Kada govorimo o mršavljenju, često zaboravljamo na jedan od najpodcijenjenijih nutrijenata – kolinOvaj esencijalni spoj igra ključnu ulogu u metabolizmu masti, zdravlju jetre i proizvodnji energije. Ako želite podržati svoje tijelo iznutra, kolin bi mogao biti vaš. tajni sastojak za proboj u mršavljenju.
Zašto je kolin toliko važan?
Kolin je neophodan za formiranje fosfatidilkolin, tvar koja gradi stanične membrane i sudjeluje u transport masti iz jetre. Kada nedostaje kolina, masnoća se počinje nakupljati u jetri, što može dovesti do nealkoholna masna bolest jetre (NAFLD) – česti pratitelj modernog načina života. (1*)
Osim toga, kolin utječe i na funkciju mozga i mišića, jer sudjeluje u stvaranju acetilkolin, neurotransmiter koji podržava mišićnu aktivnost i metabolizam energije. (1*)
Kolin i sagorijevanje masti: Potkrijepljeno istraživanjima
Znanstvene studije su potvrdile da kolin doista može utjecati na sastav tijela i metaboličko zdravlje. Pogledajmo neke od ključnih otkrića:
- Manje tjelesne masti – Studije na miševima pokazale su da kolin u prehrani ubrzava aktivaciju smeđeg masnog tkiva, što se prevodi u bolji metabolizam i iskorištavanje masti. (2*)
- Snižavanje LDL-a i krvnog tlaka – Veći unos kolina i betaina povezan je s nižim razinama lošeg kolesterola (LDL) i boljim kardiovaskularnim profilom kod osoba s prekomjernom težinom. (3*)
- Sinergija s drugim aktivnim sastojcima – Kada se kolin kombinira s karnitinom i kofeinom, kao što je pokazano u pokusima na štakorima, smanjuje se tjelesna težina, masno tkivo, pa čak i razina leptina – hormona koji kontrolira apetit. (4*)
Elixiré Zbogom masti: Kolin u službi vašeg metabolizma
Ako želite podržati metabolizam masti i funkciju jetre, onda
Sadrži:
- Kolin - doprinosi metabolizmu masti, homocisteinu i funkciji jetre
- Krom - doprinosi održavanju normalne razine glukoze u krvi
- Biljni ekstrakti poput peršina, šparoga, komorača, maslačka i momordike.
Pojačava metabolizam iznutra
Kolin se često zanemaruje, ali je neophodan za učinkovito i zdravo mršavljenje. Podržavajući funkciju jetre, poboljšavajući metabolizam masti i sinergijski djelujući s drugim hranjivim tvarima, postaje neizostavna karika u vašem procesu mršavljenja.
Ako želite trajnu promjenu, pobrinite se da vaš pristup bude holistički – baš kao Zbogom Debeli.
Pročitajte i: Kolin: Ključni nutrijent za mozak, jetru i metabolizam.
Literatura (*):
1. Izvor: Prehrana s nedostatkom kolina pogoršava masnu jetru, ali smanjuje inzulinsku rezistenciju i intoleranciju na glukozu kod miševa hranjenih prehranom s visokim udjelom masti (PJ Raubenheimer, MJ Nyirenda, BR Walker), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16804070/
2. Izvor: Dijetalni kolin povećava markere aktivacije smeđeg masnog tkiva i poboljšava metabolizam kolesterola kod žena s APOE*3-Leiden.CETP miševi (C. Liu, Z. Song, Z. Li, MR Boon, M. Schonke, PCN Rensen, Y. Wang) https:// pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36732416/
3. Unos kolina i betaina prehranom, kardiometabolički faktori rizika i prevalencija metaboličkog sindroma među odraslima s prekomjernom težinom i pretilošću (MSP Abbasi, AZ Tousi, Y. Yazdani, S. Vahdat, F. Gharebakhshi, N. Nikrad, A. Manzouri, AM Ardekani, F. Jafarzadeh), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36973700/
4. Dodatak kofeina, karnitina i kolina kod štakora smanjuje tjelesnu masnoću i koncentraciju leptina u serumu, kao i tjelovježba (N. Hongu, DS Sachan), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10720162/
