Menstrualni ciklus i imunološki sustav: kada tijelo govori jezikom hormona

Hormoni kao dirigenti imunološkog sustava

Menstrualni ciklus nije samo reproduktivni proces, već ima i dubok utjecaj na imunološki sustavHormoni kao što su estrogen i progesteron, djeluju kao regulatori imunoloških odgovora. Estrogen ima protuupalne učinke i jača imunološku obranu, dok progesteron djeluje kao imunosupresant kako bi spriječio tijelo da odbaci embrion tijekom ovulacije i moguće trudnoće (1).

Faze ciklusa i imunološki odgovor

• Folikularna faza (prva polovica ciklusa): Više razine estrogena stimuliraju aktivnost T-stanica i antitijela, što se prevodi u jači imunološki odgovor (2).
• Ovulacija: Estrogen doseže vrhunac, što povećava protuupalnu zaštitu i priprema tijelo za moguću oplodnju (2).
• Lutealna faza (druga polovica ciklusa): Progesteron preuzima i potiskuje imunološki sustav kako bi omogućio implantaciju embrija, što može dovesti do povećane osjetljivosti na infekcije (3).
• Menstruacija: Pad hormona pokreće upalne procese, što se manifestira u boli, umoru i povećanoj osjetljivosti imunološkog sustava (4).

Povezanost s blagostanjem i zdravljem

Hormonske fluktuacije tijekom ciklusa utječu energija, raspoloženje i otpornostŽene često prijavljuju veći umor i osjetljivost na infekcije tijekom lutealne faze, dok se osjećaju vitalnije tijekom folikularne faze (3,4).

Zašto je važno razumjeti povezanost

Razumijevanje jezika hormona pomaže kod:

• Planiranje vašeg treninga: Intenzivnija tjelovježba je prikladnija u folikularnoj fazi, dok se u lutealnoj fazi preporučuje veći oporavak (2).
• Prehrana: Unos protuupalne hrane (omega-3, antioksidansi) može ublažiti upalne procese tijekom menstruacije (4).
• Podrška imunitetu: Dodatak vitamina D i cinka može ojačati imunološki sustav tijekom razdoblja povećane osjetljivosti na infekcije (3).

Zaključak

Menstrualni ciklus je složen dijalog između hormona i imunološkog sustava. Estrogen jača obranu, progesteron je privremeno smiruje, a pad hormona pokreće upalne procese. Razumijevanje ovih mehanizama omogućuje bolje upravljanje blagostanjem, zdravljem i vitalnošću tijekom cijelog ciklusa (1–4).

📚 Književnost

1. Straub, R.H(2007.). Složena uloga estrogena u upaliEndokrinološki pregledi, 28(5):521–574.
2. Bouman, A., Heineman, M.J., Faas, M.M(2005.). Spolni hormoni i imunološki odgovor kod ljudiAžuriranje ljudske reprodukcije, 11(4):411–423.
3. Vira, C.R., Fahey, J.V(2008.). Urođeni imunološki sustav u ženskom reproduktivnom traktuČasopis za steroidnu biokemiju i molekularnu biologiju, 112(1–3):17–23.
4. Oertelt-Prigione, S. (2012). Imunologija i menstrualni ciklusAutoimunost Reviews, 11(6–7):A486–A492.