Kolagen je protein koji je osnovni gradivni blok naše kože, zglobova, kostiju i vezivnog tkiva. Iako ga naša tijela sama proizvode, ta se sposobnost smanjuje s godinama, što može dovesti do manje elastične kože, bolova u zglobovima i lomljive kose. Posljednjih godina kolagen je postao jedan od najtraženijih sastojaka u dodacima prehrani – i to s dobrim razlogom.
Što je kolagen i zašto je važan za tijelo?
Kolagen je najzastupljeniji protein u tijelu, koji čini otprilike 30% svih proteina. Nalazi se u koži, kostima, mišićima, tetivama i vezivnom tkivu. Igra ključnu ulogu u održavanju strukturne cjelovitosti kože, pokretljivosti zglobova te čvrstoći noktiju i kose. (1*)
Kako naša vlastita proizvodnja kolagena opada tijekom godina
Nakon 25. godine života, prirodna proizvodnja kolagena u tijelu počinje postupno opadati. Do 40. godine života tijelo može proizvesti i do 25% manje kolagena, što doprinosi vidljivim znakovima starenja - borama, gubitku čvrstoće kože i ukočenosti zglobova. Osim starenja, stres, UV zrake, zagađenje i loša prehrana također negativno utječu na proizvodnju kolagena.
Uloga vitamina C u stvaranju kolagena u tijelu
Vitamin C igra ključnu ulogu u sintezi kolagena. Bez dovoljnih količina ovog vitamina, tijelo ne može učinkovito proizvoditi kolagen. (2*)
Kolagen i koža: elastičnost, čvrstoća i podrška prirodnom sjaju
Konzumiranje kolagen peptida može doprinijeti poboljšanoj hidrataciji kože, povećanoj elastičnosti i smanjenju pojave bora. Istraživanja potvrđuju da dodavanje kolagena u prehranu ima pozitivan učinak na strukturnu gustoću kože i njezin prirodni sjaj. (3*)
Kolagen i pokretljivost: podrška zglobovima i vezivnom tkivu
Kolagen nije dobar samo za izgled, već pomaže i kod pokretljivosti. Pomaže u održavanju zdravlja zglobova, smanjuje ukočenost i može ublažiti bol povezanu s trošenjem hrskavice. To je posebno važno za sportaše i starije odrasle osobe. (4*)
Kako uključiti kolagen u svoj svakodnevni ritual
Kolagen u obliku dodatka prehrani najlakše je uključiti u jutarnju ili večernju rutinu – u prahu, tekućini ili kapsulama. Za optimalni učinak preporučujemo konzumiranje u kombinaciji s vitaminom C. Važna je i redovitost – prvi učinci obično se pojavljuju nakon 4 do 8 tjedana redovite upotrebe.
Elixré Collagen s ribljim kolagenom Naticol® – visoka bioraspoloživost i odabrani sastojci
pogledajte proizvod → KOLAGEN s koenzimom Q10, okus bijele i žute breskve
Literatura: (*)
- Izvor: Obitelj kolagena, (S. Ricard-Blum), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21421911/
- Izvor: EFSA-in panel za dijetetske proizvode, prehranu i alergije (NDA). Znanstveno mišljenje o potkrepljivanju zdravstvenih tvrdnji vezanih uz vitamin C, (EFSA), https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.2903/j.efsa.2010.1815
-
Izvor: Oralna suplementacija specifičnih kolagenskih peptida ima blagotvorne učinke na fiziologiju ljudske kože: dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija (E. Proksch, D. Segger, J. Degwert, M. Schunck, V. Zague, S.Oesser), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949208/
-
Izvor: 24-tjedna studija o upotrebi kolagen hidrolizata kao dodatka prehrani kod sportaša s bolovima u zglobovima povezanim s aktivnošću, (KL Clark, W. Sebastianelli, KR Flechsenhar, DF Aukermann, F. Meza, RL Millard, JR Deitch, PS Sherbondy, A. Albert), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416885/
