B Kompleks: Vitamini grupe B za energiju, zdravlje i dobro -bivši

Vitamini B skupine su neophodni za optimalno funkcioniranje tijela. Iako djeluju zajedno, svaki ima svoju jedinstvenu ulogu - od podrške metabolizmu do jačanja mozga i imunološkog sustava. Ovi ključni vitamini su neophodni za vašu energiju, vitalnost i opće blagostanje. Moderna prehrana često ne osigurava dovoljan unos ovih važnih hranjivih tvari, stoga je mudro uzimati dodatke prehrani. B-kompleks u svoju prehranu.

1. Što su vitamini B skupine?

Skupina vitamina B uključuje osam esencijalnih vitamina:

• Vitamin B1 (tiamin): neophodan za energetski metabolizam i funkciju živčanog sustava.
  
• Vitamin B2 (riboflavin): pomaže u razgradnji masti i proteina te štiti stanice od oksidativnog stresa.
  
• Vitamin B3 (niacin): doprinosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava i kože.
  
• Vitamin B5 (Pantotenska kiselina): podržava proizvodnju hormona i regeneraciju kože.
  
• Vitamin B6 (Piridoksin)Pomaže u sintezi hemoglobina i podržava funkcioniranje imunološkog sustava.
  
• Vitamin B7 (Biotin): neophodan za zdravu kožu, kosu i nokte.
  
• Vitamin B9 (Folna kiselina): podržava rast stanica i ključan je u trudnoći.
• Vitamin B12 (Kobalamin)važan za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i zdravlje živčanog sustava.

2. Kako vitamini B skupine utječu na naše tijelo?

• Poticaj energije: Vitamini B skupine su neophodni za pretvaranje hrane u energiju. Pomažu u razgradnji ugljikohidrata, masti i proteina, što vam omogućuje da ostanete energični tijekom cijelog dana.(*1)
  
• Potpora živčanom sustavu: Vitamini B skupine su neophodni za održavanje zdravlja živaca i funkcije mozga, smanjenje osjećaja stresa i poboljšanje raspoloženja (*2).
  
• Zdravlje kože, kose i noktiju: Biotin i niacin potiču regeneraciju kože i jačaju kosu i nokte. (*4)
  
• Podrška imunološkom sustavu: Vitamin B6 i B12 pomažu u stvaranju bijelih krvnih zrnaca, koja štite tijelo od infekcija. (*3, *6)
  
• Zdravlje srca: Folna kiselina, vitamin B6 i B12 pomažu u regulaciji razine homocisteina, što smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. (*5)
  

3. Simptomi nedostatka vitamina B

Nedostatak vitamina B skupine može se manifestirati na različite načine:

• Umor i nedostatak energije.
• Problemi s koncentracijom i pamćenjem.
• Suha koža, gubitak kose ili lomljivi nokti.
• Razdražljivost i promjene raspoloženja
• Anemija ili osjećaj slabosti.

Ako primijetite ove simptome, možda je vrijeme da povećate unos ovih ključnih hranjivih tvari.

4. Prirodni izvori vitamina B skupine

Najbolji način za unos vitamina B skupine je uravnotežena prehrana koja uključuje:

• Meso i ribaPiletina, govedina, svinjetina, losos.
• Jaja i mliječni proizvodiBogat izvor vitamina B2, B12 i biotina.
• Hrana od cjelovitih žitaricaZobena kaša, smeđa riža, kruh od cjelovitih žitarica.
• MahunarkeLeća, grah i grašak izvrsni su izvori folne kiseline.
• PovrćeŠpinat, brokula, šparoge i avokado.
• Orašasti plodovi i sjemenkeBademi, sjemenke suncokreta i orasi.

5. Trebaju li nam dodaci prehrani?

Iako vitamine B skupine možemo dobiti iz hrane, oni su dodaci prehrani korisno u određenim slučajevima kada je tijelu potrebno dodatna podrškaPosebno se preporučuju u sljedećim situacijama:

• Povećani stres ili napor – Vitamini B skupine pomažu u upravljanju stresom i povećavaju energiju.

• Trudnoća ili dojenje – trebamo dodatni izvori vitamina B skupine za podršku zdravlju majke i djeteta.

• Posebna dijetalna ograničenja, kakav jest veganska prehrana – veganima je često potrebno B12, što je teško dobiti iz biljne hrane.

• Kronične bolesti ili problemi s apsorpcijom hranjivih tvari – u slučaju slabe apsorpcije hranjivih tvari iz hrane, preporučuje se suplementacija B-kompleks.

Zašto odabrati Elixiré B-kompleks?

Elixiré Energetski puni spektar B kompleksa je liposomski dodatak prehrani, što omogućuje brža apsorpcija i maksimalna učinkovitostS tvojim vrhunska formula podržava vaše tijelo svi vitamini B skupine i može pomoći u održavanju energija, zdravlje kože, kosa i nokti i imunološki sustav.

Dodaci prehrani kao što su Elixiré Energetski puni spektar B kompleksa, osiguravaju optimalne doze vitamina B skupine koje su vašem tijelu potrebne za dobro funkcioniranje.

Vitamini B skupine temelj su vašeg zdravlja i energije. Uz uravnoteženu prehranu i, ako je potrebno, dodatke prehrani, možete podržati svoje tijelo i živjeti punim životom. Neka vitamini B skupine budu vaš svakodnevni saveznik na putu do zdravlja i vitalnosti!

Literatura (*):
1. Izvor: Glavni nutritivni nedostaci: (Kiani AK, Dhuli K, Donato K, Aquilanti B, Velluti V, Matera G, Iaconelli A, Connelly ST, Bellinato F, Gisondi P, Bertelli M.), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36479498/
2. Izvor: Učinci vitamina B kod depresije (Mikkelsen K, Stojanovska L, Apostolopoulos V.), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27655070/
3. Izvor: Riboflavin: Zdravstvene prednosti zaboravljenog prirodnog vitamina (Suwannasom N, Kao I, Pruß A, Georgieva R, Bäumler H.), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32023913/
4. Izvor: Kozmetičke sposobnosti niacinamida: Pregled (Madaan P, Sikka P, Malik DS.), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34844552/
5. Izvor: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=folic%20acid%20
6. Izvor: Vitamini B skupine i njihova uloga u regulaciji imuniteta i raku (Peterson CT, Rodionov DA, Osterman AL, Peterson SN.) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33158037/