Ulje noćurka postaje neizostavan dio prirodne podrške zdravlju i ljepoti. Ovo hladno prešano ulje, dobiveno iz sjemenki biljke noćurka (Oenothera biennis), prepuno je esencijalnih masnih kiselina, posebno gama-linolenske kiseline (GLA), koja ima niz pozitivnih učinaka na tijelo - od kože i hormona do kose i općeg blagostanja. (1*)
Što je ulje noćurka?
Ulje noćurka je prirodno biljno ulje dobiveno iz sjemenki noćurka, žute cvjetnice porijeklom iz Sjeverne Amerike, Europe i Azije. Najpoznatiji sastojak ulja noćurka je GLA (gama-linolenska kiselina), omega-6 masna kiselina koja podržava protuupalne procese i zdravlje stanica. (2*)
Povijest i podrijetlo ulja noćurka
Noćurak se stoljećima koristio od strane Indijanaca za ublažavanje upala, rana i probavnih problema. U 20. stoljeću znanost je potvrdila njegove brojne dobrobiti, a ulje noćurka brzo se etabliralo kao dodatak prehrani za podršku koži, hormonima i imunološkom sustavu.
Zdravstvene prednosti ulja noćurka
Ulje noćurka pruža širok raspon zdravstvenih prednosti: (1*)
- Protuupalno djelovanje – pogodno za reumatske probleme i upale kože
- Podrška imunološkom sustavu
- Regulacija hormonske ravnoteže
- Kardiovaskularno zdravlje
- Bolja elastičnost kože i hidratacija iznutra
Korištenje ulja noćurka za probleme s kožom
Jedna od najpoznatijih upotreba ulja noćurka je u kožnih stanja, kao što su:
- Ekcem (atopijski dermatitis) (3*)
- Suha, iritirana ili svrbežna koža (4*)
- Akne (osobito kod odraslih žena) (4*)
- Znakovi starenja (suha, opuštena koža) (4*)
GLA pomaže jačati kožnu barijeru, smanjuje gubitak vlage i poboljšava strukturu kože iznutra prema van.
Ulje noćurka i hormonska ravnoteža
Mnoge žene koriste ulje noćurka kao prirodna podrška za PMS, menopauzu i hormonsku neravnotežu(5*) (6*) GLA utječe na sintezu prostaglandina – spojeva koji reguliraju hormonsku aktivnost, što može pomoći kod:
- Nadutost
- Promjene raspoloženja
- Osjetljivost dojki
- Nepravilan menstrualni ciklus
Kako ulje noćurka utječe na zdravlje kose
Zbog svojih protuupalnih učinaka i utjecaja na hormonsku ravnotežu, ulje noćurka korisno je i kod problema s vlasištem i gubitka kose - posebno kada je riječ o hormonski uzrokovanoj alopeciji (npr. nakon poroda ili tijekom hormonalnih promjena).
Pomaže: (7*)
- Smanjite upalu vlasišta
- Ojačajte folikule dlake
- Potaknite rast jače, zdravije kose
Preporučena upotreba i doziranje ulja noćurka
Uobičajena dnevna doza ulja noćurka za odrasle je između 500 mg i 1500 mg GLA, ovisno o namjeni. (1*) Ulje noćurka obično je dostupno u obliku meke kapsule, ali se može naći i kao tekuće ulje za unutarnju ili vanjsku upotrebu.
Savjet: Za vidljive učinke na koži ili PMS, preporučujemo redovitu upotrebu najmanje 8 do 12 tjedana.
Moguće nuspojave i mjere opreza
Ulje noćurka je općenito sigurno, ali u prekomjernim dozama ili kod osjetljivih osoba može uzrokovati:
- Blagi probavni problemi
- Glavobolje
- Rijetko - alergijske reakcije
Ne preporučuje se osobama s epilepsijom (može utjecati na prag napadaja) i trudnicama bez prethodne konzultacije s liječnikom.
Kako odabrati kvalitetno ulje noćurka
Prilikom odabira ulja noćurka obratite pozornost na:
- Hladno prešano i nerafinirano ulje
- Visok sadržaj GLA (najmanje 8–10%)
- Dodatak prehrani s GMP certifikatom ili farmaceutskom kvalitetom
- Čuvanje u tamnim bocama ili kapsulama radi zaštite od oksidacije
Zaključak: Zašto uključiti ulje noćurka u svoju rutinu zdravlja i ljepote
Ulje noćurka nije samo trend, već znanstveno utemeljen dodatak prehrani koji podržava lijepa koža, hormonska ravnoteža, zdrava kosa i opće blagostanjeAko tražite prirodno rješenje za unutarnju ravnotežu i blistav izgled, ulje noćurka savršen je dodatak vašoj svakodnevnoj rutini.
Tražite li visokokvalitetno ulje noćurka s optimalnim udjelom GLA? Provjerite našu ponudu ovdje.
Literatura: (1*)
- Izvor: Učinak Oenothera biennis Ulje (noćurka) na upalne bolesti: sustavni pregled kliničkih ispitivanja, (M. Sharifi, N. Nourani, S. Sanaie, S. Hamedeyazdan), https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/
- Izvor: Gama-linolenska kiselina, dihomo-gama-linolenska kiselina, eikozanoidi i upalni procesi, (S. Sergeant, E. Rahbar, FH Chilton), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27083549/
- Izvor: Razina gama-linolenske kiseline korelira s kliničkom učinkovitošću ulja noćurka kod pacijenata s atopijskim dermatitisom, (D. Simon, P.A. Eng, S. Borelli, R. Kägi, C. Zimmermann, C. Zahner, J. Drewe, L. Hess, G. Ferrari, S. Lautenschlager, B. Wüthrich, P. Schmid-Grendelmeier). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24435467/
- Izvor: Sistematska primjena ulja noćurka poboljšava biofizičke parametre kože zdravih odraslih osoba, (R. Muggli), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18492193/
- Izvor: Učinak oralnog ulja noćurka na valunge u menopauzi: randomizirano kliničko ispitivanje (F. Farzaneh, S. Fatehi, MR Sohrabi, K. Alizadeh), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23625331/
- Izvor: Evaluacija učinka omega-3 masnih kiselina u liječenju predmenstrualnog sindroma: "pilot ispitivanje" , (N. Sohrabi, M. Kashanian, SS Ghafoori, SK Malakouti), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23642943/
-
Izvor: Ulje noćurka za rast kose: upotreba i prednosti, (Štitnik za kosu), https://www.hairguard.com/evening-primrose-oil-for-hair-results/
