Uloga vitamina B skupine
| Vitamin | Drugo ime | Funkcija |
|---|---|---|
| B1 | Tiamin | Pretvorba ugljikohidrata u energiju, funkcija živaca (1*) |
| B2 | Riboflavin | Obnova stanica, antioksidativna zaštita, regeneracija mišića (2*) |
| B3 | Niacin | Metabolizam, popravak DNK, podrška imunološkom sustavu (1*) |
| B5 | Pantotenska kiselina | Proizvodnja hormona, energija, smanjenje upale (3*) |
| B6 | Piridoksin | Stvaranje crvenih krvnih zrnaca, razgradnja proteina (4*) |
| B7 | Biotin | Zdravlje kože, kose, noktiju; metabolizam masti (5*) |
| B9 | Folat (folna kiselina) | Rast stanica, sinteza DNK, važno za trudnoću (1*) |
| B12 | Kobalamin | Živčani sustav, energija, mišići i funkcija mozga (1*) |
Gdje se nalaze vitamini B skupine?
Iako se mnogi vitamini B skupine nalaze u mesu, jajima i mliječnim proizvodima, mogu se pronaći i u biljnoj hrani, kao što su: (1*)
- mahunarke (leća, grah, slanutak),
- orašasti plodovi i sjemenke,
- avokado, banana, slatki krumpir,
- cjelovite žitarice,
- tamnozeleno povrće (špinat, brokula, kelj),
- nutritivno obogaćeni proizvodi (npr. B12 u pahuljicama kvasca ili napitcima na biljnoj bazi).
Najčešći znakovi nedostatka vitamina B (1*)
- Umor, bezvoljnost
- Teškoće s koncentracijom
- Razdražljivost
- Slaba regeneracija mišića
- Blijeda koža, gubitak kose
- Problemi sa živcima (trnci, grčevi)
Ako se aktivno bavite sportom, često ste pod stresom ili se hranite pretežno biljnom hranom, razmislite o redovitom uzimanju. B-kompleks ili vitamin B12.
Zašto je to Elixiré B kompleks pravi izbor za aktivne ljude?
Naše Liposomalni energetski kompleks punog spektra B sadrži optimalne doze svih 8 vitamina B skupine, s iznimnim upijajuća sposobnost zahvaljujući liposomskoj tehnologiji. Okus mandarine čini dnevni ritual još ugodnijim.
- Pogodno za vegane i vegetarijance
- Bez šećera, bojila ili umjetnih dodataka
- Podržava energiju, fokus i regeneraciju
- Izvrsno za sportaše, roditelje, studente i sve koji su pod stresom
Snaga, fokus, energija – iz prirode
Vitamini B skupine nisu samo "dodaci" - oni su temelj, na kojem tijelo gradi energiju, mišićnu snagu i mentalnu stabilnost. Sportaši, rekreativci, roditelji i svi koji žele održati vitalnost trebali bi razmotriti redoviti unos B kompleks i vitamin B12.
Pročitajte više: B kompleks i vitamin B12 – zašto su ključni za sportaše (i za sve koji žele više energije)?
Literatura: (*)
1.Izvor: Vitamini B skupine: Funkcije i upotreba u medicini, (M. Hanna, E. Jaqua, V. Nguyen, J. Clay), https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9662251
2. Izvor: Nedostatak riboflavina, (N. Mahabadi, A. Bhusal, JZ banke), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470460/
3. Izvor: Pantotenska kiselina (vitamin B5) - Upotreba, nuspojave, i više, (WebMD), https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-853/pantothenic-acid-vitamin-b5
4. Izvor: Piridoksin (vitamin B6) - Upotreba, nuspojave, i više, (WebMD), https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-934/pyridoxine-vitamin-b6
5. Izvor: Nedostatak biotina, (A. Cervantes, zastupnik Soos), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547751/
