Jetra so osrednji organ presnove in razstrupljanja, ki igrajo ključno vlogo pri uravnavanju telesne teže. Poleg tega, da filtrirajo toksine, sodelujejo tudi pri presnovi maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin. Zdrava jetra so zato temelj uspešnega hujšanja in splošnega dobrega počutja.
Jetra in presnova maščob
Jetra so odgovorna za sintezo lipoproteinov, ki prenašajo maščobe po telesu, ter za razgradnjo maščobnih kislin za energijo. Pri prekomernem vnosu kalorij, zlasti iz nasičenih maščob in sladkorjev, se lahko v jetrih začne kopičiti maščoba, kar vodi v nealkoholno zamaščenost jeter (NAFLD). Ta stanje je povezano z inzulinsko rezistenco, vnetjem in povečanim tveganjem za srčno-žilne bolezni . (1*)
Študije so pokazale, da izguba telesne teže za 7–10 % lahko znatno zmanjša vsebnost maščob v jetrih, izboljša vnetje in celo zmanjša stopnjo fibroze pri bolnikih z NAFLD. (1*)
Razstrupljanje in hujšanje
Jetra razstrupljajo telo preko dveh faz:
- Faza I: Encimi pretvorijo toksine v reaktivne vmesne produkte.
- Faza II: Ti vmesni produkti se vežejo z drugimi molekulami, da postanejo vodotopni in se izločijo iz telesa.
Učinkovito razstrupljanje je odvisno od zadostne preskrbe z mikrohranili, kot so vitamini B-kompleksa, glutation in aminokisline . Kadar so jetra preobremenjena ali primanjkuje teh hranil, se lahko upočasni presnova maščob, kar oteži hujšanje. (2*)
Podpora jetrom pri hujšanju
Za optimalno delovanje jeter in učinkovito hujšanje je priporočljivo (2*):
- Uravnotežena prehrana: Vključuje zelenjavo, sadje, polnozrnate izdelke, puste beljakovine in zdrave maščobe.
- Redna telesna aktivnost: Vsaj 150 minut zmerne vadbe tedensko.
- Omejitev alkohola in predelanih živil: Zmanjšanje vnosa toksinov, ki obremenjujejo jetra.
- Uporaba prehranskih dopolnil s holinom: Raziskave so pokazale, da povečanje vnosa holina lahko pozitivno vpliva na presnovo maščob in telesno težo. Več o holinu si preberite tukaj.
- Dovoljšen vnos vode: Pomaga pri izločanju toksinov.
Elixiré Bye Bye Fat: Podpora jetrom in hujšanju
Elixiré Bye Bye Fat je prehransko dopolnilo, zasnovano za podporo jetrom pri razstrupljanju in pospeševanju presnove maščob. Vsebuje naravne sestavine, ki podpirajo delovanje jeter, pospeševanju presnove maščob in uravnavanju normalne vrednosti glukoze v krvi.
Zaključek
Zdrava jetra so ključnega pomena za učinkovito hujšanje. S kombinacijo uravnotežene prehrane, telesne aktivnosti in podpore z ustreznimi prehranskimi dopolnili, kot je Elixiré Bye Bye Fat, lahko izboljšate delovanje jeter, pospešite presnovo in dosežete trajne rezultate pri izgubi telesne teže.
Preberite kako holin deluje na presnovo maščob tukaj.
Literatura (*):
1. Vir: Nonalcoholic Fatty Liver Disease and Obesity Treatment ( K. T. Brunner, C. J. Henneberg, R. M. Wilechansky, M. T. Long), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30945129/
2. Vir: Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence ( A. V. Klein, h. Kiat), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25522674/
