Kompleks vitamina B neophodan je za svakodnevnu vitalnost, mentalnu jasnoću i ravnotežu u tijelu. Sastoji se od osam vitamina topivih u vodi koji igraju ključnu ulogu u pretvaranju hrane u energiju, podržavanju živčanog sustava i kognitivnih funkcija. Budući da ih tijelo ne može pohraniti, moraju se redovito konzumirati – zbog čega je potreban kvalitetan dodatak prehrani poput
Koji vitamini čine B kompleks?
B-kompleks je skupina vitamini topljivi u vodi, koji djeluju u tijelu kao koenzimi u mnogim metaboličkim procesima. To uključuje sljedeće vitamine:
-
Vitamin B1 (tiamin)
-
Vitamin B2 (riboflavin)
-
Vitamin B3 (niacin)
-
Vitamin B5 (pantotenska kiselina)
-
Vitamin B6 (piridoksin)
-
Vitamin B7 (biotin)
-
Vitamin B9 (folat)
-
Vitamin B12 (kobalamin)
Ovi vitamini djeluju sinergijski jedni s drugima – što znači da najbolje djeluju kada se uzimaju zajedno. Svaki ima svoju važnu funkciju u živčani sustav, energetski metabolizam i sinteza neurotransmitera. (1*)
Uloga vitamina B u metabolizmu, umoru i koži (tvrdnje EFSA-e)
Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) odobrila je niz znanstveno potvrđenih tvrdnji za vitamine B skupine: (1*)
-
Doprinose oslobađanju energije tijekom metabolizma (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12)
-
Smanjuje umor i iscrpljenost (B2, B3, B5, B6, B9, B12)
-
Podržavaju normalno funkcioniranje živčanog sustava (B1, B2, B3, B6, B12)
-
Pomažu u psihološkom funkcioniranju (B1, B3, B6, B9, B12)
-
Doprinose održavanju zdrave kože i kose (B2, B3, B7)
Dakle, B-kompleks nije važan samo za energiju, već i za mentalno blagostanje, koncentracija i regeneracija.
Kome se preporučuje dodatni unos: sportašima, trudnicama, osobama pod stresom
Potrebe za vitaminima B skupine mogu biti povećavaju se tijekom određenih životnih razdoblja ili pod povećanim opterećenjem. Dodatni unos često ima smisla za:
-
Sportaši i fizički aktivne osobe – zbog povećanog energetskog metabolizma
-
Trudnice i dojilje – uglavnom za unos folata i vitamina B12
-
Vegani/vegetarijanci – jer je B12 uglavnom prisutan u životinjskim izvorima
-
Osobe pod kroničnim stresom – stres povećava potrošnju vitamina B skupine
-
Starije osobe – lošija apsorpcija, posebno B12
Alkohol, duhan, kontracepcijske pilule i određeni lijekovi također mogu utjecati gubitak ili smanjena apsorpcija vitamina B skupine. (2*)
Elixiré Energy Full Spectre B-kompleks – tekući oblik za bolju apsorpciju
-
Brža apsorpcija – kroz oralnu sluznicu i probavni trakt
-
Veća bioraspoloživost – posebno važno za B12 i folat
-
Jednostavno doziranje – nema potrebe za kapsulama ili tabletama
Proizvod je dodatno obogaćen s prirodne arome, bez umjetnih sladila i ne sadrži alergene. Idealan izbor za sve koji žele više energije bez kofeina, svaki dan.
Pogledajte proizvod →
Kako i kada uzimati B-kompleks za optimalni učinak
Za najbolju upotrebu B-kompleksa, preporučujemo:
-
Ujutro ili prijepodne, jer vitamini B aktiviraju energetske putove
-
Na prazan želudac ili uz lagani obrok
-
Svakodnevno i redovito, jer se brzo izlučuju zbog svoje topljivosti u vodi
Tečni oblik kao u
Literatura: (*)
- Izvor: Znanstveno mišljenje o potkrepljenosti zdravstvenih tvrdnji povezanih s tim
vitamin B12 i stvaranje crvenih krvnih zrnaca (ID 92, 101), dioba stanica (ID 93),
metabolizam stvaranja energije (ID 99, 190) i funkcija imunološkog sustava
sustav (ID 107) u skladu s člankom 13. stavkom 1. Uredbe (EZ) br. 1924/20061, (EFSA), https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.2903/j.efsa.2009.1223 - Izvor: Vitamin B12: Fiziologija, izvori u prehrani i potrebe, (R. Green), https://www.researchgate.net/publication/323813828_Vitamin_B12_Physiology_Dietary_Sources_and_Requirements
