Фолиевая кислота - ключевая поддержка в росте клеток и во время беременности

Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, — водорастворимый витамин, играющий ключевую роль в синтезе ДНК, делении клеток и развитии плода на ранних сроках беременности. Поскольку организм не может вырабатывать её самостоятельно, необходимо получать её с пищей или пищевыми добавками. Фолиевая кислота особенно важна для беременных женщин, женщин, планирующих беременность, и всех, кто хочет поддерживать здоровый рост клеток, состояние кожи, волос и иммунной системы.

Роль фолиевой кислоты в делении клеток и развитии плода

Фолиевая кислота способствует нормальному синтезу аминокислот, кроветворению и играет ключевую роль в процессе деления клеток. У беременных женщин она способствует снижению риска дефектов нервной трубки у плода, поэтому её приём крайне важен в первые недели беременности. (1*)

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) одобрило следующие утверждения относительно фолиевой кислоты: (2*)

• Способствует росту материнской ткани во время беременности

• Играет роль в делении клеток

• Способствует нормальной психологической функции

• Способствует снижению утомляемости и истощения

Кому рекомендуется принимать дополнительно фолиевую кислоту?

Дополнительный прием фолиевой кислоты рекомендуется в следующих случаях:

• Женщины, которые планируют беременность или находятся в первом триместре,

• Беременные и кормящие матери,

• Люди с нарушенным потреблением питательных веществ (нездоровое питание, алкоголизм),

• Людям с повышенным метаболизмом (стресс, физическая активность),

• У пожилых людей и курильщиков всасывание может быть снижено.

Рекомендуемая суточная норма потребления для взрослых составляет 200 мкг, а для беременных женщин — 400–600 мкг в день. (3*)

Признаки дефицита фолиевой кислоты в повседневной жизни

Дефицит фолиевой кислоты может проявляться в виде:

• Усталость и недостаток энергии, (4*)

• Анемия (мегалобластная анемия), (5*)

• Раздражительность, (5*)

• Медленное заживление ран, (4*)

• Трудности с концентрацией внимания. (4*)

Во время беременности дефицит может привести к серьезным осложнениям в развитии плода.

Еда против добавок: как достичь рекомендуемых значений

Фолат (природная форма витамина B9) содержится в таких продуктах, как листовая зелень (шпинат, мангольд), бобовые, цельнозерновые овощи, печень и цитрусовые. Однако при термической обработке разрушается до 50% фолиевой кислоты, поэтому полагаться исключительно на рацион питания часто недостаточно.

Пищевые добавки с фолиевой кислотой или ее активной формой – метилфолатом – обеспечивают более стабильное и надежное поступление, особенно для женщин с генетическими вариациями (полиморфизм MTHFR), которые в меньшей степени способны преобразовывать фолиевую кислоту в активную форму. (6*)

Elixiré Hair Fusion и B-комплекс — продуманная поддержка

Elixiré Слияние волос содержит комбинацию фолиевой кислоты, биотина, цинка и других ключевых питательных веществ для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей. B-комплекс содержит жидкую форму всех восьми витаминов группы В, включая фолиевую кислоту, что обеспечивает быстрое усвоение и эффективное действие — идеально подходит для ежедневной поддержки женщин на всех этапах жизни.

Ознакомьтесь с капсулами Hair Fusion - Капсулы Hair Fusion для волос, кожи и ногтей

Ознакомьтесь с B-комплексом → Elixiré B Complex | Липосомальный энергетический комплекс полного спектра со всеми витаминами группы B

Литература: (*)

1. Источник: Профилактика первого появления дефектов нервной трубки путем приема витаминов в период зачатия, (А.Е. Цейзель, И. Дудаш), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1307234/
2. Источник: Научное заключение об обосновании утверждений о пользе для здоровья, связанных с фолатом и его вкладом в нормальные психологические функции (ID 81, 85, 86, 88), поддержанием нормального зрения (ID 83, 87), снижением утомляемости и утомления (ID 84), делением клеток (ID 195, 2881) и вкладом в нормальный синтез аминокислот (ID 195, 2881) в соответствии со статьей 13(1) Регламента (ЕС) № 1924/2006, (EFSA), https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1760
3. Источник: Прием фолиевой кислоты и беременность: больше, чем просто профилактика дефектов нервной трубки (Дж. А. Гринберг, С. Дж. Белл, Ю. Гуань, Ю. Х. Ю), https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3218540/
4. Источник: Фолат, (НАЦИОНАЛЬНЫЕ ИНСТИТУТЫ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ США, Информационный бюллетень для специалистов здравоохранения), https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
5. Источник: Биомаркеры питания для развития – обзор фолатов, (Л. Б. Бейли, П. Дж. Стовер, Х. МакНалти, М. Ф. Фенек, Дж. Ф. Грегори, Дж. Л. Миллс, К. М. Пфайффер, З. Фазили, М. Чжан, П. М. Уиланд, А. М. Моллой, М. А. Кодилл, Б. Шейн, Р. Дж. Берри, Р. Л. Бейли, Д. Б. Хаусман, Р. Рагхаван, Д. Дж. Райтен), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26451605/

6. Крайне медленная и изменчивая активность дигидрофолатредуктазы в печени человека и ее влияние на высокий уровень потребления фолиевой кислоты, (С.В. Бейли, Дж.Э. Эйлинг), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19706381/