Quando parliamo di capelli sani, forti e lucenti, spesso ci concentriamo su shampoo e sieri, ma il vero potere risiede nel supporto interno. Vitamine per la crescita dei capelli e il cuoio capelluto secco Svolgono un ruolo fondamentale nel mantenimento di un cuoio capelluto sano, favorendo la crescita e riducendo la caduta dei capelli.
Se soffri di cuoio capelluto secco e pruriginoso o noti una maggiore caduta di capelli, potrebbe essere il momento di controllare l'assunzione di vitamine e minerali.
Perché le vitamine sono importanti per i capelli e il cuoio capelluto?
I capelli crescono dai follicoli piliferi, strutture delicate che necessitano nutrienti sufficientiper produrre capelli forti e sani. Quando il corpo manca di alcuni micronutrienti, questo spesso si manifesta per la prima volta nei capelli:
– diventare più magri,
– fragile,
– meno lucido,
– il cuoio capelluto diventa più sensibile, pruriginoso o secco.
Inoltre, hanno follicoli piliferi uno dei tassi più alti di divisione cellulare nel corpo, il che significa che sono estremamente sensibili alle carenze nutrizionali. (1*)
Le carenze nutrizionali più comuni legate ai capelli
Alcune carenze nutrizionali sono direttamente collegate alla caduta dei capelli, al diradamento e a un aspetto poco sano:
- Biotina (vitamina B7) – una delle vitamine più importanti per la forza e l’elasticità dei capelli. (2*)
- Vitamina D – regola i processi cellulari nel follicolo pilifero; la carenza è associata all’alopecia. (3*)
- Ferro – essenziale per l’apporto di ossigeno al tessuto pilifero; la carenza ne compromette la crescita. (4*)
- Zinco – essenziale per la rigenerazione cellulare e per un microbiota del cuoio capelluto equilibrato. (5*)
- Vitamina B12 – partecipa alla sintesi dei globuli rossi che nutrono i follicoli. (6*)
- Vitamina C – stimola la formazione di collagene e protegge dallo stress ossidativo. (7*)
Quali sono le cause del cuoio capelluto secco?
Il cuoio capelluto secco è spesso causato da:
- lavaggi troppo frequenti con shampoo aggressivi,
- mancanza di grassi sani nella dieta,
- bassi livelli di vitamine, in particolare vitamine A, D, E e F,
- fluttuazioni ormonali, stress o fattori ambientali (freddo, vento, aria secca).
Vitamine che il tuo cuoio capelluto e i tuoi capelli amano
- UN Accelera il rinnovamento cellulare, rinforza la pelle del cuoio capelluto.
- Complesso B (B2, B3, B7, B9, B12) Regola il metabolismo, rafforza le radici dei capelli e riduce lo stress.
- C Antiossidante, stimola la formazione del collagene.
- D Influisce sulla funzione del follicolo e sul ciclo di crescita.
- E Mantiene l'idratazione, protegge dai danni.
- F (omega 6) Rafforza la barriera cutanea del cuoio capelluto, prevenendone la secchezza.
- Ferro Fornisce ossigeno alle cellule: senza di esso non c'è crescita.
- Zinco Lenisce il cuoio capelluto, riduce la forfora e gli arrossamenti.(5*)
Quali altri fattori influiscono sulla salute dei capelli?
Sebbene le vitamine siano fondamentali, non sono l'unico fattore. perdita di capelli E condizione del cuoio capelluto influenzano anche:
- gravidanza e parto,
- stress,
- malattia della tiroide,
- squilibri ormonali,
- trattamento del cancro,
- genetica,
- infezioni fungine o psoriasi del cuoio capelluto.
Come trovare il giusto equilibrio vitaminico?
Ogni persona ha esigenze diverse. Le tue tipo di capelli, età, dieta, stile di vita e obiettivi gioca un ruolo importante nel determinare quali vitamine saranno più utili alla tua routine.
Per questo motivo è fondamentale ascoltare il proprio corpo, non esagerare con gli integratori alimentari e assumerli se necessario. test di laboratorio per verificare eventuali carenze.
Elixré consiglia per un supporto dall'interno e dall'esterno:
- Capsule Hair Fusion – una combinazione perfetta di vitamine e minerali per capelli, pelle e unghie.
- Siero per la crescita dei capelli – con AnaGain™ e Capixyl™ per una cura mirata del cuoio capelluto e un supporto alla crescita.
Per saperne di più: Vitamine per capelli: il segreto per ciocche forti, lucenti e sane
Letteratura:
- Fonte: Micronutrienti e alopecia androgenetica: una revisione sistematica, (R. Wang, J. Lin, Q. Liu, W. Wu, J. Wu, X. Liu), http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39440586/
- Fonte: Una revisione dell'uso della biotina per la caduta dei capelli, (DP Patel, SM Swink, L. Castelo-Soccio), http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5582478/
- Fonte: Ruolo della vitamina D nella caduta dei capelli: una breve revisione, (K. Saini, V. Mysore), http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553483/
-
Fonte: Carenza di ferro e alopecia non cicatriziale nelle donne: revisione sistematica e meta-analisi (Y. Treister-Goltzman, S. Yarza, R. Peleg), http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8928181/
-
Fonte: Analisi delle concentrazioni sieriche di zinco e rame nella caduta dei capelli, (MS Kil, CW Kim, SS Kim), http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3870206/
-
Fonte: La vitamina B12 attiva il percorso Wnt nelle cellule del follicolo pilifero umano mediante l'induzione della β-catenina e l'inibizione della trascrizione della glicogenosintetasi chinasi-3 (W. Krugluger), Rivista di scienze e applicazioni dermatologiche cosmetiche, 1 (02):25-29.
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Fonte: L'effetto di promozione della crescita dei capelli dell'acido ascorbico 2-fosfato, un derivato della vitamina C a lunga durata d'azione, (YK Sung, SY Hwang, SY Cha, SR Kim, SY Park, MK Kim, JC Kim), http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16406749/
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Fonte: Cuoio capelluto sensibile: grattarsi per trovare una causa e un rimedio, (DM Thappa), Cosmoderma, luglio 2023 (3(105):1-2).
