Često li vam ujutro nedostaje energije? Imate li poteškoća s koncentracijom, iako ste spavali cijelu noć? Iako umor može biti posljedica tempa života, razlog može biti i nešto jednostavnije – nedostatak vitamina B12.
Vitamin B12 je vitamin topiv u vodi koji igra ključnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama. Sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, funkcioniranju živčanog sustava i metabolizmu energije – zbog čega se često povezuje s osjećajem vitalnosti i budnosti. Unatoč njegovoj važnosti, mnogi ljudi ga ne konzumiraju dovoljno, posebno oni koji jedu malo ili nimalo životinjskih proizvoda. (1*)
Zašto je vitamin B12 toliko važan?
Vitamin B12 ima nekoliko uloga u tijelu. Najvažnije uključuju:
- Doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti – bez dovoljno vitamina B12, sposobnost tijela da stvara crvene krvne stanice se smanjuje, što znači slabiji transport kisika do stanica i posljedično umor. (2*)
- Igra ulogu u funkcioniranju živčanog sustava – podržava prijenos živčanih impulsa i pomaže u održavanju mentalne jasnoće i koncentracije. (3*)
- Doprinosi stvaranju crvenih krvnih zrnaca – ključni su za transport kisika po tijelu, što utječe na sve fizičke i kognitivne funkcije. (2*)
- Doprinosi normalnom psihološkom funkcioniranju – utječe na raspoloženje, otpornost na stres i emocionalnu stabilnost. (3*)
Iako je mikronutrijent, vitamin B12 ima makro učinak na vaše tijelo i svakodnevno blagostanje.
Gdje se krije vitamin B12 – i zašto ga često nedostaje?
Prirodni izvori vitamina B12 uglavnom su životinjskog podrijetla: meso, riba, jaja i mliječni proizvodi. Stoga su vegani i vegetarijanci izloženi većem riziku od nedostatka. (1*) Osim toga, konzumacija alkohola ili uzimanje određenih lijekova može smanjiti apsorpciju B12. (4*)
Budući da je vitamin B12 topiv u vodi, višak se izlučuje iz tijela - to znači da čak i kada se uzima suplementom, izuzetno sigurno.
Upravo zato liposomalni vitamin B12, kako ga nudi Elixré, idealan je izbor za svakodnevnu podršku.
Znakovi nedostatka – prepoznajete li ih?
Nedostatak vitamina B12 obično se ne javlja preko noći, već se razvija postupno. Uobičajeni znakovi uključuju:
- kronični umor i nedostatak energije, (2*)
- problemi s koncentracijom i pamćenjem (tzv. „moždana magla“), (3*)
- bljedilo, vrtoglavica ili osjećaj slabosti, (2*)
- smanjen imunitet i česte infekcije, (4*)
- razdražljivost, osjetljivost ili promjene raspoloženja. (3*)
Ako prepoznate bilo koji od ovih simptoma, možda je vrijeme da svom tijelu pružite podršku koja mu je potrebna.
Kako si možete pomoći?
Uz uravnoteženu prehranu koja uključuje dovoljan unos B-kompleks, a ako je potrebno i uz dodatak prehrani, možete učinkovito podržati svoju energiju, dobrobit i kognitivne sposobnosti. U Elixréu preporučujemo dodatak prehrani Energetski puni spektar B kompleksa s liposomalni vitamin B12, što omogućuje bolju apsorpciju i brži učinak – bez nepotrebnih dodataka ili šećera.
Dostupan je u praktičnom tekućem obliku osvježavajućeg okusa, pogodan i za vegane i sve koji žele potaknuti svoju unutarnju energiju na prirodan način.
Zaključak: Energija dolazi iznutra
Želite li povećati izdržljivost, poboljšati kognitivne funkcije ili jednostavno vratiti unutarnju ravnotežu – vitamin B12 To je neizostavna karika u lancu zdravlja i vitalnosti.
Znanjem, kvalitetnom prehranom i promišljenom suplementacijom, možete svom tijelu pružiti ono što mu je najpotrebnije – stabilnu, čistu i dugotrajnu energiju.
Literatura: (*)
1. Izvor: Izvori vitamina B12 i bioraspoloživost, (F. Watanabe), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17959839/
2. Izvor: Vitamin B12 u Zdravlju i bolesti, (F. O'Leary, S. Samman), https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3257642/
3. Izvor: Klinička praksa. Nedostatak vitamina B12, (S.P. Stabler), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23301732/
4. Izvor: Uzroci nedostatka vitamina B12 i folata, (L.H. Allen), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18709879/
