Quando parliamo di capelli sani, forti e lucenti, spesso ci concentriamo su shampoo e sieri, ma il vero potere risiede nel supporto interno. Le vitamine per la crescita dei capelli e il cuoio capelluto secco giocano un ruolo chiave nel mantenimento di un capello sano cuoio capelluto, favorendone la crescita e riducendo la caduta dei capelli.
Se hai problemi con il cuoio capelluto secco e pruriginoso o noti un aumento della perdita di pelo, potrebbe essere il momento di controllare l'apporto di vitamine e minerali.
Perché le vitamine sono importanti per i capelli e il cuoio capelluto?
I capelli crescono dai follicoli piliferi: strutture delicate che necessitano nutrienti sufficienti per produrre capelli forti e sani. Quando al corpo mancano alcuni micronutrienti, questo spesso si manifesta prima nei capelli:
- diventano più sottili,
- fragili,
- meno lucidi,
- il cuoio capelluto è più sensibile, pruriginoso o secco.
Inoltre, follicoli piliferi hanno uno dei più alti tassi di divisione cellulare nel corpo, il che significa che sono estremamente sensibili alle carenze nutrizionali. (1*)
La carenza di nutrienti più comune associata ai capelli
Alcune carenze nutrizionali sono direttamente collegate alla caduta, al diradamento e ad un aspetto malsano dei capelli:
- Biotina (vitamina B7) – una delle vitamine più importanti per la forza e l'elasticità dei capelli. (2*)
- Vitamina D – regola i processi cellulari nel follicolo pilifero; la carenza è associata all’alopecia. (3*)
- Ferro – essenziale per fornire ossigeno al tessuto capillare; la carenza provoca una crescita stentata. (4*)
- Zinco – chiave per la rigenerazione cellulare e l'equilibrio del microbiota del cuoio capelluto. (5*)
- Vitamina B12 – partecipa alla sintesi dei globuli rossi che alimentano i follicoli. (6*)
- Vitamina C – stimola la formazione di collagene e protegge dallo stress ossidativo. (7*)
Che cosa causa la secchezza del cuoio capelluto?
Il cuoio capelluto secco è spesso causato da:
- lavaggi troppo frequenti con shampoo aggressivi,
- mancanza di grassi sani nella dieta,
- bassi livelli di vitamine, in particolare vitamine A, D, E ed F,
- fluttuazioni ormonali, stress o fattori ambientali (freddo, vento, aria secca).
Vitamine che il tuo cuoio capelluto e i tuoi capelli adorano
- A Accelera il rinnovamento cellulare, rinforza la pelle del cuoio capelluto.
- Complesso B (B2, B3, B7, B9, B12) Regola il metabolismo, rinforza le radici dei capelli, riduce lo stress.
- C Antiossidante, stimola la formazione di collagene.
- D Influisce sul funzionamento dei follicoli e sul ciclo di crescita.
- E Mantiene l'umidità, protegge dai danni.
- F (omega 6) Rafforza la barriera cutanea del cuoio capelluto, previene la secchezza.
- Ferro Fornisce ossigeno alle cellule - senza di esso non avviene la crescita.
- Zinco Lenisce il cuoio capelluto, riduce la forfora e gli arrossamenti. (5*)
Cos'altro influisce sulla salute dei capelli?
Sebbene le vitamine siano fondamentali, non sono l'unico fattore. Na perdita di capelli e condizione cuoio capelluto influenza anche:
- gravidanza e parto,
- stress,
- malattia della tiroide,
- squilibri ormonali,
- trattamento del cancro,
- genetica,
- infezioni fungine o psoriasi del cuoio capelluto.
Come trovare il giusto equilibrio vitaminico?
Ogni persona ha esigenze diverse. Il tuo tipo di capelli, età, dieta, stile di vita e obiettivi giocano un ruolo importante in cui le vitamine apporteranno maggiori benefici alla tua routine. se necessario, eseguire test di laboratorio per verificare eventuali carenze.
Elixré consiglia per il supporto interno ed esterno:
- Capsule Hair Fusion – una combinazione perfetta di vitamine e minerali per capelli, pelle e unghie.
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Leggi di più: Vitamine per capelli: il segreto per ciocche forti, lucenti e sane
Letteratura:
- Fonte: Micronutrienti e alopecia androgenetica: una revisione sistematica, ( R. Wang, J. Lin, Q. Liu, W. Wu, J. Wu, X. Liu), […]
- Fonte:[[t9287] Una revisione dell'uso della biotina per la caduta dei capelli, (D. P. Patel, S. M. Swink, L. Castelo-Soccio), […]
- Fonte: Ruolo della vitamina D nella caduta dei capelli: una breve recensione, ( K. Saini, V. Mysore), http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553483/[[t9947][[t9958]
Fonte: Carenza di ferro e alopecia non cicatriziale nelle donne: revisione sistematica e meta-analisi (Y. Treister-Goltzman, S. Yarza, R. Peleg), http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8928181/
Fonte: Analisi delle concentrazioni sieriche di zinco e rame nella caduta dei capelli, (M. S. Kil, C. W. Kim, S. S. Kim), http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3870206/
Fonte:[[t11001] La vitamina B12 attiva il percorso Wnt nelle cellule del follicolo pilifero umano mediante l'induzione della β-catenina e l'inibizione della glicogensintasi chinasi-3 Trascrizione (W.Krugluger), Journal of Cosmetics Dermatological Sciences and Applications, 1 (02):25-29.
Fonte: L'effetto di promozione della crescita dei capelli dell'acido ascorbico 2-fosfato, un derivato della vitamina C a lunga azione, ( Y. K. Sung, S. Y. Hwang, S. Y. Cha, S. R. Kim, S. Y. Park, M. K. Kim, J. C. Kim), http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16406749/
Fonte: Graffio del cuoio capelluto sensibile per una causa e un rimedio, (DM Thappa), Cosmoderma, luglio 2023 (3(105):1-2).
