Salvia, maca e agnocasto (Vitex agnus-castus) sono tra le erbe tradizionali più note utilizzate per favorire l'equilibrio ormonale nelle donne. La ricerca conferma che possono aiutare ad alleviare i sintomi della perimenopausa e della menopausa, come vampate di calore, sbalzi d'umore e cicli irregolari.
🌿 Salvia (Salvia officinalis)
- Tradizionalmente utilizzato per sollievo dalle vampate di calore e dalle sudorazioni notturne.
- Contiene sostanze fitochimiche con effetti simili agli estrogeni, che può aiutare a regolare la temperatura corporea (1).
- Alcuni studi suggeriscono una riduzione della frequenza delle vampate di calore, anche se i risultati sono contrastanti (1)(2).
🌱 Maca (Lepidium meyenii)
- Conosciuto come “ginseng peruviano”, un'erba adattogena che supporta energia, umore e libido.
- La ricerca dimostra che la maca può aiutare con regolazione delle fluttuazioni ormonali durante la perimenopausa, migliora il sonno e riduce l'affaticamento (4)(5).
- Funziona come adattogeno, il che significa che aiuta il corpo ad adattarsi allo stress e ai cambiamenti ormonali (6).
🌸 Canapa (Vitex agnus-castus, agnocasto)
- Tradizionalmente utilizzato per regola il ciclo mestruale, allevia la sindrome premestruale e supporta la perimenopausa.
- Funziona attraverso ghiandola pituitaria, dove influenza il rilascio dell'ormone luteinizzante (LH) e riduce i livelli di prolattina, che aiuta a regolare il rapporto tra estrogeni e progesterone (7)(8).
- La ricerca dimostra che l'olio di semi di canapa può ridurre Sintomi della sindrome premestruale, cicli irregolari e lievi problemi della menopausa (9).
Conclusione
Sebbene la salvia, la maca e la canapa siano erbe tradizionalmente apprezzate per supportare l'equilibrio ormonale femminile, è importante sottolineare che le prove scientifiche non sono sempre coerenti. I risultati migliori sono una combinazione di supporto erboristico, alimentazione equilibrata, esercizio fisico e sonno di qualitàSi consiglia di consultare un medico prima di assumere integratori a base di erbe, soprattutto se si soffre di malattie croniche o si stanno assumendo farmaci.
📚 Letteratura
- Linea sanitaria. Salvia per la menopausa: efficacia, rischi e altro ancora (2023)
- Nuyu Nourish. Salvia, il tuo alleato naturale per la menopausa (2025)
- Padronanza della menopausa. Salvia per la menopausa: una guida completa (2025)
- Padronanza della menopausa. Radice di Maca e Perimenopausa: una guida olistica (2025)
- Padronanza della menopausa. Maca per la perimenopausa: una guida completa (2025)
- Padronanza della menopausa. Polvere di radice di maca per la perimenopausa (2025)
- Percorso della realtà. Come usare Vitex per l'equilibrio ormonale in modo naturale (2025)
- Verywell Health. Benefici dell'Agnocasto (Vitex) (2025)
- Dott. Farrah MD. Agnocasto spiegato: una soluzione naturale per l'equilibrio ormonale femminile (2024)
