Im Alltag kämpfen wir oft mit Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Energiemangel. Die Ursachen dafür können vielfältig sein, doch viele Experten untersuchen auch den Einfluss körpereigener Substanzen wie Coenzym Q10 – einer natürlichen Verbindung, die eine Schlüsselrolle bei der Energieproduktion in unseren Zellen spielt.
Was ist Coenzym Q10?
Coenzym Q10 (Ubichinon) ist eine körpereigene Verbindung, die an der Bildung von ATP beteiligt ist – der grundlegenden Energiequelle für die Zellfunktion. Es kommt überall im Körper vor, vor allem aber in Organen mit hohem Energieverbrauch: Herz, Leber, Nieren und Bauchspeicheldrüse.
Es wirkt außerdem als Antioxidans, d. h. es hilft, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen – Moleküle, die durch Stress, Alterung, Umweltverschmutzung und andere Faktoren entstehen. (1*)
Wie wirkt sich das Alter auf Q10 aus?
Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit unseres Körpers zur Synthese von Coenzym Q10 ab. Berichten zufolge kann der Q10-Spiegel im Herzen bis zum 80. Lebensjahr um fast 60 % sinken. Infolgedessen kann auch die Effizienz des Zellstoffwechsels nachlassen, was zu Müdigkeit oder verminderter Vitalität führt.
Auch einige Medikamente, insbesondere cholesterinsenkende Statine, können den Q10-Spiegel im Körper beeinflussen. (2*)
Unterstützung des Körpers durch Q10-Supplementierung
Obwohl Q10 auch in Lebensmitteln vorkommt (z. B. in rotem Fleisch, Fisch, Nüssen), sind die Mengen meist zu gering, um einen erhöhten Bedarf zu decken. Daher greifen viele Menschen – in Absprache mit einem Arzt oder Apotheker – zu Nahrungsergänzungsmitteln. (4*)
Einige Personen berichten von folgenden Symptomen, nachdem sie mit der Einnahme von Q10 begonnen haben:
- mehr tägliche Energie,
- sich besser fühlen,
- weniger Ermüdung. (3*)
Die Ergänzung von Q10 ist oft Teil einer allgemeinen Unterstützung für einen gesunden Lebensstil – zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung.
Wie nimmt man Q10 ein?
Da Q10 fettlöslich ist, wird es am besten zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen, die gesunde Fette enthält. Es ist in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich, von Kapseln bis hin zu Flüssigkeiten. Die Aufnahme ist mit Softgels und Ölformulierungen besser. (4*)
Vitalität beginnt in der Zelle
Wenn Sie nach natürlicher Unterstützung suchen, um Ihre Körperfunktionen zu verbessern und den ganzen Tag über Energie zu haben, ist Coenzym Q10 eine interessante Option. Seine Anwesenheit im Körper spielt eine Schlüsselrolle für das tägliche Wohlbefinden – und wird mit zunehmendem Alter noch wichtiger.
Konsultieren Sie vor Beginn immer einen Arzt, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder bestimmte medizinische Diagnosen vorliegen.
