täglichen Pflege sein.
Literatur: (*)
1. Quelle: Coenzym Q10-Supplementierung bei Fibrose und Alterung, (I.P. Hargreaves, D. Mantle), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31493224/
2. Quelle: Antioxidantien für die Hautgesundheit, (V. Kumar, N. Tanwar, M. Goel, M. Khan, D. Kumar, G. Singh, J. Mundlia, N. Khatri, A. Kumar), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39108105/
3. Quelle: Coenzym Q10-Supplementierung: Wirksamkeit, Sicherheit und Herausforderungen bei der Formulierung, ( M. Arenas-Jal, J.M.
4. Quelle: Coenzym Q10-Gehalte in Lebensmitteln und Anreicherungsstrategien, (I. Pravst, K. Žmitek, J. Žmitek), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20301015/
