Kada govorimo o zdravoj, jakoj i sjajnoj kosi, često se usredotočujemo na šampone i serume - ali prava moć leži u unutarnjoj podršci. Vitamini za rast kose i suho vlasište Igraju ključnu ulogu u održavanju zdravog vlasišta, poticanju rasta i smanjenju gubitka kose.
Ako se borite sa suhim, svrbežnim vlasištem ili primjećujete pojačan gubitak kose, možda je vrijeme da provjerite unos vitamina i minerala.
Zašto su vitamini važni za kosu i vlasište?
Kosa raste iz folikula dlake – osjetljivih struktura koje trebaju dovoljno hranjivih tvariza stvaranje jake, zdrave kose. Kada tijelu nedostaju određene mikronutrijenti, to se često prvo pojavi u kosi:
– postaju tanji,
– krhko,
– manje sjajno,
– vlasište postaje osjetljivije, svrbi ili je suho.
Osim toga, imaju folikuli dlake jedna od najviših stopa diobe stanica u tijelu, što znači da su izuzetno osjetljive na nutritivne nedostatke. (1*)
Najčešći nedostaci hranjivih tvari povezani s kosom
Neki nedostaci hranjivih tvari izravno su povezani s gubitkom kose, prorjeđivanjem i nezdravim izgledom:
- Biotin (vitamin B7) – jedan od najvažnijih vitamina za snagu i elastičnost kose. (2*)
- Vitamin D – regulira stanične procese u folikulu dlake; Nedostatak je povezan s alopecijom. (3*)
- Željezo – neophodan za dovod kisika u tkivo kose; nedostatak uzrokuje poremećen rast. (4*)
- Cinkov – neophodan za regeneraciju stanica i uravnoteženu mikrobiotu vlasišta. (5*)
- Vitamin B12 – sudjeluje u sintezi crvenih krvnih stanica koje hrane folikule. (6*)
- Vitamin C – potiče stvaranje kolagena i štiti od oksidativnog stresa. (7*)
Što uzrokuje suho vlasište?
Suho vlasište često je uzrokovano:
- prečesto pranje agresivnim šamponima,
- nedostatak zdravih masti u prehrani,
- niske razine vitamina, posebno vitamini A, D, E i F,
- hormonalne fluktuacije, stres ili čimbenici okoliša (hladnoća, vjetar, suh zrak).
Vitamini koje vaše vlasište i kosa vole
- A Ubrzava obnovu stanica, jača kožu vlasišta.
- B-kompleks (B2, B3, B7, B9, B12) Regulira metabolizam, jača korijen kose i smanjuje stres.
- C Antioksidans, potiče stvaranje kolagena.
- D Utječe na funkciju folikula i ciklus rasta.
- E Održava vlagu, štiti od oštećenja.
- F (omega 6) Jača kožnu barijeru vlasišta, sprječavajući isušivanje.
- Željezo Opskrbljuje stanice kisikom - bez njega nema rasta.
- Cinkov Umiruje vlasište, smanjuje perut i crvenilo.(5*)
Što još utječe na zdravlje kose?
Iako su vitamini ključni, oni nisu jedini faktor. Na gubitak kose i stanje vlasišta također utječu na:
- trudnoća i porod,
- stres,
- bolest štitnjače,
- hormonske neravnoteže,
- liječenje raka,
- genetika,
- gljivične infekcije ili psorijaza vlasišta.
Kako pronaći pravu ravnotežu vitamina?
Svaka osoba ima različite potrebe. Tvoj/a tip kose, dob, prehrana, način života i ciljevi igraju važnu ulogu u tome koji će vitamini najviše koristiti vašoj rutini.
Stoga je ključno slušati svoje tijelo, ne pretjerivati s dodacima prehrani i uzimati ih po potrebi. laboratorijski testovi kako bi provjerili ima li kakvih nedostataka.
Elixré preporučuje podršku iznutra i izvana:
- Kapsule za fuziju kose – savršena kombinacija vitamina i minerala za kosu, kožu i nokte.
- Serum za rast kose – s AnaGain™ i Capixyl™ za ciljanu njegu vlasišta i podršku rastu.
Književnost:
- Izvor: Mikronutrijenti i androgenetska alopecija: Sustavni pregled, (R. Wang, J. Lin, Q. Liu, W. Wu, J. Wu, X. Liu), http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39440586/
- Izvor: Pregled upotrebe biotina za gubitak kose, (DP Patel, SM Swink, L. Castelo-Soccio), http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5582478/
- Izvor: Uloga vitamina D u gubitku kose: Kratki pregled, (K. Saini, V. Mysore), http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553483/
-
Izvor: Nedostatak željeza i neožiljna alopecija kod žena: Sustavni pregled i meta-analiza (Y. Treister-Goltzman, S. Yarza, R. Peleg), http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8928181/
-
Izvor: Analiza koncentracija cinka i bakra u serumu kod gubitka kose, (MS Kil, CW Kim, SS Kim), http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3870206/
-
Izvor: Vitamin B12 aktivira Wnt-put u stanicama folikula ljudske dlake indukcijom β-katenina i inhibicijom transkripcije glikogensintaze kinaze-3 (W. Krugluger), Časopis za kozmetičke dermatološke znanosti i primjenu, 1 (02):25-29.
-
Izvor: Učinak askorbinske kiseline 2-fosfata, dugodjelujućeg derivata vitamina C, na poticanje rasta kose, (YK Sung, SY Hwang, SY Cha, SR Kim, SY Park, MK Kim, JC Kim), http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16406749/
-
Izvor: Osjetljivo vlasište - češanje za uzrok i lijek, (DM Thappa), Cosmoderma, srpanj 2023. (3(105):1-2).
