Vitamin D: der verborgene Schlüssel zu starker Immunität, besserer Stimmung und mehr Energie

Warum ist Vitamin D so wichtig?

Vitamin D ist mehr als nur das „Sonnenvitamin“. Es ist HormonDies beeinflusst das Immunsystem sowie die Gesundheit von Knochen, Muskeln und Gehirn. Ein Mangel daran wird mit einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen, Depressionen, Müdigkeit und chronischen Erkrankungen in Verbindung gebracht (1).

Vitamin D und das Immunsystem

Vitamin D aktiviert T-Zellen Es stimuliert das Immunsystem und erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Bakterien und Viren (2). Studien haben gezeigt, dass ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel das Risiko von Atemwegsinfektionen verringert und eine schnellere Genesung fördert (2).

Vitamin D und Stimmung

Vitamin D beeinflusst die Synthese SerotoninVitamin D, das sogenannte Wohlfühlhormon, wird mit einem erhöhten Depressionsrisiko in Verbindung gebracht, insbesondere in den Wintermonaten mit weniger Sonnenlicht (3). Die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten verbessert nachweislich die Stimmung und lindert die Symptome der saisonalen affektiven Störung (3).

Vitamin D und Energie

Vitamin D ist an der Funktion der Mitochondrien beteiligt, die in den Zellen Energie produzieren. Ein Mangel führt zu Müdigkeit, schwache Muskelkraft und verminderte Vitalität (4) Ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel ist mit einer gesteigerten körperlichen Leistungsfähigkeit und einem besseren Wohlbefinden verbunden (4).

Vitamin D und Knochengesundheit

Vitamin D ist für die Aufnahme entscheidend Kalzium und PhosphorVitamin D sorgt für starke Knochen und beugt Osteoporose vor (5). Ein Vitamin-D-Mangel erhöht das Risiko von Knochenbrüchen und degenerativen Gelenkveränderungen (5).

Abschluss

Vitamin D ist der verborgene Schlüssel zu starkes Immunsystem, bessere Laune und mehr EnergieDa der Körper Vitamin D hauptsächlich mithilfe von Sonnenlicht selbst synthetisiert, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in den Herbst- und Wintermonaten sinnvoll. Eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung ist eine der einfachsten und gleichzeitig wirksamsten Strategien zur Erhaltung von Vitalität und Langlebigkeit (1–5).

📚 Literatur

1. Hollick, M.F(2017). Vitamin-D-MangelNew England Journal of Medicine, 357(3):266–281.

2. Aranow, C. (2011). Vitamin D und das ImmunsystemJournal of Investigative Medicine, 59(6):881–886.

3. Parker, J., et al. (2017). Vitamin D und Depression: Systematische Übersichtsarbeit und MetaanalyseBritish Journal of Psychiatry, 202(2):100–107.

4. Sinha, A., et al. (2013). Vitamin D und Müdigkeit: eine randomisierte kontrollierte StudieKlinische Endokrinologie, 79(5):652–656.

5. Lips, P. (2006). Vitamin-D-PhysiologieFortschritte in der Biophysik und Molekularbiologie, 92(1):4–8.