Когда мы говорим о здоровых, сильных и блестящих волосах, мы часто сосредотачиваемся на шампунях и сыворотках, но настоящая сила заключается во внутренней поддержке. Витамины для роста волос и сухости кожи головы играют ключевую роль в поддержании здоровая кожа головы, способствующая росту и уменьшению выпадения волос.
Если у вас есть проблемы с сухостью и зудом кожи головы или вы заметили повышенное шелушение, возможно, пришло время проверить потребление витаминов и минералов.
Почему витамины важны для волос и кожи головы?
Волосы растут из волосяных фолликулов — деликатных структур, которым необходимо достаточное количество питательных веществ для формирования сильных и здоровых волос. Когда организму не хватает определенных микронутриентов, это часто в первую очередь проявляется в волосах:
- они становятся тоньше,
- ломкие,
- менее блестящие,
- кожа головы более чувствительная, зудящая или сухая.
Кроме того, волосяные фолликулы имеют один из самых высоких показателей деления клеток в организме, что означает, что они чрезвычайно чувствительны к дефициту питательных веществ. (1*)
Наиболее распространенный дефицит питательных веществ, связанный с волосами
Недостаток некоторых питательных веществ напрямую связан с выпадением, истончением и нездоровым внешним видом волос:
- Биотин (витамин B7) – один из важнейших витаминов для прочности и эластичности волос. (2*)
- Витамин D – регулирует клеточные процессы в волосяном фолликуле; дефицит связан с алопецией. (3*)
- Железо – необходимо для снабжения тканей волос кислородом; дефицит вызывает задержку роста. (4*)
- Цинк – ключ к регенерации клеток и сбалансированной микробиоте кожи головы. (5*)
- Витамин B12 – участвует в синтезе эритроцитов, питающих фолликулы. (6*)
- Витамин С – стимулирует образование коллагена и защищает от окислительного стресса. (7*)
Что вызывает сухость кожи головы?
Сухость кожи головы часто вызвана:
- слишком частое мытье агрессивными шампунями,
- недостаток полезных жиров в рационе,
- низкий уровень витаминов, особенно витаминов A, D, E и F,
- гормональные колебания, стресс или факторы окружающей среды (холод, ветер, сухой воздух).
Витамины, которые нравятся вашей коже головы и волосам
- A Ускоряет обновление клеток, укрепляет кожу головы.
- B-комплекс (B2, B3, B7, B9, B12) Регулирует обмен веществ, укрепляет корни волос, снижает стресс.
- C Антиоксидант, стимулирует образование коллагена.
- D Влияет на функционирование фолликулов и цикл роста.
- E Сохраняет влагу, защищает от повреждений.
- F (омега-6) Укрепляет кожный барьер кожи головы, предотвращает сухость.
- Железо Поставляет кислород в клетки – без него нет роста.
- Цинк Успокаивает кожу головы, уменьшает перхоть и покраснения. (5*)
Что еще влияет на здоровье волос?
Хотя витамины играют ключевую роль, они не являются единственным фактором. Na выпадение волос и состояния скальп также влияет на:
- беременность и роды,
- стресс,
- заболевание щитовидной железы,
- гормональный дисбаланс,
- лечение рака,
- генетика,
- грибковые инфекции или псориаз волосистой части головы.
Как найти правильный баланс витаминов?
У каждого человека разные потребности. Ваш тип волос, возраст, диета, образ жизни и цели играют важную роль в том, какие витамины принесут наибольшую пользу вашему распорядку дня. при необходимости проведите лабораторные испытания для проверки возможных недостатков.
Elixré рекомендует для внутренней и внешней поддержки:
- Капсулы Hair Fusion – идеальное сочетание витаминов и минералов для волос, кожи и ногтей.
- Сыворотка для роста волос – с AnaGain™ и Capixyl™ для целевого ухода за кожей головы и роста волос поддержка.
Читать далее: Витамины для волос – секрет сильных, блестящих и здоровых прядей
Литература:
- Источник: Микронутриенты и андрогенетическая алопеция: систематический обзор, ( Р. Ван, Дж. Линь, Ц. Лю, В. Ву, Дж. Ву, X. Лю), http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39440586/[[t9172]
- Источник:[[t9287] Обзор использования биотина при выпадении волос, (Д. П. Патель, С. М. Свинк, Л. Кастело-Соччио), http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5582478/
- Источник: Роль витамина D при выпадении волос: краткий обзор, (К. Сайни, В. Майсур), http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553483/[[t9947][[t9958]
-
Источник: Дефицит железа и нерубцовая алопеция у женщин: систематический обзор и метаанализ (Ю. Трейстер-Гольцман, С. Ярза, Р. Пелег), http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8928181/
-
Источник: Анализ концентрации цинка и меди в сыворотке крови при выпадении волос, (М.С. Кил, К.В. Ким, С.С. Ким), http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3870206/
-
Источник:[[t11001] Витамин B12 активирует путь Wnt в клетках волосяных фолликулов человека путем индукции β-катенина и ингибирования киназы гликогенсинтазы-3. Транскрипция (W.Круглугер), Журнал косметических дерматологических наук и применений, 1 (02):25-29.
-
Источник: Стимулирующий рост волос эффект 2-фосфата аскорбиновой кислоты, производного витамина С длительного действия, ( Y.K. Sung, S.Y. Hwang, S.Y. Cha, S.R. Kim, S.Y. Пак, М.К. Ким, Дж. Си Ким), http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16406749/
-
Источник: Чувствительное расчесывание кожи головы в поисках причины и средства лечения, (DM Thappa), Cosmoderma, июль 2023 г. (3(105):1-2).
