Kada govorimo o zdravoj, snažnoj i sjajnoj kosi, često se fokusiramo na šampone i serume - ali prava snaga leži u unutarnjoj potpori. Vitamini za rast kose i suho vlasište igrati ključnu ulogu u održavanju zdravog vlasišta, poticanju rasta i smanjenju gubitka kose.
Ako imate problema sa suhim vlasištem koje svrbi ili primijetite pojačano ispadanje, možda je vrijeme da provjerite unos vitamina i minerala.
Zašto su vitamini važni za kosu i vlasište?
Kosa raste iz folikula dlake - delikatne strukture koje trebaju dovoljno hranjivih tvari za proizvodnju jake, zdrave kose. Kada tijelu nedostaju određeni mikronutrijenti, to se često najprije očituje na kosi:
- postaje tanja,
- lomljiva,
- manje sjajna,
- vlasište je osjetljivije, svrbi ili je suho.
Osim toga, folikuli dlake imaju jednu od najvećih stopa diobe stanica u tijelu, što znači da su izuzetno osjetljivi na nedostatke u prehrani. (1*)
Najčešći nedostatak hranjivih tvari povezan s kosom
Neki nedostaci hranjivih tvari izravno su povezani s gubitkom kose, stanjivanjem i nezdravim izgledom:
- Biotin (vitamin B7) – jedan od najvažnijih vitamina za snagu i elastičnost kose. (2*)
- Vitamin D – regulira stanične procese u folikulu dlake; nedostatak je povezan s alopecijom. (3*)
- Željezo – neophodno za opskrbu tkiva kose kisikom; nedostatak uzrokuje zastoj u rastu. (4*)
- Cink – ključan za regeneraciju stanica i uravnoteženu mikrobiotu vlasišta. (5*)
- Vitamin B12 – sudjeluje u sintezi crvenih krvnih stanica koje hrane folikule. (6*)
- Vitamin C – potiče stvaranje kolagena i štiti od oksidativnog stresa. (7*)
Što uzrokuje suho vlasište?
Suho vlasište često uzrokuje:
- prečesto pranje agresivnim šamponima,
- nedostatak zdravih masti u prehrani,
- niske razine vitamina, posebno vitamina A, D, E i F,
- hormonalne fluktuacije, stres ili okolišni čimbenici (hladnoća, vjetar, suhi zrak).
Vitamini koje voli vaše vlasište i kosa
- A Ubrzava obnovu stanica, jača kožu vlasišta.
- B-kompleks (B2, B3, B7, B9, B12) Regulira metabolizam, jača korijen kose, smanjuje stres.
- C Antioksidans, potiče stvaranje kolagena.
- D Utječe na funkcioniranje folikula i ciklus rasta.
- E Održava vlagu, štiti od oštećenja.
- F (omega 6) Jača kožnu barijeru vlasišta, sprječava isušivanje.
- Željezo Opskrbljuje stanice kisikom - bez njega nema rasta.
- Cink Umiruje vlasište, smanjuje perut i crvenilo. (5*)
Što još utječe na zdravlje kose?
Iako su vitamini ključni, oni nisu jedini faktor. Na gubitak kose i stanje vlasište također utječe na:
- trudnoća i porod,
- stres,
- bolest štitnjače,
- hormonska neravnoteža,
- liječenje raka,
- genetika,
- gljivične infekcije ili psorijaza vlasišta.
Kako pronaći pravu ravnotežu vitamina?
Svaka osoba ima različite potrebe. Vaš tip kose, dob, prehrana, stil života i ciljevi igraju važnu ulogu u tome koji će vitamini najviše koristiti vašoj rutini. ako je potrebno, obavite laboratorijske testove kako biste provjerili moguće nedostatke.
Elixré preporučuje za unutarnju i vanjsku podršku:
- Hair Fusion kapsule – savršena kombinacija vitamina i minerala za kosu, kožu i nokte.
- Power Growth serum za kosu – s AnaGain™ i Capixyl™ za ciljanu njegu i rast vlasišta podrška.
Pročitajte više: Vitamini za kosu - tajna jakih, sjajnih i zdravih pramenova
Literatura:
- Izvor: Mikronutrijenti i androgena alopecija: sustavni pregled, (R. Wang, J. Lin, Q. Liu, W. Wu, J. Wu, X. Liu), http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39440586/[[t9172]
- Izvor: [[t9287] Pregled upotrebe biotina za gubitak kose, (D. P. Patel, S. M. Swink, L. Castelo-Soccio), http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5582478/
- Izvor: Uloga vitamina D u gubitku kose: kratki pregled, (K. Saini, V. Mysore), http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553483/[[t9947][[t9958]
-
Izvor: Nedostatak željeza i alopecija bez ožiljaka u žena: sustavni pregled i meta-analiza (Y. Treister-Goltzman, S. Yarza, R. Peleg), http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8928181/
-
Izvor: Analiza serumskih koncentracija cinka i bakra kod gubitka kose, (M. S. Kil, C. W. Kim, S. S. Kim), http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3870206/
-
Izvor:[[t11001] Vitamin B12 aktivira Wnt-put u stanicama folikula ljudske kose indukcijom β-katenina i inhibicijom glikogensintaze kinaze-3 Prijepis (W.Krugluger), Journal of Cosmetics Dermatological Sciences and Applications, 1 (02):25-29.
-
Izvor: Učinak 2-fosfata askorbinske kiseline, dugodjelujućeg derivata vitamina C, na poticanje rasta kose, ( Y. K. Sung, S. Y. Hwang, S. Y. Cha, S. R. Kim, S. Y. Park, M. K. Kim, J. C. Kim), http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16406749/
-
Izvor: Češanje osjetljivog vlasišta za uzrok i lijek, (DM Thappa), Cosmoderma, srpanj 2023. (3(105):1-2).
