Im Alltag kämpfen wir oft mit Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Energielosigkeit. Dafür kann es viele Ursachen geben, und viele Experten untersuchen auch die Wirkung körpereigener Substanzen wie Coenzym Q10 – einer natürlichen Verbindung, die eine Schlüsselrolle bei der Energieproduktion in unseren Zellen spielt.
Was ist Coenzym Q10?
Coenzym Q10 (Ubichinon) ist eine körpereigene Substanz, die an der Bildung von ATP – dem grundlegenden Energielieferanten für die Zellfunktionen – beteiligt ist. Es kommt überall im Körper vor, vor allem aber in Organen mit hohem Energieverbrauch: Herz, Leber, Nieren und Bauchspeicheldrüse.
Es wirkt außerdem als Antioxidans und schützt somit die Zellen vor Schäden durch freie Radikale – Moleküle, die durch Stress, Alterung, Umweltverschmutzung und andere Faktoren entstehen. (1*)
Wie wirkt sich das Altern auf Q10 aus?
Mit zunehmendem Alter lässt die Fähigkeit unseres Körpers, Coenzym Q10 zu synthetisieren, nach. Berichten zufolge kann der Q10-Spiegel im Herzen bis zum 80. Lebensjahr um fast 60 % sinken. Infolgedessen kann auch die Effizienz des Zellstoffwechsels abnehmen, was zu Müdigkeit und verminderter Vitalität führen kann.
Bestimmte Medikamente, insbesondere cholesterinsenkende Statine, können auch den Q10-Spiegel im Körper beeinflussen. (2*)
Den Körper mit Q10-Supplementierung unterstützen
Obwohl Q10 auch in Lebensmitteln vorkommt (z. B. in rotem Fleisch, Fisch, Nüssen), sind die Mengen meist zu gering, um den erhöhten Bedarf zu decken. Daher greifen viele Menschen – nach Rücksprache mit einem Arzt oder Apotheker – zu Nahrungsergänzungsmitteln. (4*)
Einige Personen berichten, dass sie nach Beginn der Einnahme von Q10 Folgendes erleben:
- mehr Energie im Alltag
- Ich fühle mich besser.
- weniger Ermüdung. (3*)
Die Einnahme von Q10-Präparaten ist oft Teil der Gesamtunterstützung für einen gesunden Lebensstil – zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung, Bewegung und Stressmanagement.
Wie konsumiert man Q10?
Da Q10 fettlöslich ist, sollte es am besten zu einer Mahlzeit mit gesunden Fetten eingenommen werden. Es ist in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich, von Kapseln bis hin zu Flüssigkeiten. Die Aufnahme ist bei Weichkapseln und Ölpräparaten besser. (4*)
Die Lebenskraft beginnt in der Zelle
Wenn Sie nach natürlicher Unterstützung suchen, um Ihre Körperfunktionen zu optimieren und Ihre Energie den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten, ist Coenzym Q10 eine interessante Option. Seine Präsenz im Körper spielt eine Schlüsselrolle für das tägliche Wohlbefinden – und gewinnt mit zunehmendem Alter sogar noch an Bedeutung.
Konsultieren Sie vor Beginn immer einen Arzt oder Apotheker, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder bestimmte medizinische Diagnosen haben.
