Warum der Hormonhaushalt nach dem 40. Lebensjahr so wichtig ist
Mit 40 Jahren markiert der weibliche Körper einen Wendepunkt. In dieser Zeit beginnt häufig die Perimenopause – eine Phase, in der die Östrogen-, Progesteron- und Testosteronspiegel schwanken. (1*) Diese Veränderungen beeinflussen Energie, Stoffwechsel, Stimmung, Schlaf, kognitive Fähigkeiten und sogar die Haut.
Wenn der Hormonhaushalt nicht mehr im Gleichgewicht ist, kann Folgendes auftreten:
- Müdigkeit und Energiemangel
- Gewichtszunahme, insbesondere im Bauchbereich (2*)
- Nachtschweiß und Hitzewallungen (1*)
- Stimmungsschwankungen und Konzentrationsschwierigkeiten (3*)
- Schlafstörungen (3*)
Die Kraft natürlicher Hormonunterstützung ab 40
Wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihren Hormonhaushalt nach dem 40. Lebensjahr auf natürliche Weise unterstützen können, sind Sie nicht allein. Immer mehr Frauen entscheiden sich für einen ganzheitlichen Ansatz, der mit ihrem Körper arbeitet, anstatt gegen ihn.
1. Ernähre dich nach deinen Hormonen.
Eine hormonfreundliche Ernährung umfasst reichlich Omega-3-Fettsäuren, grünes Blattgemüse, Kreuzblütler (Brokkoli, Grünkohl) und hochwertiges Eiweiß. Vermeiden Sie Zucker und verarbeitete Kohlenhydrate, da diese Insulinschwankungen verursachen und Ihren Hormonhaushalt zusätzlich belasten können. (4*)
Für zusätzliche Unterstützung des Stoffwechsels und der Energieversorgung finden Sie hier etwas. Elixiré Bye Bye Meno – ein liposomales Nahrungsergänzungsmittel mit Pflanzenextrakten und Vitaminen, das den Hormonhaushalt unterstützt, unangenehme Wechseljahresbeschwerden lindert und die innere Vitalität wiederherstellt.
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2. Schlaf – Ihre Hormontherapie
Die Hormonerneuerung findet hauptsächlich nachts statt. Gesunder Schlaf bedeutet außerdem bessere Regeneration, klarere Gedanken und eine ausgeglichene Stimmung. Schaffen Sie sich eine Abendroutine, die Körper und Geist beruhigt – keine Bildschirme, dafür Meditation oder Lesen. Tiefer Schlaf = tiefes hormonelles Gleichgewicht. (5*)
Das kann Ihnen helfen. Elixiré Hyaluron Radiance Skin Booster, da Feuchtigkeitszufuhr und nächtliche Zellerneuerung zu elastischer Haut und einem stärkeren Frischegefühl beim Aufwachen beitragen.
3. Stress bewältigen, Cortisol regulieren
Chronischer Stress erhöht den Cortisolspiegel, was das Gleichgewicht von Östrogen und Progesteron weiter stört. Bewusstes Atmen, Spaziergänge oder Yoga können helfen. (6*)
Sie können Ihren Körper auch mit antioxidativem Schutz unterstützen – hier kommt es ins Spiel. Elixiré Collagen mit Naticol® und Q10, wodurch oxidativer Stress reduziert, Zellen geschützt und die Haut geschmeidig gehalten wird.
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4. Bewegung für ein hormonelles Gleichgewicht
Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert die Insulinsensitivität, reduziert Entzündungen und hebt die Stimmung. Krafttraining ist besonders wichtig, um Muskelabbau vorzubeugen und Stoffwechselveränderungen, die ab dem 40. Lebensjahr auftreten, zu verlangsamen.(7*)
Gönnen Sie sich nach dem Training Unterstützung mit Elixiré Immunbooster mit Vitamin D, was zur Knochengesundheit, zur Kalziumaufnahme und zu einem starken Immunsystem beiträgt – der Grundlage für Vitalität in allen Lebensphasen.
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Kluge Wahl von Nahrungsergänzungsmitteln
Neben einer ausgewogenen Ernährung spielen auch Vitamine und Mineralstoffe eine wichtige Rolle:
- B-Komplex für Energie und ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems
- Vitamin D für gesunde Knochen und ein starkes Immunsystem
- Antioxidantien (Vitamin C, Q10) zum Zellschutz
- Adaptogene für eine höhere Widerstandsfähigkeit gegen Stress
Wann sollte man zusätzliche Unterstützung in Anspruch nehmen?
Viele Veränderungen lassen sich durch eine Anpassung des Lebensstils abmildern. Bei anhaltenden oder starken Symptomen empfiehlt sich jedoch eine Hormonuntersuchung und die Konsultation eines Spezialisten. Manchmal ist ein kombinierter Ansatz – eine Mischung aus natürlichen Methoden und professioneller Behandlung – die beste Lösung.
Stark und ausgeglichen altern
Der Hormonhaushalt ab 40 bietet die Chance, noch tiefer mit dem eigenen Körper in Kontakt zu treten. Wer die Veränderungen versteht und entsprechend handelt, kann diese Lebensphase selbstbewusst, energiegeladen und strahlend erleben.
Ihr Elixiré-Support nach 40
- Bye Bye Meno – Hormonelles Gleichgewicht, weniger unangenehme Symptome und mehr Energie.
- Kollagen mit Naticol® und Q10 – Schutz vor oxidativem Stress und geschmeidige, strahlende Haut.
- Hyaluronsäure-Booster für strahlende Haut – Feuchtigkeitsversorgung, Elastizität und nächtliche Hauterneuerung.
- Immunbooster mit Vitamin D – gesunde Knochen, ein starkes Immunsystem und Vitalität.
- B-Komplex-Energie-Vollspektrum – Zellenergie und Unterstützung für das Nervensystem.
Mit einer Kombination aus Bewegung, Ernährung, Schlaf, Stressmanagement und der Unterstützung durch Elixiré können Sie nach dem 40. Lebensjahr hormonelles Gleichgewicht, Vitalität und natürliche Ausstrahlung von innen heraus bewahren.
Literatur: (*)
1. Quelle: Perimenopause: Von der Forschung zur Praxis (N. Santoro), https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4834516/
2. Quelle: Wechseljahre: Ernährung und Gewichtszunahme (BMS – British Menopause Society), https://thebms.org.uk/wp-content/uploads/2023/06/19-BMS-TfC-Menopause-Nutrition-and-Weight-Gain-JUNE2023-A.pdf
3. Quelle: Schlaf-, Stimmungs- und Ernährungsmuster von postmenopausalen Frauen mit diagnostizierter schwerer depressiver Störung während der Menopause (C. Kabadayı Demir, S. Bayram, B. Köse, E. Köseler Beyaz, E. Yeşil), https://www.mdpi.com/2075-1729/14/6/775
4. Quelle: Ernährung und Neuroinflammation: Befinden sich Frauen mittleren Alters in der roten Zone? (V. Bernier, A. Chatelan, C. Point, M. Strauss), https://www.mdpi.com/2072-6643/17/10/1607
5.Quelle: Schlafstörungen bei Frauen in der Perimenopause (K. Mee Park), https://www.chronobiologyinmedicine.org/m/journal/view.php
6. Quelle: Die Wirksamkeit von Kraftübungen zur Linderung der Symptome der Menopause: Eine systematische Übersichtsarbeit (AM Capel-Alcaraz, H. García-López, AM Castro-Sánchez, M. Fernández-Sánchez, IC LaraPalomo), https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9864448/
7. Quelle: Das muskuloskelettale Syndrom der Menopause, (VJ Wright, JD Schwartzman, R. Intioche, J. Wittstein), https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/13697137.2024.2380363
